案例内容
【案例背景】
韩某，男，河南省漯河市人，现年27岁，未婚，有多年习武经历。2015年12月,韩某第一次因吸毒被强戒，2018年3月再次吸毒被送入我所接受强制隔离戒毒。韩某入所后不久，民警发现其因为身免疫力低下，大病没有、小病不断，经常出现感冒、低烧等身体健康问题。此外，韩某性格比较孤僻、易怒并伴有一定的暴力倾向，曾经因为借用习艺劳动时所需的皮筋等这样的小事与其他戒毒人员发生激烈冲突，室友、劳动小组组员都对其颇有微词。在入所初期，韩某的状态差，戒治难度较大。 运动戒毒是一种戒毒新方法，是在运动康复的基础上，着眼于以运动训练替代吸毒成瘾，使运动成为一种习惯、一种生活方式、一种发自内心的追求，并在持续的运动锻炼中戒除毒瘾、重获新生。运动戒毒实际开展中，我所一直采用系统训练与个性定制相结合，针对每一名参训人员正确运用科学的方法进行有组织、有针对性的训练，达到恢复戒毒人员身体机能、改善戒毒人员戒治状态的良好效果。 本案例中，戒毒人员韩某入所前由于长期吸食毒品造成免疫力低下，身体健康状况低于正常人群，中枢神经系统、心肺系统、呼吸系统、消化系统、运动系统等机能都出现不同程度的损害。民警以韩某喜爱运动为矫治的切入点，将其纳入到场所开展的运动戒毒中，通过几个月系统、全面的运动戒毒训练，韩某身体机能得到了一定恢复，培养了运动习惯，身体素质明显提升，精神面貌大为改善，在其他戒毒人员中起到了积极带头作用。
【案例基本情况】
【方案制定】 在初步掌握韩某的情况之后，民警针对韩某性格特点、心理特征全方位进行深入的观察、摸排、研判。民警发现，韩某有每天晚上做少量俯卧撑的运动习惯。经了解韩某有习武经历，但染上毒瘾之后，身体每况愈下，韩某对于自己经常生病也一直感到困扰和无奈。一直被疾病“折腾”的韩某，内心也有改变身体素质的愿望。结合韩某的想法，民警果断对症下药。 时至今日，我们的戒毒警察队伍也有很多体育专业的优秀人才，所运动戒毒训练指导师尹警官就有过习武经历。针对韩某的情况，尹警官提议以：“习武先习德，健身先健心”的习武精神为心理突破口，对韩某进行谈话引导：“习武之人最主要的是要有精气神，夫角力者，宣勇气，量巧智也。然以决胜负，骋矫捷，使观之者远怯懦，成壮夫，没有决心和毅力的人只会成为怯懦的懦夫”。民警的谈话很直白但也振聋发聩，面对曾经坚持习武健身和现在身体病恹恹的巨大反差，韩某在激烈的思想斗争之后，表态愿意尝试改变自己参加运动戒毒。 针对韩某的情况，将韩某调入尹警官所负责的运动戒毒训练队及其包班宿舍内，所运动戒毒训练队依据韩某的实际身体状况，结合其心理转换程度，在征求其本人意见后，为韩某制定了“三乘三乘三训练法”，即：三大项目乘三天训练分三步走计划。 定制三大项目 1.有氧训练。前期的运动戒毒训练阶段，主要采用：以小强度和长时间的匀速运动为主的有氧训练，结合循序渐进的科学训练法，分为400-800米匀速慢跑、1000-1500米匀速慢跑、3000米匀速慢跑三个阶段，达到恢复韩某自身抵抗力、增强心脑血管功能、提高呼吸系统功能、增强戒毒意志和信心的目的。 2.减肥训练。韩某在吸食毒品后，意志逐渐消沉、耐力、负荷程度大幅度下降；加之自暴自弃的心理，不再坚持武术训练及运动锻炼，导致其多年来逐渐肥胖，从刚开始的75kg到现在的120kg。为了能够让韩某更直观的感受到参加运动戒毒后的身体变化，根据中国成人的标准体重公式：166cm --175cm的成人标准体重=身高-105，算出韩某的标准体重是70 kg，目前韩某超过标准体重50 kg，民警为其量身定制了“减肥四部曲”训练。目标分为105kg、95kg、85kg、70kg四个阶段，让韩某在追逐和完成目标任务的同时，增强自身信心、获得满足感。 3.力量训练。民警根据韩某曾有习武经历，以及平时做俯卧撑运动的情况，为韩某增加了肌肉力量训练项目，以达到提高训练负荷量、提升运动速度、提高运动训练时的兴奋性，坚持长期锻炼的目的。 每周三天训练 考虑到韩某刚参加运动戒毒训练，第一周在对韩某的体能情况、耐力情况、意志情况、负荷能力情况进行摸底后，根据韩某情况制定了一训一休，即有氧训练之后休息恢复一天，力量训练之后休息恢复两天的训练计划： 星期一，对韩某进行有氧运动训练。上、下午各进行2次匀速慢跑1000米无计时训练，每次匀速慢跑后间隔休息20分钟。再结合韩某的身体情况及训练情况，每周逐渐增加或维持里程数。 星期三，对韩某进行平衡掌握训练。上、下午进行交替弓步训练4组，每组15米，组间休息30秒。期间穿插训练树式平衡4组，每组2次，每次30秒。交替弓步训练4组，每组15米. 星期五，对韩某进行力量训练。俯卧撑每次训练4组，每组20次，组间休息30秒。仰卧起坐4组，每组20次，组间休息30秒。平板支撑2组，每组以30秒为基础，根据自身最大负荷度，向上延伸，组间休息30秒。 运动戒毒训练“三步走”计划 训练前期，建立运动戒毒训练档案。对韩某进行全面体检，结合韩某的身高体重、血压、心率等基础数值，对韩某的健康状况做全面的统计，结合多种数值得出韩某体质测评结果，同时录入运动训练档案中。运动训练档案各项数据的及时更新，方便民警直观的掌握他的健康状况及转变过程，及时调整运动策略和强度。 训练中期，综合施策，适时调整。任何一项训练都是自己内心的坚持战胜惰性的过程，韩某训练中可能出现的负面情绪我们可以预见。因此正念呼吸训练与运动戒毒训练的结合是针对韩某身心同时训练改善的有效方法，来自家人的情感支持和来自民警的热心关怀也是韩某放稳心态，努力坚持的有力支撑。这些措施落实都将对韩某运动戒毒训练起到积极推动作用。 训练后期，正向奖励，培养习惯。以改善韩某免疫力的运动训练在后期将有比较明显的直观感受，身体健康状况的好转将有助于韩某运动成瘾的形成和运动习惯的培养，同时妥善运用奖励机制，对韩某在运动戒毒中表现得当、完成比率高的现象及时给与表扬并依据考核制度增加其考核分数，形成较好的良性循环。 【实施过程】 第一阶段：正确引导，克服畏难情绪，坚持训练。韩某在外期间，长期吸食毒品，导致韩某的身体机能，耐受能力和负荷能力远低于正常人所能达到的水平，并且长期的吸食毒品也致使韩某的意志消沉。种种的不良因素都会导致韩某在运动戒毒训练当中出现畏难情绪，民警对此也有一定的预期。 在第一周的训练中，韩某训练态度积极，能够按时按量的完成训练计划。虽然训练计划强度并不高，但对于韩某能够完成训练，民警还是有些诧异。 考验在第二周。第一周的训练结束后，韩某身体出现了多部位的肌肉酸痛，这导致韩某开始出现畏难情绪。简单热身后，韩某竟多次在训练中偷懒，同样的训练量和时间，韩某却没有完成训练任务。 休息时间，民警与韩某进行了几次短暂的谈心，效果不够理想。为调动韩某的内生动力，民警决定采用激将法。民警先是故意质疑韩某是否练过武术，韩某肯定的回答练过，民警让韩某好好想想一个武者怎么走到现在的地步，告诉韩某在训练中偷懒，是对自己的不负责任，韩某自知偷懒被发现，尴尬的低下了头。民警细心的对韩某进行劝导：“运动训练本就不轻松，后面的训练还会面临突破自身耐受。如果一遇到困难就出现消极心理，训练的成果将会大打折扣，自己因为吸毒跌倒也就永远别想爬起来了”，韩某陷入了沉思。 起初的几周时间，遇到耐受瓶颈的韩某存在逃避的现象，民警及时的引导改善不良情绪，通过指导、督促帮助韩某突破负荷程度，认真投入到训练中。 第二阶段：系统训练初显成效，数据改善，收获自信。运动戒毒训练中最鼓舞人心的就是运动和身体各项数据的改善，当戒毒人员看到自身体测数据的改善时，往往都会更加坚定自己坚持运动戒毒的信心，因此运动和身体数据的采集一直是我们运动戒毒训练中最重要的一项工作。 运动戒毒队一直坚持从运动指标和心率指标两个方面，在时间跨度上研究运动数据变化情况，建立数据模型、健康运动电子档案，对戒毒人员身体状态进行监测和挖掘，进而为系统训练提供有力支持。 1．耐受训练：一方面民警根据训练计划对韩某的饮食进行相应的调整，为保证韩某在运动戒毒中能够有充足的“能量补给”民警按照科学的训练食谱将韩某原有饮食中余量的肉类替换成了蔬菜、水果，水果中富含丰富的糖分和维生素，这些糖分和维生素能够适当调整韩某韩某体内紊乱的多巴胺分泌，帮助其体内多巴胺的正常分泌，以便从生物技能上促使韩某对运动戒毒产生正常的且合理的愉悦感。另一方面民警妥善运用奖励机制，对韩某在运动戒毒中表现得当、完成比率高的现象及时在队内给与表扬并依据考核制度奖励考核分数。两种方面的奖励机制同时进行，从韩某在运动戒毒中心态和能力的变化可以看出收效较好。 2.有氧及力量训练：民警通过对韩某体能情况的摸底数据分析，对韩某提出了每次训练需要比上次训练时有氧跑增加50米、俯卧撑及仰卧起坐增加3个的训练目标。 在初期的训练中，虽然韩某并未严格的完成民警的要求，但考虑到吸毒人员身体的实际情况以及韩某的积极性，民警依然对韩某的运动成效进行鼓励，这也更促使韩某的内在主动性。在之后的训练中，韩某通过努力，从开始时的跟不上目标量，到持平目标量，再到能够少量的超过目标量。 3. 减脂训练：在减脂训练中，民警首先对韩某进行人体正常体重指标和超重原因以及超重危害等方面的理论讲解，引导韩某从主观意志上产生减肥的想法。其次，在经过韩某的同意后，民警对其进行“饮食管理”，除了正常饮食以及必要的体能补充外，严格管制韩某其他热量的摄入。 在减肥训练中，韩某的主观能动性带来了极大的帮助，韩某主动配合民警的要求，除生活必须品外，韩某主动回避购物。其他戒毒人员赠与韩某零食时，韩某也坚持主动拒绝，这份坚定的毅力为韩某后期的减脂带来了极大的帮助。 第三阶段：化被动为主动，自我推荐挑重担。经过四周时间的科学、有效的训练，韩某不仅克服了突破自身耐受强度底和负荷能力差的困境，而且韩某也点燃了对运动的热情。 我所即将召开运动会，其中有一项击鼓颠球趣味运动比赛项目，这是一项集团队配合及力量控制为一体的趣味运动，民警希望通过这项运动让参与其中的戒毒人员锻炼发力技巧，培养戒毒人员的团队配合意识。 训练初期，每个人都以自己的想法控制球的颠起和方向，但是14人各不相同的发力点最终汇聚到鼓面，就出现了和所有人的想法都不同的着力点，导致球的方向、高度出现大量偏差，加之移动接球的过程中步伐、拉扯细绳的松紧各不相同，致使移动、接球效果几乎为零，对此民警决定从14人中，选出一名小队长，担任小队控球指挥。 经历过运动训练的韩某身心都有很大改善，加之民警的鼓励韩某对这次运动会也是跃跃欲试。针对击鼓颠球项目韩某对这项活动积极性很高，而且有着自己很独特的理解，韩某在分享中，向小队提议，应该统一发力点，力道大的应该减少发力，力道小的应该增加发力，并且要统一移动的速度，不能太快，由于鼓是圆形的，所以移动时一定会有一名队员是背向移动，当队员背向移动时，会不由自主的放慢脚步，如果其他队员移动速度过快，可能会导致背向移动的队员摔倒或受伤。 韩某对运动的理解和掌控让得到了所有人的一致认同，大家一致推荐由韩某担任控球小队长。在之后的训练中，有了韩某这个小队长发控球指令，小队的步伐逐渐统一，小队在击鼓颠球中从1个到5个、从个位数到十位数，最后达到100以上。在运动会当天的比赛中，韩某所在的小队以93个的成绩获得了第一名， 韩某在训练中不仅自己训练认真，同时主动鼓励、带动其他队员，有队员出现偷懒、懈怠时，韩某还能主动分享自己克服困难的方法和训练技巧。韩某的主动自荐，带领队员积极训练，让民警看到了韩某身心状态的巨大改变。 韩某参加运动训练的两个多月时间里，训练日坚持参训，体重下降至103kg，已经超过阶段目标。 有氧匀速跑从初训摸底的600米达到1500米。 韩某的戒治状态通过运动戒毒训练和戒治康复教育有了较明显的改观。时常与其他戒毒人员沟通训练技巧，甚至在运动戒毒训练队担任了助教。运动戒毒不但改善了韩某的身心状态，在运动训练的那份信念坚守和坚持也是韩某戒治状态改善的最大体现。
【案例思考】
1、戒毒人员参加运动戒毒训练，应该遵循安全为首、循序渐进、区别对待的原则。对于不同情况的戒毒人员应该采用不同的方案，做到有的放矢，针对性恢复训练，并且要建立运动戒毒个人档案，档案中详细记录参训的戒毒人员身体各项指标的变化过程以备参考，适时调整运动策略。 2、运动戒毒训练项目由于时常需要突破练习，往往参训的许多戒毒人员会有抵触心理，如何能够更好的调动戒毒人员参训的积极性也很关键，需要精心设计训练环节，如：训练与趣闻运动完美结合、良性竞争、训练成果展示表演等等。 3、运动戒毒这一戒毒新技术、新方法，在实际运行中不但能够帮助戒毒人员培养运动爱好，调节情绪，提高心、脑、血管、肺脏器官的功能，更能不断磨炼戒毒人员意志力，提高戒治积极性，促使戒毒人员改善其恶劣的“吸毒圈”，建立良好的“运动圈”，积极自我改变，推动其朝着真正戒除毒瘾的康庄大道迈步前行。
