案例内容
【案例背景】
本案例主要介绍一名广西博白籍男性戒毒人员陈某的在新冠肺炎疫情常态化防控期间身体机能低下、心理出现问题，通过渐进性的“跳跃运动”身心康复的成功案例。疫情防控期间陈某由于封闭管理加上身体不适，陈某认为自己生命即将走到尽头，因此悲观失望，心情低落不愿与人交流，家里人对陈某也是爱搭不理，家庭关系紧张，管教警察及时发现问题，对陈某采取了针对性措施，通过渐进性的“跳跃运动”逐渐恢复他的身体机能，培养积极阳关向上的性格特质，助力陈某身心康复。
【案例基本情况】
一、制定方案 综合陈某的身体情况和心理状况戒毒所警察对陈某制定了有针对性的综合教育戒治方案：一是以一队一特色为抓手，让陈某加入一队一品牌的训练，让陈某“跳”出精彩人生；二是以“五操”抓手，抓住陈某日常早操、工间操、八段锦、手语操、养生操等“五操”，让陈某“跳”出健康活力；三是运用好“四区五中心”，以康体训练为抓手，强化陈某康体训练，让其“跳”出强健体魄；四是以趣味运动和日常锻炼为抓手，鼓励陈某参加趣味运动和日常锻炼，在锻炼中交到朋友，放松心情“跳”出愉悦心情。 二、实施情况 （一）以一队一特色为抓手，“跳”出精彩人生 将挥舞旗帜、篮球、太极、广场舞、鬼步舞、舞狮等传统和现代运动作为大队的特色节目，鼓励陈某参加篮球、广场舞和舞狮子等活动，在节目中融于“跳跃”元素，让陈某在平时练习和比赛展示中逐步恢复身体机能，悦纳自我,“跳”出对美好生活的向往。 （二）以为“五操”抓手，“跳”出健康活力 将早操、工间操、八段锦、手语操、养生操等“五操”列入日常教育训练项目，值班警察每天按要求有序组织陈某等戒毒人员利用早上和晚间教育等时段认真开展“五操”练习并适时配合手语操联系，戒毒人员陈某通过按摩、拍打自身穴位，不断拉伸牵引关节，跳动结合等促进血液循环，增强心肺功能，进而提高耐寒能力。同时通过“五操”及跳跃运动使得陈某的形体更加匀称结实，陈某的心血管疾病也得到了一定程度地缓解。 （三）以康体训练为抓手，“跳”出强健体魄 一是将骑动感自行车、跑步、跳绳、原地蹲跳、蛙跳等有较多跳跃运动的体育项目等加入陈某个人康体训练，并邀请社会运动健身机构共建帮教专业人士定期到所指导训练。二是对陈某的身体和心理的全面筛查评估,并根据陈某实际制定训练方案要求陈某每天坚持跳，通过跳绳、踢毽子等运动每天坚持至少5-10分钟的跳跃练习。三是运用各类检测系统，全程检测陈某康体训练过程中心率、脉搏等数据的变化并及时调整训练措施、运动时间等并采集和建立运动陈某戒毒康复效果评估数据库。 通过在康体训练中的“跳跃”动作，陈某加速了全身血液循环，而且脚面对地面的冲击力更激发了他们骨质的形成，久而久之陈某一改入所时瘦骨如柴的身体，自身的身体状况得到了明显的改善，提升了专注力，提高了睡眠质量，也在一定程度上加强了戒毒信心。 （四）以趣味运动和日常锻炼为抓手，“跳”出愉悦心情 警察以节假日及周末为契机，组织陈某在日常锻炼中“跳”起来，通过团体及个人跳绳、蛙跳、踢毽子等趣味活动和篮球、气排球、乒乓球等运动，让陈某通过运动能促进血液流动和新陈代谢，通过跳跃充分刺激脚底血管和穴位，促进经脉的气血循环逐步恢复机体消化和吸收功能。趣味运动和日常锻炼是陈某最喜欢的项目，在活动中他跑着、跳着、欢乐着似乎暂时忘却了烦恼，逐步达到了我们“快乐戒毒，阳光矫治”的工作目标。 三、开展渐进性“跳跃运动”对陈某的作用和效果 跳跃运动是陈某非常喜欢的运动，跳跃运动是健美操的一种形式，需要很好的身体协调能力和耐力，跳跃运动对于提高陈某耐力和保持心血管健康等方面起到很好的作用。一是让陈某拥有一颗更健康的心。跳跃运动改善了陈某心脏的健康状况，提高了其心率。二是提高陈某的耐力和力量。跳跃运动帮助陈某提高了自身灵活性和戒毒毅力、耐力。三是使陈某的骨骼更强壮。跳跃运动诱导陈某成骨细胞的生长，提高骨头的韧性和弹性，增加其密度，刺激成骨细胞、骨密质的形成。四是锻炼陈某的肌肉。跳跃运动锻炼了陈某腹部，三角肌和小腿，提高了其肌肉耐力，改变陈某骨瘦如柴的身体状况。五是改善陈某的血液循环和新陈代谢。跳跃运动改善了陈某的血液循环，让陈某的体内的新陈代谢速度加快，提高其新陈代谢率和睡眠的质量。
【案例思考】
渐进性跳跃运动在对戒毒人员的身心康复发挥着重要作用，我们可以将成功的经验加以巩固和转化，运用到戒毒人员的康复训练中，摸索出较为有效的康复训练方式。 一、抓住跳跃运动与康复训练的结合点和发力点 戒毒所可以在日常管理中以“以一所一品牌、一队一特色”“五操”“康体训练”“趣味运动和日常锻炼”等四方面为抓手融入跳跃运动进行训练，同时优中选优符合戒毒人员实际的项目进行推广普及和实施。例如可以推广“五操”的跳跃运动，康复训练中的跑步、跳绳、原地蹲跳、蛙跳项目，趣味运动中的踢毽子等。戒毒场所和基层大队可根据符合场所实际的项目进行实施，以选定的一两个项目为主，其他项目为辅扎实开展康复训练。 二、注重分批分层次开展渐进性跳跃运动 戒毒所要摸透戒毒人员的年龄层和身体状况，依照日常的经验做法根据戒毒人员实际制定训练方案，做到18-45岁的戒毒人员坚持跳，通过跳绳、踢毽子等运动每天坚持至少5-10分钟的跳跃练习；45岁-60岁的戒毒人员控制跳，选择跳舞、原地慢跑等不剧烈的运动；不适合进行跳跃运动的一些病号不能跳。需要注意的是跳跃运动要渐进式开展不能一下子运动过量，运动量以运动完后心跳不超过120次每分钟为准，每次跳跃次数50-100次为宜，一般跳跃2-3分钟后要休息一分钟再跳2-3分钟，训练时间不宜超过30分钟，同时注意跳跃速度不能太快。 三、多形式开展跳跃运动不断提升戒毒人员参与康复训练积极性 跳跃运动的方式是多种多样的，每名戒毒人员的喜好也会不同，戒毒场所应该根据戒毒人员不同的身体特质和病例推荐采取不同的跳跃方式。例如：可以采取原地直腿跳跃，即戒毒人员直立原地，然后深蹲，蹬地用力向上跳起，5-10次为一组，每周练习2-3次；也可以采取采取原地跳起旋转，即戒毒人员半蹲在原地，然后摆臀跳起，并旋转90°-360°，下落后还原半蹲再进行重复练习，每周2次，每次5-10个。除此之外还可以根据戒毒人员康复需求开发出多种跳跃方式，如原地收复跳跃、交替腿条、抱膝跳、拍手跳、单腿跳等。亦或者采取相近的运动如行进间跳跃联系、立定跳跃、负重跳跃联系、跳绳练习等。 四、融入广西民族特色元素，打造戒毒场所康复训练“跳跃品牌” 在全省市范围内寻求戒毒人员喜闻乐见又有利于康复的民族传统体育项目中的跳跃运动并将这些项目融入到康复训练，例如：广西壮族自治区可将舞狮子的跳法、蹴鞠的脚法训练、壮族的跳竹竿、踩风车、背萝球、板鞋竞技、打拐、磨秋等壮乡特色的体育项目中带有“跳跃”元素的项目就可研究引入的可行性和可操作性。通过民俗激发戒毒人员爱乡思家情怀，不段丰富康复训练的项目及实效。同时选取适合戒毒场所训练的项目打造壮乡“跳跃品牌”总结经验，逐步推广。
