案例内容
【案例背景】
本教学主要解决的问题：避免陷入成瘾生活状态，建立平衡健康的生活。能够分析自己的复发原因。 梳理复发原因一览表；认识到复发的根本原因在于不健康的思维模式和生活方式。
【案例基本情况】
一、教学计划 （一）导入 前面我们学习了成瘾与问题，知道了问题的通用解决模型，也掌握了管理成瘾想法、情绪及行为倾向的方法，这些都是保持操守的工具、防线。如果你能够熟加练习，一般的问题困惑是可以应对的；如果遇到重大的挫折或者变故，比如偶吸、家庭重大变故等危机事件时，可能就要经受考验。 怎么办？这节课我们就要从根上解决这个问题，即使面对再大的“风浪”，你的“航船”也能找到方向！ （二）探究复发根本原因 1.思考讨论 你所接触或者认识到的成瘾者当中，复发的有多少？你认为是什么原因导致的？ 你所接触或者认识到的成瘾者当中，保持操守的有多少？最长保持了多长时间？你认为是什么原因？ 通过正反对比，用一句话来描述复发最根本的原因？ 2.梳理答案 从复发的原因看，一方面是个人的，如不能自控、孤独无助、没有工作，失去信心等；另一方面是环境的，遇到烦心事、毒友毒贩影响、家庭支持系统缺乏等等。 3.引导提升 引导：外部因素通过内部因素起作用，所以复发的最根本原因还是自己。旧有的思维模式、行为习惯、生活方式没有变化，结果仍然不会改变。具体表现为： 不相信有选择的可能；（积极主动） 不愿意过没有毒品的生活；（以终为始） 不愿意重新规划自己的生活；（要事第一） 不愿离开原来的朋友；（双赢思维） 不会处理人际关系；（知彼解己） 不会与家人一起解决问题；（统合综效） 不会自我管理与成长；（不断更新） 其他。 提升：上述表现归结为导致复发的“7宗罪”。戒毒同治病一样，只有从“根”上解决问题，才能持续的保持健康和操守；如果不从“根”上解决问题，都只是治标不治本，容易反复发作。 （三）体验目标的重要意义 1.体验目标 体验活动：请三名学员作为参与者站在讲台上，教师作为引导者，对不同学员下指令，要求学员在30秒内完成任务，指令分别如下： 学员1：随便走。 学员2：走到自己的座位上坐下来。 学员3：哪边掌声热烈就走到哪边。 分享： 请3位学员分享走的时候，有什么想法或者感受？ 观摩学员思考为什么会有这样的差异？ 引导： 第一位学员，跟着感觉走，走哪算那，因此往哪个方向走都没有动力，往哪个方向走都不确定是不是正确，往哪个方向走都可能不安全，于是我们往往会在原地打转，哪也走不了。 第二位学员，目标清晰，往往步伐坚定，行动迅速，充满自信，神情泰然，即使再远的路，只要方向对啦，也不会怕路远。 第三位学员，跟着他人走，受他人的影响比较多，往往别人说这个挣钱就去做，往往别人说这个轻松就去干。 2.确定方向 讨论题：如果把人生比作一段旅途，你选择哪一种生活方式（跟着别人、感觉还是计划）？为什么？ 3.引导 为什么我们迷茫，是因为我们不断的把自己交给他人、交给成瘾物质； 为什么我们被动，是因为我们相信有别人来推动； 为什么我们抱怨，是因为我们总是希望别人给予； 为什么我们推卸，是因为我们相信会有人来承担； 为什么我们不成长，是因为我们把学习当成别人的事情； 总之，如果你不知道要去哪，你哪也去不了！ （四）平衡健康的生活方式 1.一日生活评估 要求：回顾成瘾状态下比较典型的一天 时段 时间点 主要事情 主要交往人 满意/不满意 早上 上午 中午 下午 晚上 其他时段 2.向往的生活与目标分享： 我想改变的事项有哪些？具体想改变什么（事情、人际关系或其他）？ 我想改变到什么程度？具体目标是什么？ 在此过程中，可能会遇到哪些困难？ 我的行动计划是什么？ 3.引导 健康平衡的生活主要表现以下几个方面的内容： 合理膳食，营养均衡，可以参考《中国居民膳食指南》。 适量运动，比如每天30分钟左右的有氧运动，适量运动有助于调节心理、消除压力和改善睡眠。 戒烟限酒，适量饮酒； 心理平衡，如客观评价自己，正确应对日常生活的压力，有效率的工作学习，对家庭和社会有贡献； 文明生活，杜绝黄赌毒。 （五）本课小结 分享讨论： 在本课中，有哪些内容让你印象深刻？ 你获得了哪些启发或感悟？ 你认为哪些内容会对你产生积极/长远的影响？ 小结提升： 这节课我们分析了平衡健康生活的重要性，这既是大家向往的，也是保持操守的必然要求。学习的关键在于运用，大家如果能运用这些原理方法指引生活，一段时间后必然会带来惊喜的变化。 课后练习：平衡健康生活的行动计划。
【案例思考】
一、平衡健康生活的课堂效果 A学员在探究复发根本原因时写到： 我觉得自己之所以一而再，再而三的复发，其根源就是没有一个很好的作息时间和坚强的意志力，自己有时候也会想，为什么不能像康复所一样的作息时间生活呢？其实也可以的，但是回到家里，意志力就薄弱了，觉得不如再多睡会或者再多玩会，而且在这个过程当中也找不到动力去做这些，好像缺少监督人一样，学完这节课之后我才明白，其根源就是自己的自我效能感不强，没有完全的了解自己懒惰的本质，好的习惯我已经在康复所的三个月养成了，今后就是在家里不断的进行强化巩固了，只要我按这样的健康生活方式走下去，也就不会再出现像以前那样随着心情早上吸、中午吸、晚上又吸的局面了。 B学员分享自己成瘾生活中比较典型的一天： 时段 时间点 主要事情 主要交往人 满意/不满意 早上 8点 睡觉 无 不满意 上午 11点 醒来玩手机 无 不满意 中午 12点 吸毒打游戏 无 不满意 下午 6点 与朋友聚会喝酒K歌 朋友 不满意 晚上 11点（凌晨） 吸毒开房 无 不满意 其他时段 半夜3点 打扫房间卫生 无 不满意 B学员分享自己理想生活中比较典型的一天： 时段 时间点 主要事情 主要交往人 满意/不满意 早上 6点 起床跑步 无 满意 上午 9点 到单位工作 同事 满意 中午 12点 和同事共享午餐 同事 满意 下午 6点 下班回家 家人 满意 晚上 10点 就寝 爱人 满意 其他时段 周末 家庭聚会 家人 满意 二、平衡健康生活的教师反思 我们今天的环境是由过去的行为决定的。今天身体不健康，人际关系比较狭窄，工作事业不顺心，家庭关系不好等可能是过去持续性的吸食毒品导致的。因此，我们如果对今天的结果不满，想改变这种结果，就要在行为层面上去进行探索和改变。当然，这种改变要注意从自我开始，把关注点放在可控的事情上。 健康的生活方式可以有效的规避高危情境和貌似无关的行为决定，养成良好的生活习惯也是提高自控力的有效手段之一，使戒毒人员自己意识到成瘾生活和正常生活的差别，然后自己去制定健康的生活方式，去平衡以前单一而且糜烂的吸毒生活，因为是戒毒人员自己制定的，符合自己意愿和实际情况，在工作和生活中也会更好的开展下去。
