案例内容
【案例背景】
一分钟养生法，又称易行养生操，是以导引按跷、呼吸吐纳、存思观想等古老养生法为基础，以国医、国术、国乐为内涵，融合现代健身理念而编创的一套养生体操，包括一分钟伸展操，即拉伸四肢，扭转腰颈椎；一分钟呼吸法，即腹式复吸，深吸长吐；一分钟冥想术，即凝神静气，闭目观想；一分钟拍打功，拍打足三里和气海命门三穴位；一分钟五禽拳，即前扑、后仰、摇摆、亮翅、摘月五式。 通过练习一分钟养生法，能帮助练习者有效缓解精神压力，调节情绪，增进体内气血运行，增强脏腑功能，对于抑郁症、神经衰弱症、高血压等具有较好治疗效果。通过对性格内向、情绪低落戒毒人员杨某运用此法进行锻炼，取得良好效果。
【案例基本情况】
戒毒人员杨某，男，初中文化，48岁，未婚，2015开始吸食毒品海洛因，有两次强制隔离戒毒经历。2020年10月，因吸食毒品再次被公安机关查获，送我所接受强制隔离戒毒。杨某19岁时，因机械事故造成左手手腕以下残缺。 杨某入所后，警察发现，杨某性格孤僻，喜欢独来独往，不愿主动与警察和其他戒毒人员交流；自尊心强、敏感、自卑、睡眠质量差、易怒、与其他戒毒人员关系紧张，以身体残疾为由拒绝参加康复训练。表现出较重的悲观情绪和防备心理，他认为，因为身体残疾，其他人都看不起自己，今后的人生也没有什么希望。在习艺劳动过程中，对中队安排的一些保洁方面的简单工作，也不愿认真完成，给大队正常戒治秩序造成了不良影响。 经入所体检，医生发现，杨某除左手残疾外，身体方面没有异常，在对杨某的体质检测中，测评结果显示其肌肉力量小、耐力弱，承受体力活动能力较弱；肌肉和韧带伸展性和弹性一般，神经肌肉系统控制身体平衡的能力较差，应答外界刺激及完成动作的速度较慢。针对杨某身体状况，结合行为表现，康复训练中心与大队经过分析，决定对其该采用“一分钟养生法”的康复练习，通过调整杨某的身体状况，结合思想教育引导，促进其改变认知，培养戒治积极性和主动性，帮助杨某顺利接受教育戒治。 一、正确引导，消除抵触心理 警官首先对杨某进行思想教育引导，表达希望帮助他提高认知，正确对待两年的戒毒治疗的愿望，并告诉杨某“一分钟养生法”，简便、易学，通过调养身心，增强体能，让人回归宁静、蓄养精神，起到放松身体，预防和缓解心血管疾病、失眠、记忆力衰退、神经衰弱等不良身体状态，提高自我调节和修复能力，在身体得到调节的前提下，才能更好接受戒毒教育矫治。杨某在听完警察对一分钟养生法的讲解和对其未来的期望后，虽然还有一些的不情愿和怀疑，但也答应警察可以试一试。 二、循序渐进，强化锻炼信心 鉴于杨某对训练效果不太认可，只是答应试一试的实际，警官没有强制要求杨某每周要进行一分钟养生法的练习次数，而是进一步向杨某讲解了中华传统养生理论方面的知识，并列举了其他戒毒人员通过练习中华传统养生法后取得的效果，增强他参与练习的信心。同时，考虑到杨某敏感、自卑的性格特点，警官告诉杨某，如果不愿意和其他戒毒人员共同练习，可以让他单独练习，进一步打消杨某担心自己练不好，被他人笑话的心理，最终警官和杨某约定，每周进行不少于两次练习。 就这样，杨某抱着试一试的态度，开始了一分钟养生法的练习。在练习过程中，警官侧重于对杨某呼吸和身体放松方面的引导，不过于强求动作是否规范到位。从第四周的练习开始，每次练习结束后，警官都会有意让杨某谈一谈练习后的感受。随着练习和谈感受次数的增加，杨某尝到了训练的甜头，表示，通过一段时间的练习，自己的身体越来越好，精力更加旺盛，对戒毒充满信心，取得了阶段性的效果。随着时间的推移，杨某在训练过程中，进入状态的速度越来越快，练习的效果也在慢慢呈现。在第十一周的一次练习结束后，杨某主动向负责训练的警官提出为了不浪费警官的时间，愿意和别人一起练习的想法。 三、思想引导，提高认知能力 鉴于杨某的积极转变，警察不失时机地对其进行思想引导，主要是禁毒戒毒、传统道德、法律法规、所规队纪等，在之前“一分钟养身操”训练调整了自身身体状况和在训练中拉近了和“警察距离”的基础之上，杨某对教育较为接受和认可，不但能积极参与小组发言，还能主动和警察展开讨论。 经过三个月的训练和教育引导，杨某心态得到很好调整，与人交往也显得谦让和随和很多，人也变得开朗了，经常会向其他戒毒人员聊起自己练习后的种种好处，并鼓动其他人和自己一起进行练习，在习艺车间，在完成警官安排的工作后，还会主动帮其他的戒毒人员倒开水，整理工具或者打扫卫生。休息时，常会自觉抽空练习一分钟养身法。杨某表示：虽然自己身体有残疾，但如果自暴自弃，精神也“残疾”了，这一生就真正的没有希望了。通过练习“一分钟养生法”，不但让自己的身体机能得到了改善，也改变了自己对前途的悲观看法，坚定了远离毒品的决心。
【案例思考】
一、多一点关心。身体带残疾或身体有慢性疾病的戒毒人员在戒毒所占有一定的比例，这类戒毒人员敏感、悲观，缺乏自信，参与各项戒治活动的积极性不高；与人交往过程中，自我防备意识重，常会因为别人的一句玩笑、甚至是一个眼光产生一些不必要的矛盾。对他们多一些关心、温暖，用真心打破他们防备的“壳”，才能让他们向警官敞开自己的心扉。 二、多一点耐心。病残戒毒人员在参加康复训练的过程中，需要康复训练师投入更多的时间和精力，而且康复训练的效果，在这些人身上体现较为缓慢。在对这类戒毒人员开展康复训练时，除了要制定科学的康复训练计划和运动处方外，还要善于发现戒毒人员的进步和变化，多进行肯定和鼓励，百炼钢方能化为绕指柔。 三、多一点信心。很多人对运动戒毒不理解，认为戒毒不是要从内心出发，“想戒才能戒”吗?诚然，康复训练改变不了一个人的内心想法，但它对戒毒的帮助是显而易见的，一是吸毒人员因为吸毒身体机能下降，必须通过康复训练的手段让他们的身体恢复如常，彻底消除毒品对身体的影响；二是人的信心需要有一个良好的身体做支撑，身体好了，心理上也会更加积极自信，而且，进行康复训练的过程，也是一个充实自己，磨练意志的过程，这是戒毒能否成功的基础。 四、多一点方法。运动戒毒的方法可以有很多，除了常用的一些现代运动项目外，传统养身法的作用也非常显著，特别适用于戒毒初期身体虚弱的戒毒人员，这是中国劳动人民历经千年总结出来的，极具效果的养身理论和实践，如八段锦、五禽戏、太极拳等，非常值得推广。同时，运动戒毒和思想教育必须是相辅相成的，在运动的同时，给予必要的教育引导，能起到事半功倍的效果。
