案例内容
【案例背景】
依据司法部《强制隔离戒毒人员教育矫治纲要》和湖南司法行政戒毒系统《体能康复工作指导意见》精神，我所康复训练中心对强制隔离戒毒人员进行有计划、有组织、有针对性的康复训练，以提高强制戒毒人员身体康复意识、增强强制隔离戒毒人员的身体素质，达到健身健心的目的。我所决定开展为期3个月的五禽戏康复训练，五禽戏为传统养生功，强度小，健身作用大，几乎适合所有的戒毒人员练习，对提高戒毒人员的柔韧、平衡、协调等能力都非常有效。
【案例基本情况】
一、五禽戏的基本介绍 五禽戏是东汉名医华佗在古人“导引术”基础上，以虎、鹿、熊、猿、鸟的动作为参考，创编的一套养生功法。五禽戏中蕴含着阴阳学说、五行学说、藏象学说等中医学和导引仿生学经典理论体系，兼具健身价值、美学价值和哲学价值，被誉为“体育与医学交融的典范”，在历史实践中为中华民族的生命健康事业做出了重要贡献。 五禽戏作为一套承载着古人动物崇拜文化思想、追求养生保健和健康长寿愿景的实践方案，蕴含丰富的理论内涵，具有扎实的群众习练基础，是民众实现未病先防和慢性病运动干预的绝佳载体。 二、戒毒人员进行五禽戏康复训练的可能性 以模仿动物来追求长寿，是人类对动物存在着崇拜的一种体现，查阅典籍不难发现，这种崇拜从原始时期便已经在人类心中根深蒂固。五禽戏创编过程，亦是历史时空中人类仿生文化与健康追求的凝练和吐露过程。对动物动作的模仿从一开始的无意识模仿到专门化习练，并逐渐演化形成了具有一定体系的养生文化和思想，其背景与渊源，是我们正确认识和理解五禽戏的基础之一。现代学者关于五禽戏对人体健康的影响进行了诸多理论研究和实践探索。笔者研究发现，相关报道主要集中在运动系统、循环系统、消化系统、内分泌系统、呼吸系统以及精神卫生等几个方面。运动系统由骨、关节、肌肉、韧带等结构构成，五禽戏作为一种身体活动，最先动员和反馈在运动系统上。具体体现在对于提升骨密度、增强肌肉力量、改善关节活动度、提高平衡能力上。 经常练习五禽戏对人体健康大有裨益。每种练习，所起的功效有所侧重。 1、虎戏，经常练习能使人强筋健骨，精力旺盛；可以增强人体肝胆的疏泄功能，对糖尿病等内分泌疾病有较好的辅助治疗效果。 2、鹿戏，经常练习能增强体力，益肾固腰；适合中老年人长期练习，对关节炎等结缔组织疾病效果较好。 3、猿戏，经常练习能使头脑灵活，增强记忆力，可以悦心情、畅心志，改善心悸、心慌、失眠、多梦、盗汗、四肢发冷等症状。 4、熊戏，经常练习能增进消化，促进睡眠，增强脾的运化功能，使不思饮食、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等症状得以改善。 5、鸟戏，经常练习能调和呼吸，疏通经络，增强肺的呼吸功能，有效缓解鼻塞、流涕、胸闷气短等症状。 一般来说，练习五禽戏时最好在空气新鲜，草木繁茂的场所。每天四五次，每次10分钟即可达到锻炼的效果。五禽戏的好处是很多的，我们在平时要想把五禽戏的好处发挥到最大，就要能够坚持的去锻炼，经常练五禽戏会让我们变的很不一样，身体更健康，五禽戏也正好说明了生命在于很好的运动，大家在平时也应该多一些运动，避免一些疾病的出现。因此，五禽戏对戒毒人员身体康复同样非常有效。 三、具体实施 对我所4个大队的戒毒人员进行五禽戏训练，每周一次，一次一个半小时。 （一）准备活动（15分钟） 1、集合整队，清点人数，安排需要见习的戒毒人员，将见习的戒毒人员在旁边整队安排好，观看练习。 2、在原地进行小步跑练习，教师击掌，学员跑动的速度跟上教师击掌的节奏，一分钟为一组，练习2组；原地开合跳30个为一组，由学员自己数数，练习2组。 3、关节操活动：每节4个8拍 （1）颈部运动：双手叉腰，双脚打开，与肩同宽，头部向前后左右拉伸，尽力拉伸直到有些痛觉为止； （2）肩关节运动：双脚打开，手臂伸直，做前后绕环运动，往前2个8拍，往后2个8拍； （3）腰部运动：双脚打开，与肩同宽，双臂屈臂于胸前，上体做左右转动，一边2次再交换； （4）弓步压腿：左弓步，左腿弓，右腿绷，2个8拍，右弓步压腿同左弓步，方向相反。 （二）情景教学（60分钟） 1、学习虎戏 脚后跟靠拢成立正姿势，两臂自然下垂，两眼平视前方。 左式： （1）两腿屈膝下蹲，重心移至右腿，左脚虚步，脚掌点地、靠于右脚内踝处，同时两掌握拳提至腰两侧，拳心向上，眼看左前方。 （2）左脚向左前方斜进一步，右脚随之跟进半步，重心坐于右腿，左脚掌虚步点地，同时两拳沿胸部上抬，拳心向后，抬至胸口前两拳相对翻转变掌向前推出，高与胸齐，掌心向前，两掌虎口相对，眼看左手。 右式： （1）左脚向前迈出半步，右脚随之跟至左脚内裸处，重心坐于左腿，右脚掌虚步点地，两腿屈膝，同时两掌变拳撤至腰两侧，拳心向上，眼看右前方。 （2）与左式2同，方向左右相反。如此反复左右虎扑，次数不限。 学员在教师的带领下进行学习，教师教完后让学员自行练习，教师再根据练习中存在的问题进行纠错，学员再反复练习，直到能熟练的完成动作。 2、学习鹿戏 身体自然直立，两臂自然下垂，两眼平视前方。 左式： （1）右腿屈膝，身体后坐，左腿前伸，左膝微屈，左脚虚踏；左手前伸,左臂微屈，左手掌心向右，右手置于左肘内侧，右手掌心向左。 （2）两臂在身前同时逆时针方向旋转，左手绕环较右手大些，同时要注意腰跨、尾骶部的逆时针方向旋转，久而久之，过渡到以腰胯、尾骶部的旋转带动两臂的旋转。 右式： 动作与左式相同，方向左右相反，绕环旋转方向亦有顺逆不同。 学员在教师的带领下进行学习，教师教完后让学员自行练习，教师再根据练习中存在的问题进行纠错，学员再反复练习，直到能熟练的完成动作。 3、学习熊戏 身体自然站立，两脚平行分开与肩同宽，双臂自然下垂，两眼平视前方。先右腿屈膝，身体微向右转，同时右肩向前下晃动、右臂亦随之下沉，左肩则向外舒展，左臂微屈上提。然后左腿屈膝，其余动作与上左右相反。如此反复晃动，次数不限。 学员在教师的带领下进行学习，教师教完后让学员自行练习，教师再根据练习中存在的问题进行纠错，学员再反复练习，直到能熟练的完成动作。 4、学习猿戏 脚跟靠拢成立正姿势，两臂自然下垂，两眼平视前方。 左式： （1）两腿屈膝，左脚向前轻灵迈出，同时左手沿胸前至胸口平处向前如取物样探出，将达终点时，手掌撮拢成钩手，手腕自然下垂。 （2）右脚向前轻灵迈出，左脚随至右脚内踝处，脚掌虚步点地，同时右手沿胸前至口平处时向前如取物样探出，将达终点时，手掌撮拢成钩手，左手同时收至左肋下。 （3）左脚向后退步，右脚随之退至左脚内踝处，脚掌虚步点地，同时左手沿胸前至口平处向前如取物样探出，最终成为钩手，右手同时收回至右肋下。 （4）右式动作与左式相同，唯左右相反。 学员在教师的带领下进行学习，教师教完后让学员自行练习，教师再根据练习中存在的问题进行纠错，学员再反复练习，直到能熟练的完成动作。 5、学习鸟戏 两脚平行站立，两臂自然下垂，两眼平视前方。 左式： （1）左脚向前迈进一步，右脚随之跟进半步，脚尖虚点地，同时两臂慢慢从身前抬起，掌心向上，与肩平时两臂向左右侧方举起，随之深吸气。 （2）右脚前进与左脚相并，两臂自侧方下落，掌心向下，同时下蹲，两臂在膝下相交，掌心向上，随之深呼气。 （3）右式同左式，唯左右相反。 学员在教师的带领下进行学习，教师教完后让学员自行练习，教师再根据练习中存在的问题进行纠错，学员再反复练习，直到能熟练的完成动作。 （三）结束部分（15分钟） 对戒毒人员进行太极拳的放松练习，在教师的带领下，跟随教师的口令，反复练习，练习8个8拍，2次循环。 四、效果 通过一段时间的学习，90%以上的戒毒人员能基本掌握五禽戏的动作要领，能完成五禽戏的整套动作，对五禽戏的健身功效有一定程度的了解，并能坚持进行练习。五禽戏能满足全所几乎所有戒毒人员的练习要求，不管年龄大小，体质强弱，都能进行练习，在教学中发现，戒毒人员年龄较大的比例将近一半，这些人员一般体弱多病，通过练习五禽戏后，他们的腿部力量、平衡性和协调性等身体素质都有较大提高。 通过3个月的五禽戏训练，我所学员基本都掌握了五禽戏的动作要领，能完成五禽戏的整套练习，改善了学员的身体状况，提高了学员的平衡性、柔韧性等能力。有效改善了部分学员身体状况差的情况。
【案例思考】
在对本所四个大队进行五禽戏教学的过程中发现，学员学习的积极性非常高，练习效果很好，基本都能掌握正确的练习动作，但也存在一些问题，部分学员练习的积极性不是很稳定，时而很积极，时而稍懈怠。还有一部分学员思想上还不够重视，不能很好的配合老师进行学习。因此，首先要对学员进行思想教育，积极宣传五禽戏对学员身体康复的良好作用，能够很好的帮助学员加速身体康复，让学员在思想上就引起高度重视，在学习中才会认真学习；其次所里的带队干部要对学员进行教育引导，采取一定的鼓励和奖励措施，赏罚分明，制定合理的考评制度，进一步提高学员的学习积极性；再次，在各大队之间定期进行学习成果展示，并评出优秀的大队进行奖励并在所里各大队进行宣传，促进其他大队更加努力学习，将学员学习的积极性充分的激发出来。更好得提升戒毒人员体能康复效果，促进戒毒人员身体康复。
