案例内容
【案例背景】
一、平衡球训练在戒毒治疗中的意义 平衡球起源于瑞士，作为一种康复医疗设备，用来帮助运动神经受损的人恢复平衡和良好的运动能力。随着它在协调、康复腰、背、颈、髋、膝盖等部位功能作用的发挥，逐渐被延伸推广为一种流行的健身和康复性体能运动，并流传至美国、欧洲、澳洲等世界各地。戒毒工作对于平衡球训练的引进主要考量是：安全性高、疗效好、置放方便、易训练等优点。 二、平衡球训练在戒毒治疗中的作用 长期吸食传统毒品成瘾人员极易造成运动神经受损、运动功能部分缺损。戒毒人员在入所戒断毒品后，躯体会出现肌肉酸痛无力、呼吸不畅、厌食，情绪上会焦虑、烦躁、迷惑等。下寨强戒所平衡球训练具有以下特点： 1.平衡球训练环境的舒适性。平衡球训练场所设在康复体能中心。康复中心占地面积大、采光率好、空气流动性好、不受自然条件的约束，对于戒毒人员从躯体上感觉自由自在、心理上不产生压抑感。在训练中配上舒缓的轻音乐，能起到专注运动的功效。 2.平衡球训练有很强的趣味性。平衡球操改变了以往枯燥、乏味的模式化的训练方式，让训练者伴着音乐，与球融为一体。训练者时而坐在球上，时而举起球来做做跳跃运动，这些有趣的动作使得整个过程极富娱乐性。 3.平衡球有助于训练人体的平衡能力。平衡球训练者借助健身球脱离地面，例如：爬在球上是一种平衡练习，抬高一腿，平衡难度就增加一点。将抬高的腿稍作移动便会增加难度。而在做腿搭在球上双手撑地做俯卧撑时，训练者要完成曲伸双臂的动作，首先要保持身体的平衡，不让球滚动，就得靠腿部、腰部、腹部的力量来控制，这使身体的协调性以及对肌肉的控制能力得到了有效的训练。 4.平衡球训练具有按摩作用。平衡球的最高境界是人与球融为一体。平衡球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的平衡球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。 5.平衡球训练对神经系统的康复作用。平衡球对神经系统有重要的康复保健作用。神经系统是调节与支配所有系统与器官活动的枢纽。平衡球要求习练者心静、注意力集中，这些都对大脑活动有良好的训练作用，特别是在吸毒人员的脱毒期。在平衡球的练习中，动作要求协调统一、上下相随、前后连贯、绵绵不断，同时平衡球的某些动作比较复杂，需要有良好的支配和平衡力，因此需要大脑在紧张的活动下完成，从而提高了中枢神经系统的紧张度，活跃了其他系统与器官的机能活动，加强了大脑方面的调节作用。再者，练习平衡球可以使戒毒人员重建和树立戒毒信心。习练平衡球的人会产生一种舒适、精神焕发的感觉，能提高习练者的情绪，情绪的提高，对重新树立戒毒信心更为重要。
【方案制定】
一、平衡球训练要领 1、 先静后动，呼吸平顺。即要求训练者思想集中，呼吸平稳，神态自然； 2、专注修复，动作缓慢。即身体保持舒松自然，偏离适当而能回调，动作如行云流水，轻柔匀缓； 3、躯体灵活，身心舒展。即动作要活而不僵，同时以平衡球作轴，人与球组成一个整体； 4、音乐选取要舒缓。即在选曲上要适合戒毒人群当下的环境，音乐要起到辅助训练的作用。 二、具体实施方法 第一阶段：学习普及阶段 从开始普及开展平衡球的教学工作到本阶段结束，戒毒人员要达到心肺功能较入所时有良好的改善（通过体能测试数据）站姿、走姿平稳、单腿站姿平衡、坐姿端正的效果。 教学进度： 课次 主教材 辅助教材 备注 1 介绍平衡球训练的基本知识 录像与多媒体 1、利用讲解示范及多媒体教学帮助脱毒人员正确的掌握动作技能概念。2、通过多种方法练习，提高戒毒人员训练技能。3、发展戒毒人员的体能和自我锻炼的能力。4、培养戒毒人员的自尊自强、合作等社会适应能力，促进身心健康发展。 5、培养合格公民终身体育意识和能力。 2 平衡球训练动作介绍 动作要领 3 平衡球基本功练习：上肢双臂平衡练习 瑜伽垫、毛巾 4 平衡球基本功练习：胸部的滚动 呼吸、平衡练习 5 平衡球：1、单肘支撑；2、双腿撑地； 协调训练 6 平衡球：1、双臂环抱球；2、屈膝支撑。 复习平衡球3至5课的动作 7 平衡球：背部伸展平衡练习 复习平衡球4至6课 8 平衡球：平衡球仰卧起坐；仰卧起坐+背伸展训练 复习平衡球6至7动作 9 平衡球：平衡球收腹训练 复习平衡球8至9动作 10 平衡球：平衡球腰部按摩训练 复习平衡球9动作 11 平衡球：平衡球的平卧蹬伸训练 平衡性练习：复习平衡球1至11动作 12 平衡球：平衡球仰卧屈腿训练 复习平衡球10至12动作 13 平衡球：平衡球桥式 重复练习 14 平衡球： 脚踝支撑平衡 复习平13动作 15 平衡球：双脚支撑平衡跳 复习平衡球13至15动作 16 平衡球：平衡球滚动轴训练 复习平衡球1至16动作 17 平衡球：平衡球操的组合训练 训练者书写训练总结 18 训练者自评以及体能评估测试 记录体测数据 第二阶段：开展平衡球展演比赛活动 所里每季度安排一次平衡球展演比赛。在比赛中，练习者们把训练时的动作做到完美极致、动作一丝不苟，每个姿势都力求标准到位，把全身的精力都贯注在平衡球上、每个动作与动作之间延绵不绝，尽显平衡球刚柔并济、绵长柔缓的特色，而且动作舒展大方，矫健有力，体现了平衡球博大精深的内涵实质。每季度的平衡球展演比赛，不仅调动了戒毒人员训练的激情，又起到了身心康复的效果。平衡球的训练还结合着下寨强制隔离戒毒所的文化使得戒毒人员在戒毒康复中习得戒治动力和戒断信心。 第三阶段：巩固提高阶段 本阶段的主要任务是充分利用教育日时间组织学员强化训练，促使学员能熟练掌握平衡球的基本动作。同时，及时发现戒毒人员对平衡球训练中存在的问题，对不规范的动作进行纠正，促使学员掌握正确的技术动作。
【案例基本情况】
【方案制定】 一、平衡球训练要领 1、 先静后动，呼吸平顺。即要求训练者思想集中，呼吸平稳，神态自然；?? 2、专注修复，动作缓慢。即身体保持舒松自然，偏离适当而能回调，动作如行云流水，轻柔匀缓；?? 3、躯体灵活，身心舒展。即动作要活而不僵，同时以平衡球作轴，人与球组成一个整体； 4、音乐选取要舒缓。即在选曲上要适合戒毒人群当下的环境，音乐要起到辅助训练的作用。 二、具体实施方法 第一阶段：学习普及阶段 从开始普及开展平衡球的教学工作到本阶段结束，戒毒人员要达到心肺功能较入所时有良好的改善（通过体能测试数据）站姿、走姿平稳、单腿站姿平衡、坐姿端正的效果。 教学进度： 课次 主教材 辅助教材 备注 1 介绍平衡球训练的基本知识 录像与多媒体 1、利用讲解示范及多媒体教学帮助脱毒人员正确的掌握动作技能概念。2、通过多种方法练习，提高戒毒人员训练技能。3、发展戒毒人员的体能和自我锻炼的能力。4、培养戒毒人员的自尊自强、合作等社会适应能力，促进身心健康发展。 5、培养合格公民终身体育意识和能力。 2 平衡球训练动作介绍 动作要领 3 平衡球基本功练习：上肢双臂平衡练习 瑜伽垫、毛巾 4 平衡球基本功练习：胸部的滚动 呼吸、平衡练习 5 平衡球：1、单肘支撑；2、双腿撑地； 协调训练 6 平衡球：1、双臂环抱球；2、屈膝支撑。 复习平衡球3至5课的动作 7 平衡球：背部伸展平衡练习 复习平衡球4至6课 8 平衡球：平衡球仰卧起坐；仰卧起坐+背伸展训练 复习平衡球6至7动作 9 平衡球：平衡球收腹训练 复习平衡球8至9动作 10 平衡球：平衡球腰部按摩训练 复习平衡球9动作 11 平衡球：平衡球的平卧蹬伸训练 平衡性练习：复习平衡球1至11动作 12 平衡球：平衡球仰卧屈腿训练 复习平衡球10至12动作 13 平衡球：平衡球桥式 重复练习 14 平衡球： 脚踝支撑平衡 复习平13动作 15 平衡球：双脚支撑平衡跳 复习平衡球13至15动作 16 平衡球：平衡球滚动轴训练 复习平衡球1至16动作 17 平衡球：平衡球操的组合训练 训练者书写训练总结 18 训练者自评以及体能评估测试 记录体测数据 第二阶段：开展平衡球展演比赛活动 所里每季度安排一次平衡球展演比赛。在比赛中，练习者们把训练时的动作做到完美极致、动作一丝不苟，每个姿势都力求标准到位，把全身的精力都贯注在平衡球上、每个动作与动作之间延绵不绝，尽显平衡球刚柔并济、绵长柔缓的特色，而且动作舒展大方，矫健有力，体现了平衡球博大精深的内涵实质。每季度的平衡球展演比赛，不仅调动了戒毒人员训练的激情，又起到了身心康复的效果。平衡球的训练还结合着下寨强制隔离戒毒所的文化使得戒毒人员在戒毒康复中习得戒治动力和戒断信心。 第三阶段：巩固提高阶段 本阶段的主要任务是充分利用教育日时间组织学员强化训练，促使学员能熟练掌握平衡球的基本动作。同时，及时发现戒毒人员对平衡球训练中存在的问题，对不规范的动作进行纠正，促使学员掌握正确的技术动作。
【案例思考】
平衡球的训练在平衡球教学工作全面开展后，脱毒期的戒毒人员身体机能恢复周期缩短，躯体平稳特征明显稳定，有强烈戒断反应症状的人员所占比重有所下降。通过平衡球的训练，戒毒人员参与康复训练的积极性明显提高，对于长时间吸食毒品的人员有恢复正常生活、正常锻炼的意愿显著增多。特别是有过戒毒经历的人员也重新找回了恢复健康的信心。
