案例内容
【案例背景】
戒毒人员袁某，35岁，湖北人，未婚，独生子。从小过着养尊处优的生活，小学毕业后因交友不慎开始吸食毒品，长期不与父母进行沟通。2018年因吸毒成瘾被强制隔离戒毒2年。刚进入强制隔离戒毒所的他表现得很不适应，连最基本的队列动作都完成不了，习艺劳动任务长期无法完成，甚至不与人交流，自我封闭，对民警不信任，有抵触情绪。
【案例基本情况】
民警多次找袁某谈话，发现其存在着贪图享乐、心浮气躁、自控力低下等问题。在大队教育矫治工作小组的沟通交流下，结合康复训练指导师的建议，让他加入到大队的康复训练计划中，并且为其制定针对性康复训练方案。 （一）综合分析 1.对戒毒人员的分析：通过调查了解到袁某的体质一般，文化水平较低，参加体育的热情和兴趣较低，在心理问题上，存在逆反、不愿和别人过多沟通交流的现象。 2.对康复训练内容的分析：采取以健身操为主，一般体能训练和体育游戏为辅的康复训练。 健身操运动具有强度较低，动作简单、容易识记、安全性高的特点，并且对场地设施要求较低、移动范围较少，只需一片空旷的场地就可以练习。 一般体能训练，主要以俯卧撑、立卧撑、弓箭步、平板支撑为主，动作较为简单，持续时间较短，训练时的安全性较好。 体育游戏，能够在训练过程中调节练习氛围，增强练习乐趣，提高戒毒人员参加训练的积极性。 （二）康复训练方案设计 1.目标设计：通过开展体育活动，对袁某进行相关康复训练教育，练习健身操，掌握一般体能训练的常识，提高参与运动训练的兴趣，培养参与运动的习惯，从而改善身体素质，促进身心健康水平的发展，提高社会适应性。 2.教学策略设计：使用简单的语言、动作示范、分解练习、完整练习等方法对戒毒人员进行健身操教学以及一般体能训练的指导，并且在健身操教学中加入体育游戏教学，提高戒毒人员参与体育锻炼的热情，在练习的过程中遵循循序渐进的原则，积极与戒毒人员进行沟通，了解运动强度，控制运动强度，每次上课都需要进行准备活动，避免运动损伤。 3.教学媒体设计：初学时，健身操动作名称不易记忆，将健身操练习的要点以及动作名称印刷下发戒毒人员，方便课后进行健身操练习。 4.训练过程设计：将健身操练习课程分为准备部分、基本部分、结束部分。采取中低等强度的有氧运动。中等强度运动对身体的刺激强度适中，运动强度监测是通过运动后触摸桡侧动脉测定10秒钟心率，运动过程中心率一般在100～140次/分，对于初期参加体育健身活动或体质较弱的人，可进行中等或小强度运动。在实施康复训练方案时，可根据袁某情况，科学调整运动强度，以适应个体状况。运动时间为下午7点-8点，持续60分钟的运动康复训练，包括准备部分、基本部分、结束部分。运动频率为每周3次，每周一、周三、周五安排康复训练。 （三）康复训练计划 表1 健身操运动干预的课程安排计划 时间 主要内容 （第一周） 讲解名人运动案例，课堂纪律、安排一般体能训练动作，讲解如何监测运动强度，组织体育游戏。 （第二周） 认识健身操的基本手型、马步，在练习过程中注意练习动作的学习并强调呼吸配合。主要学习预备式、健身操前四节动作。 （第三周） 复习上周学习动作，学习健身操后四节动作，收势。并将健身操所有动作串联起来进行练习。 （第四周） 跟随音乐练习健身操，本周在练习中挑选两名动作较好、组织能力较强的学员作为小组长，带领戒毒人员进行练习。 （第五周－第七周） 准备部分（10分钟）：课堂常规，慢跑热身、徒手操 基本部分（40分钟）： 1.教师带领戒毒人员练习健身操一遍，组长带领戒毒人员练习一遍，及时纠正错误动作，每遍13分钟，间隔4分钟，30分钟。 2.一般体能训练10分钟，俯卧撑10个x2组，纵跳10次x2组。 立卧撑10x2组。 结束部分（10分钟）：拉伸放松，四肢、躯干拉伸静态拉伸，课堂总结。 （第八周－第十周） 准备部分（10分钟）：课堂常规，慢跑热身、徒手操 基本部分（40分钟）： 1.组长带领练习健身操两遍，每遍13分钟，间隔4分钟，30分钟 2.一般体能训练，弓箭步10个x2组，立定跳远10次x2组。 深蹲20x2组。10分钟 结束部分（10分钟）：组长组织拉伸放松，课堂总结。 （第十一－第十三周） 准备部分（10分钟）：课堂常规，慢跑热身、体育游戏：长江、黄河；8字追逐跑；5毛一块；徒手操 基本部分（40分钟）： 1.分组练习健身操两遍，一组做，另外一组观看指导，互相评价。每遍13分钟，间隔4分钟，30分钟 2.一般体能训练，俯卧撑15个x2组，立卧撑15次x2组。10分钟 结束部分（10分钟）：拉伸放松，课堂总结，学生互相评价。 （第十四周－十六周） 准备部分（10分钟）：课堂常规，徒手操、体育游戏：二龙戏珠；投篮比赛；十字跑、过“七”、有放有收、折返跑、心心相映。 基本部分（40分钟）： 1.邀请民警观看戒毒人员练习健身操两遍。每遍13分钟，间隔4分钟，30分钟 2.一般体能训练，俯卧撑20个x2组，弓箭步15次x2组。 10分钟 结束部分（10分钟）：拉伸放松，课堂总结。 （四）康复训练效果 经过16周的练习，袁某对健身操的动作已经完全掌握，并能参加所内各项教育活动的展示。对此，民警决定，在挑选其他戒毒人员练习健身操时，由袁某担任示范员。在教与学的过程中，袁某通过自身的感受交流分享了健身操给其自身带来的积极效果，达到了现身说法的作用，促进了自我提高、自我管理，强身健体、调适心理的目的，同时也带动了其他戒毒人员学习健身操的热度。
【案例思考】
一是健身操动作内容简单易学，练习方法节奏分明。通过课程式的练习，内容既包括上下肢力量的练习，还有全身协同运动的练习；既有力量方面的练习，又包含柔韧方面、灵敏方面、耐力方面以及速度方面练习，能够有效地改善和提高戒毒人员的力量、耐力、灵敏和柔韧素质。 二是由于是集体活动，戒毒人员的体质存在一定的差异性，因此，康复训练师在进行健身操的教学和练习时，要注意控制强度和频率，注意因材施教和区别对待。量体裁衣制定“个案化”训练方案，增强针对性。 三是长期规律的中等强度运动可以通过影响多巴胺和阿片肽系统调节奖赏系统功能，从而控制毒瘾的形成和减轻戒断症状，帮助戒毒人员增强自信心，重建大脑奖赏回路，逐步摆脱对毒品的心理依赖。 四是在练习健身操时，戒毒人员的注意力集中时间较短，不能长期地、全心全意地进行练习，易使健身操的效果有所下降。因此，在进行指导教学时，要组织管理得当，调动气氛、增加练习的趣味性，才能更好地发挥出健身操的练习效果。
