案例内容
【案例背景】
疫情防控期间，保持戒毒人员的身心健康是戒治教育工作的核心内容。如何不断提升戒毒人员的身体素质、培养良好的生活习惯、促成健康的生活方式，是我们不断探索和研究的重点，而戒毒人员特殊的身份和过往的经历，也构成了参差不齐但整体较为孱弱的身体素质群体，因此进行适时的实践探索，既符合康复训练工作要求，又有利于改善戒毒人员群体身体素质。鉴于此背景，河南省第二强制隔离戒毒所在场所特色教育（八段锦）的基础上，根据健身训练的特点，从戒毒人员中抽取不同个体，先后习练中国传统健身术中具有代表性的八段锦和太极拳。 运动讲究科学，戒毒人员群体的训练方式和强度更要讲求“螺旋式上升”，切不可操之过急。在康复训练指导师的专业指导下，按照循序渐进的原则，将教学内容、教学方法和运动负荷等合理安排，由易到难，由简到繁，逐步深化，逐步提升，使戒毒人员系统地掌握健身动作，渐进的提高身体素质和科学的锻炼方法，此类“渐进式”健身训练对于戒毒人员群体无论是从安全性、有效性还是适用性等方面，都是不二之选。在整个训练健身过程中，通过对比训练不同阶段戒毒人员的康复效果和身体素质数据，探索出了更为科学、更适宜的健身训练方法，通过不断对“渐进式”健身训练进行总结，形成了相对成熟的训练体系和流程。
【案例基本情况】
八段锦和太极拳是我国传统文化的瑰宝，也是人民群众传统健身娱乐的首选。两种传统健身术的基本特点也非常明显。共同点：易学易记，便于推广；老少皆宜，普适面广；强身健体，防治疾病。不同点：1.太极拳动作单元较多，动作模式较复杂，动作达标难度较大，对练习者的身体素质要求较高。而八段锦动作单元较少，动作重复性较高，动作达标难度较低，身体孱弱者也能较快熟练掌握动作。2.长期习练太极拳有缓解紧张，给大脑神经提供休息和调养的作用，对抑郁、焦虑等不健康情绪有明显疗效，同时对心血管系统有锻炼价值。而练习八段锦可以通过多个大肌肉群的参与，显著加强四肢力量，改善身体姿态，拉伸筋骨，疏通经络，特别对缓解颈、肩、腰的疲劳酸痛有好处。 综上考虑，太极拳训练难度和对戒毒人员身体素质要求较八段锦而言更高，按照循序渐进的总思路，八段锦适宜先于太极拳训练。 为确保训练的客观性、合理性、普适性，经研究，我们决定以康复巩固区戒毒人员作为传统健身功法练习群体，根据健身术特点结合实际，抽取9名思想稳定，有训练意愿的康复巩固区戒毒人员，以先易后难为核心思路，先后习练太极拳和八段锦。为确保群体普适性，将9人分为3个小组：分别为身体素质良好、一般和较差:3名。 为进一步保证数据对比呈现差异性，以便更为直观的了解不同功法对戒毒人员身体机能的改变，找出其适应人群、具体功效。在实操开始前，康复训练中心对参训戒毒人员开展了全面的身体素质测试，从耐力、柔韧、力量、反应能力、爆发力等多个方面测取准确数据值，并记录在案。 康复训练总周期为31天，分为三个阶段:1.初级阶段——热身期（3天时间）。开展缓和、简单的戒毒人员广播体操学习训练，通过对身体各项机能、素质要求较低，动作内容简单易学的广播体操的学习训练，为参训戒毒人员搭建平稳过渡期，以循序渐进的训练，使戒毒人员在开展太极拳、八段锦训练和相关身体素质训练时减少受伤几率。2.进级阶段——八段锦训练期（12天时间）。对八段锦具体动作、细节进行系统学习训练，以达到熟练掌握的效果，并通过学习训练来逐步增强体能，锤炼身体机能，达到循序渐进的效果。每天训练时长为70分钟，分上下午两节课完成。本阶段结束前再次开展身体素质测试，以便直观显示中期阶段戒毒人员通过训练较为简易的八段锦健身术为身体素质带来的改变。3.拔高阶段——太极拳训练期（15天时间）。在八段锦学习期结束后，以循环训练为方式，将太极拳训练作为主要训练手段，穿插适当武术基本功训练、身体素质训练，以提高戒毒人员身体协调性、柔韧性、耐力为目的，旨在进一步提高动作标准化程度，以强化健身术训练效果。每天训练时长为90分钟，分上下午两节课完成。4.总结阶段（1天时间）。本阶段开展后首先进行实操考核，目的为激励戒毒人员不断提高动作规范度。随后，参训戒毒人员提交训练经验、训练感想、训练总结，通过收集参训戒毒人员的经验意见，不断完善训练方法、训练体系。最后，对参训戒毒人员身体素质再次开展测试，通过收集和对比数据，总结“渐进式”健身训练的特点、优点。 训练前人员身体素质一览表 姓名 坐位体前屈（厘米） 纵跳（厘米） 俯卧撑（次） 1分钟仰卧起坐（次） 闭眼单脚站立（秒） 选择反应时（秒） A1 5 30 12 20 15 0.48 A2 15 40 25 25 20 0.46 A3 5.5 32 20 25 26 0.45 B1 10 26 15 21 18 0.59 B2 4 20 16 16 17 0.55 B3 3.3 16 12 13 12 0.54 C1 1.5 / / / 11 0.6 C2 1.8 / / / 10 0.59 C3 2.1 / / / 10.5 0.57 实施过程 （一）兵马未动机制先行，良好的激励机制是激发戒毒人员训练积极性的重要手段。对于训练的辛苦民警已经做好了一定的心理准备，因此为了保证训练质量，首先完善训练机制和激励机制。民警结合戒毒人员日常考核，制定训练机制、完善奖惩方法。同时针对每名戒毒人员都积极进行沟通，宣讲训练强度、训练方法、训练效果，统一思想认识，激发训练热情。心理咨询师积极配合，进行全面心理摸排和测试，确保心理状态平稳。 通过前期的准备工作，9名戒毒人员整体身心状态基本稳定，对训练有较强期待性。他们期望通过健身术这一系列康复训练，从思想上锻炼坚韧品格，身体上锻炼强健体魄，为自身彻底告别毒品、断掉心瘾打好基础。 （二）逢山开路遇水搭桥，对于参训人员训练初期的积极和逐渐暴露出来的训练问题，民警也有了一定的预判。前期主要是热身阶段，训练内容主要以慢运动和学习广播体操为主，戒毒人员由于在教育适应期已开展过学习，对广播体操普遍掌握较为熟练，经过几个课时左右的复习均能熟练掌握广播体操，但随着各组开始正式学习，训练问题也逐步显现。 在八段锦训练阶段，集中存在的难点是“摇头摆尾去心火”这一系列动作，由于其马步、屈膝动作较多，对于戒毒人员的腰腹、下肢力量等方面有较高要求，戒毒人员在开始阶段很难坚持做完这一套动作，且动作存在不同程度的变形。针对此类问题，民警对戒毒人员开展了适当的核心力量训练，通过对戒毒人员的腰腹、下肢力量开展耐力等训练，通过弓步、马步、仆步等步法转换，平板支撑、深蹲等重复训练，戒毒人员核心力量有了明显改善，对于八段锦“摇头摆尾去心火”系列动作的规范达标起到了帮助。 在太极拳训练中，集中存在的难点是动作规范程度较低，由于24式简化太极拳动作较多、重复性低，动作难度大，对于参训人员的记忆力、体能、身体柔韧性、身体协调性都有较高要求，9名戒毒人员在具体训练过程中虽积极性较高，但动作质量整体较低，尤其是在起步阶段。训练干警针对此类问题，在训练阶段对戒毒人员开展了适当武术基本功训练，通过系列武术基本功训练，戒毒人员在习练太极拳的过程中对太极拳的掌握效果有了较为明显的提升。 戒毒人员C3由于年龄较大，身体素质较差，在第二阶段即八段锦训练阶段接受速度较慢，对于八段锦动作的达标程度较低，由于经常被训练民警点名，该戒毒人员认为是自己拖了整个团队的后腿，从而进一步影响了其积极性。 在掌握该情况后，训练民警针对戒毒人员C3制定了应对措施。首先是心理康复介入，在训练的过程中，对该戒毒人员及时介入心理辅导，从心理矫治专业层面了解该学员的心理动态，针对性谈话教育，帮助其重塑信心，确定训练目标。然后是训练方法的改变。在动作学习期间，对该戒毒人员采取集体授课和单独授课相结合的方式，既不让戒毒人员有被孤立感，又给戒毒人员以充足时间对训练科目进行再学习、再巩固。在随后的训练中，该戒毒人员积极配合，在日常训练中全神贯注，在单独授课中孜孜不倦，规定时间内熟练掌握了实操动作，并在第二阶段结束前的身体素质评测中各项数据均有较大提升。 （三）千里之行，始于足下，贵在坚持。随着训练逐渐深入，训练量增大，训练的枯燥和训练带来的身心负担让越来越多的参训人员出现懈怠情绪，而“贵在坚持”也逐渐成为矫治的核心内容。 作为整个训练周期的攻坚阶段，也是疲劳期、厌倦期高发阶段。由于日复一日的训练，大多时间是对健身术动作的重复和提高，相对较为枯燥，部分戒毒人员在训练中期出现厌倦、懈怠情绪，针对该情况，训练干警采取了以下措施：首先是对戒毒人员开展谈心谈话工作，通过谈心谈话，与戒毒人员面对面、心连心的沟通，在了解原因后，民警对训练计划和训练方法、训练内容进行了一定的调整，旨在提高训练趣味性，寓教于乐，譬如在热身活动期间，开展一些团队性的趣味运动，通过充实训练内容，增强训练乐趣，提高戒毒人员训练积极性；其次是对戒毒人员进行分组训练，将9人按照三个年龄阶段进行合理穿插分组，分成三个团队，做到老中青结合，鼓励团队中互帮互助，并在训练中利用考核评比等方式激发戒毒人员进取心、求胜心，以评促优，以考促进；最后是坚持赏识教育法，对授课民警提出要求，为在授课过程中营造宽松、和谐、愉快的气氛，在明确纪律底线的前提下允许动作上不同戒毒人员有所差别，通过培养参训戒毒人员的信心，使其在积极的训练氛围下不断提高训练水平。 为了提高戒毒人员运动表现，符合传统健身术的动作细节的高标准要求，此训练期间穿插的武术基本功训练、身体素质训练，都是对体能的较大消耗，而9名训练人员的年龄跨度较大，身体素质参差不齐，其对于营养的摄入也有着更高的要求，在第三阶段即拔高阶段课时训练中部分戒毒人员表示经常会出现四肢乏力、出虚汗的症状。为了保证戒毒人员的训练质量、身体健康，确保训练安全底线，经过与后勤大队协商，在营养摄入方面对9名戒毒人员的伙食进行了改善，通过蛋白质、维生素等营养的均衡摄入，戒毒人员在第三阶段的训练表现均有了较大提升。通过这一系列的措施，戒毒人员在守住训练安全底线的前提下圆满完成第三阶段训练任务。 （四）把握节奏，重点突出。戒毒人员参与本次训练的前置条件是自愿参与，但调动他们积极性和保证训练全程顺利的必要条件是适当给与奖励。在训练开展的前、中、后期，训练团队经过与各部门的协调，对戒毒人员都承诺了一定的奖励，无论是计分考核加分奖励，还是营养补给等物质奖励，都以戒毒人员参与、考核优秀等次等为奖励依据。通过明确奖励内容、奖励条件、奖励方式和按时兑现奖励，不仅充分调动了戒毒人员的积极性，也为健身术训练的顺利开展打下了坚实的基础。 通过收集参训戒毒人员训练经验、训练感想、训练总结，可以发现，戒毒人员对于本次训练的意义是基本认可的。一部分戒毒人员在总结和感想中表示，在本次训练中收获了对于健康的体验，在曾经沉沦的日子里，身体渐渐不堪重负，千疮百孔，但通过此次训练却体会到了身体向好的转变，这对于教育戒治工作有积极影响；一部分戒毒人员在总结和感想中表示，在本次训练中收获了对于健康社交的体验，通过本次训练，戒毒人员在团队中体会到了合作共赢、互帮互助的重要性，对于解戒后迅速回归社会，融入健康社交圈起到了正向作用；一部分戒毒人员在总结和感想中表示，在本次训练中体会到了“贵在坚持”的重要。很多戒毒人员缺的不是能力，是持之以恒的毅力，训练中，通过授课民警的引导和督促，戒毒人员在辛劳汗水中收获了成绩，更认识到了坚持的重要，坚定的信念也有助于戒毒人员在戒毒道路上越走越远。 充实的训练时光总是匆匆而过，随着训练结束参训戒毒人员较好地完成了训练任务和训练目标，戒毒人员的身体素质均有了较好的提升，以下为不同阶段参训人员身体素质数据对比： 姓名 坐位体前屈（厘米） 纵跳（厘米） 俯卧撑（次） 1分钟仰卧起坐（次） 闭眼单脚站立（秒） 选择反应时（秒） 八段锦训练期结束前戒毒人员身体素质一览表 A1 6（↑1） 31（↑1） 13（↑1） 23（↑3） 17（↑2） 0.48（↑0） A2 17.2（↑2.2） 42（↑2） 27（↑2） 28（↑3） 26（↑6） 0.45（↑0.01） A3 8.5（↑3） 34（↑2） 22（↑2） 30（↑5） 31（↑5） 0.45（↑0） B1 12（↑2） 27（↑1） 17（↑2） 27（↑6） 21.5（↑3.5） 0.55（↑0.04） B2 5（↑1） 21（↑1） 17（↑1） 20（↑4） 22（↑5） 0.55（↑0） B3 4.5（↑1.2） 19（↑3） 13（↑1） 20（↑7） 16.7（↑4.7） 0.53（↑0.01） C1 3.5（↑2） / / / 15（↑4） 0.59（↑0.01） C2 3.8（↑2） / / / 14（↑4） 0.59（↑0） C3 3.7（↑1.6） / / / 15.1（↑4.6） 0.58（↓0.01） 各项平均增加值 ↑1.78 ↑1.67 ↑1.5 ↑4.67 ↑4.31 ↑0.007 全阶段训练结束后戒毒人员身体素质一览表组 A1 8（↑3） 34（↑4） 16（↑4） 28（↑8） 20（↑5） 0.48（↑0） A2 20（↑5） 45（↑5） 30（↑5） 33（↑8） 30（↑10） 0.46（↑0.02） A3 13（↑7.5） 36（↑4） 26（↑6） 36（↑11） 36.5（↑10.5） 0.47（↑0.02） B1 14.5（↑4.5） 29（↑3） 19（↑4） 34（↑13） 25.6（↑7.6） 0.55（↑0.04） B2 5.5（↑1.5） 22.5（↑2.5） 18（↑2） 22（↑6） 26（↑9） 0.55（↑0） B3 6.5（↑3.2） 23（↑7） 15（↑3） 27（↑14） 21.3（↑9.3） 0.52（↑0） C1 4.5（↑3） / / / 14（↑3） 0.54（↓0.04） C2 5.5（↑3.7） / / / 19（↑9） 0.65（↑0.06） C3 6（↑3.9） / / / 20（↑9.5） 0.6（↑0.03） 各项平均增加值（较训练开展前） ↑3.92 ↑4.25 ↑4 ↑10 ↑8.1 ↑0.01 通过综合比较训练前后的对比数据，利用“渐进式”健身训练练习八段锦和太极拳的戒毒人员经过四个阶段为期31天的训练，身体素质均得到了一定的提升，具体体现在身体柔韧性、下肢力量、上肢力量、腰腹力量和平衡协调性方面。将戒毒人员在健身术实操过程中提交的训练经验、训练感想、训练总结等材料进行归纳，结合上述数据，现就利用“渐进式”健身训练对传统健身术与戒治教育工作有机融合体现的积极效果做出案例总结： 1.八段锦作为传统健身术中具有代表性的功法，其动作简单，便于记忆，学习并熟练掌握花费时间相对较短，学习能力强的戒毒人员1日内便能熟练练习，且动作花费时间少，对时间、地点与年龄的限制很小，适宜在戒毒人员中广泛推广，所以，其作为第二阶段即进级阶段的练习功法较为合适。同时，通过数据对比可以发现，练习八段锦对于戒毒人员的核心力量、臀部力量、大腿力量、协调能力、平衡能力等具有一定程度的提高，是一项舒缓但健身效果较好的健身方法。 2.戒毒人员通过在进阶阶段的训练，其身体机能得到恢复，需要更高强度、更大难度的训练，以进一步刺激身体各项机能的稳步上升，拔高阶段便成为本案例中的关键阶段。而24式简化太极拳对于下肢力量具有一定的要求，习练过程中如果下肢力量较弱，膝盖会出现代偿发力现象，容易磨损膝关节，核心力量较弱人群习练易造成运动损伤，戒毒人员在经过进阶阶段的洗礼后，太极拳对习练者相对较高的门槛对于此阶段人员来说其训练难度陡然下降，其训练强度也更能胜任此阶段的训练要求。同时，通过对比最终身体素质测试数据，9名戒毒人员的身体素质提升较上一阶段更为明显，因此，太极拳作为拔高阶段的训练项目，是较为合适的。
【案例思考】
一、遇到问题解决问题。在具体实操过程中，戒毒人员通过系统开展康复训练，也能从侧面暴露出身体康复方面存在的问题，问题不怕暴露就怕一直隐藏，面对暴露出的问题，对症下药、针对施策、系统落实、逐渐深入正确引导转变，这样的矫治过程对戒毒人员的身体素质提升将起到助推作用，同时也是改善其戒治状态的重要原因。 二、康复健身训练需要专业指导和科学训练。戒毒人员身体素质整体较差，慢性疾病患病率较高，如何既保证训练效果又保障训练安全，需要做到训练的科学化、专业化和系统化，需要专业的团队因地制宜、全面调研、深入探索，切实摸索出科学的训练体系，切不可操之过急、摸着石头过河。运用科学的训练方法，例如“渐进式”健身训练，既能有效避免戒毒人员群体因身体孱弱而带来的运动损伤，又能较好地发挥健身训练对于戒毒人员的正向作用。 三、训练健身方法种类繁多，不仅有传统的健身术，也有现代健身操，在种类繁多的健身术中选择科学、有效并且适合戒毒人员群体的健身术，并将不同的健身术合理串联起来，为戒毒人员戒除毒瘾搭建智慧戒治和康复训练的平台，需要我们在戒治教育实际中不断地对比和论证，这条道路任重而道远。
