案例内容
【案例背景】
在全国统一戒毒模式的背景下，创新运动戒治新方法迫在眉睫，我所结合“四区五中心”的实体化运行，不拘泥于传统的康复训练模式，大胆创新运动戒毒新模式，制定了一套完整的街舞训练体系“以舞攻毒”成功帮助戒毒人员谢某戒治毒瘾，回归社会。 谢某（化名），男，24岁，初中文化。2013年4月因打架斗殴被学校开除，长期游荡于地下赌场充当赌坊打手。2014年8月赌场老板刘某称吸食冰毒可减肥，谢某信以为真，随后吸食成瘾。2017年1月谢某在赌场被抓，经警方尿检，确定为吸食毒品。2017年4月由公安戒毒所转送至河南省第三强制隔离戒毒所进行戒治。2018年5月，谢某开始参加第一期运动戒毒专项培训班，决心通过运动训练，增强戒毒信念，强健体魄，摆脱毒品的困扰。
【案例基本情况】
第一期运动戒毒培训班结合《运动戒毒工作指南》，遵循中高强度的训练原则，经过深入探讨和分析，抽选了21名冰毒成瘾戒毒人员，年龄在20-35岁之间，此类冰毒吸食者普遍特征为冲动、易怒、情绪不稳定、又喜欢追逐个性，比较年轻化，因此，康复训练中心大胆创新，将街舞中时尚、活泼、欢快、个性的元素和运动戒毒相融合，运用到戒毒人员的日常训练中。在此过程中戒毒人员谢某对街舞运动训练法产生了浓厚的兴趣，也从中获益良多，特以谢某的戒治经历来展示关于街舞元素训练法的研究成果。具体实施过程和方案如下： 一、由戒毒医疗中心、康复训练中心、心理矫治中心对21名自愿参与运动戒毒的人员进行生理、体能、心理的测评，全面了解戒毒人员的整体状况，以便于制定更有针对性的训练计划和后期的体质测评参照对比。 二、制定街舞训练计划。 1. 训练目标 掌握街舞的四大基本元素以及动作要领，学会一段成品舞蹈，熟练掌握音乐的节拍与卡点，通过街舞训练法帮助戒毒人员恢复体能，调整身心状态，对街舞运动产生浓厚的兴趣，最终街舞运动成瘾代替吸毒成瘾。 2. 训练项目 街舞类别：震感舞（poppin）+城市编舞(urban)双元素； 3. 训练内容 ①热身15分钟，低强度为主（30％-55％的最大心率），可选择项目跑步机、椭圆机、踏板机、划船机等。 ②热身后，练习柔韧五分钟。柔韧性练习动作包括：垫脚伸展、原地抬膝跨栏（左和右）、原地跳跑、旋体肘击、左右拧臂、内外八跳、顺逆扭胯。八组动作，每组30秒，每组间歇10秒，五分钟完成柔韧性练习的全部动作。 ③街舞基本功的四大元素练习，每节课程必练项，基本功包括：bounce（上下的律动）、rock（前后的律动）、skate（滑步）、rolling(身体的旋转) ④运动戒毒定制版街舞训练法，选取的舞蹈歌曲名称为：《Like That》，进行音频剪辑，实现此舞蹈的动作与音乐节奏的模式化，运动强度为中高强度（50％-70％的最大心率），舞蹈动作的名称及元素分为：cucci古驰舞步、step两步法、wu-tang（身体律动）、catdaddy（猫步舞）、yeek、runingman（跑男舞步）、heeltoe（脚跟脚尖）、cross step(交叉步)、pose（摆姿势）共八个动作组成，每个动作两个节拍，做两遍。成品舞蹈控制在1分30秒左右。 ⑤街舞训练后的拉伸，动作包括：手指拉伸、前臂拉伸、肩部拉伸、手臂后侧拉伸、颈前侧拉伸、上身前侧拉伸、胸部拉伸、腹部拉伸、侧身拉伸、背部拉伸、小腿拉伸、大腿后侧拉伸、大腿前侧拉伸、臀部拉伸共14个动作，10分钟左右完成，让身心得到全方位的放松。 4. 训练时间及频率 训练时间每周一、三、五，上午9:00-11:30，训练频率为每周3次。每次两个课时，一个课时40分钟，课间休息十分钟。 5. 饮食搭配及建议 ①保证每次训练后，补充优质的蛋白质，考虑到戒毒所的实际情况，选择乳清蛋白粉为主，补充计量控制在1.5g/每公斤/每天，例：70KG的成人，每KG补充1.5g,1.5*70约为100克，折合蛋白粉为3-4勺。 ②正常饮食，少油少盐，米面油等高碳水食物的量减少三分之一，增加水果等餐食的供应，杜绝方便面、面包、饼干等油炸、膨化食品的摄入，以免影响整体的训练效果。 ③保证每天8个小时的充足睡眠。 实施情况 一、康复训练中心借助社会力量，外聘本地两位街舞老师，同时我所专职教练协助配合，运用街舞训练法，对第一期运动戒毒学员进行8周的街舞基本功培训，共授48个课时。21名戒毒人员熟练的掌握了街舞四大元素的基本动作，成功学会了成品舞《Like That》，谢某也从街舞训练法中崭露头角，成为街舞运动班的队长和团队的核心。 二、为进一步增强运动戒毒街舞班的团队凝聚力，康复训练中心多次对接本单位自办的文艺演出活动，为运动戒毒的成员搭建平台，展示自己的训练成果，通过舞台的实战，锻炼他们的心理素质，增强自信，同时也能鼓舞和号召更多的戒毒人员参与其中，将我所的运动戒毒文化氛围推向高潮。此次运动戒毒街舞训练班，戒毒人员谢某更是将街舞运动培养成了自己的一技之长，在为期十个月的运动戒毒训练班中，每次操课，都会认真参与，主动研究动作要领和难点，将四大元素的动作重复练习，巩固基础。 三、2019年3月，戒毒人员谢某在运动戒毒培训班经历了为期十个月的街舞专项训练，顺利结业，同时也按期解除，回归了社会。结业前，康复训练中心也对谢某身心状况，进行了全面的测试，主要包括：体质测试、心理测试、生理测试，现将体质测试结果展示如下： 谢某参加街舞训练班以前： 谢某参加街舞训练班十个月以后：
【案例思考】
一、街舞训练的成效 经过十个月的街舞训练法，谢某的各项体质数据有了很大的改善，测试数据如下： 身高：172cm;体重：73.5kg；（BMI）:24.8； 肺活量：4193ml 血压：109/82；正常 台阶测试：50个 良好 握力：两次最大值48.3kg 坐位体前屈：15.3cm 选择反应时：0.47秒 俯卧撑：19个 单腿站立：49秒 通过对比谢某参加运动戒毒街舞训练班之前的体测数据，其各项指标都有显著的提升，体脂率从18.9%下降至14.3%，肌肉含量显著增多。肺活量增加25%，柔韧性和屈伸度增加了10cm。体重增加4kg,从体弱偏瘦变得强壮有力。SCL-90心理测试为正常，而入所心理测试为轻度抑郁症患者。 二、回归社会以后的衔接、帮扶、回访 在谢某回归社会以前，我所对接河南省舞蹈家协会街舞委员会，在康复训练中心举办了街舞教练考级，帮助第一期参加运动戒毒街舞培训班的戒毒人员取得了初级街舞教练资质，谢某更是由于出色的表现，扎实的功底，破例通过了中级教练的考试，成为了一名真正的街舞教练。随后，在我所康复训练中心的转介绍下，正式加入许昌市星途艺能街舞培训学校，担任少儿街舞初级班的教练。谢某也因此找到了继续深造街舞技艺的平台，同时解决了就业。我所康复训练中心每个月都会通过微信与谢某交流，电话回访谢某在培训学校的表现，半年一次的实地采访，经过一年的持续跟踪，现已确定戒毒人员谢某已经摆脱了原本的“毒圈”，和毒友断绝了往来，未发现复吸，并且重新融入到了星途街舞的大家庭，未来三年，谢某计划要去参加各种街舞比赛和商演，以舞会友。 三、成效的思考、总结、反思 1.大胆创新，敢于探索。 运动戒毒的理念可概括为“运动兴趣”代替“吸毒成瘾”，而如何让吸毒人员养成运动兴趣却成为了世界难题，也更值得我们去深入思考，进行细分。传统的运动方式，可以作为运动戒毒过程中的提高身体素质，适应训练强度的载体，但绝不能成为运动戒毒的主体，因为它不具备较强的持续性和延展性，而街舞运动训练法则不同于传统的运动训练方式，既将传统的训练方式作为基础融入到日常的训练，又将时尚、潮流、活泼的元素贯穿其中，来改造戒毒人员消极、抑郁的扭曲心理，同时传统运动没有增加配音和节奏，不能高效的引导戒毒人员更快的适应中高强度的训练过程，而街舞训练则不同，每一个节拍都有固定的动作，可以让戒毒人员用身体去表达对音乐的理解，为运动戒毒附加了“灵魂”，这就是街舞运动戒毒的创新和魅力所在。 2.职业技能培训、社会帮扶衔接形成合力。 借助社会力量，为戒毒人员提供更好的就业指导，取得一定的资质。同时搭建就业平台，技能培训的相关资质为戒毒人员的就业做配套，引导和鼓励戒毒人员尽快的融入社会，摆脱以往的“毒圈”和“毒友”。 3.反思与总结。 此案例更多的是针对冰毒成瘾的戒毒人员，街舞运动训练法，将运动与音乐结合，赋予运动有“灵魂”，街舞运动训练法具有更多延展性和想象空间，学习周期长，舞蹈风格多样、种类繁多，可持续性强，提升空间可以最大化延伸。但是，街舞训练法属于中高强度训练方式，文化元素也偏年轻化，不具有普遍性，后期会继续引入鬼步舞、广场舞等中低强度舞种，将运动训练与其相结合，制定出适合40岁以上大年龄人群的运动方案应用于运动戒毒的新方法中，不断创新，永不止步。
