案例内容
【案例背景】
依据司法部《强制隔离戒毒人员教育矫治纲要》，康复运动的最终目的是为了增强戒毒人员体质，激发戒毒人员运动兴趣，科学促进戒毒人员身心发展。在戒毒人员中推行康复运动也面临着部分局限性：（1）年龄分布相差巨大：人的身体机能与其年龄成反比，年龄越大，身体机能下降越明显。戒毒人员年龄跨度极大，有的戒毒人员刚刚成年，而有的已年逾花甲。在推行康复运动时虽然制定了不同的标准，但缺乏对运动项目的细化来匹配不同年龄段戒毒人员的运动需求。（2）身体情况层次不齐：有的戒毒人员年龄较小、吸毒时间较短，现有的运动项目对其“轻而易举”，达不到理想的运动效果，而有的戒毒人员年龄较大、吸毒史长，现有项目又让他们“力不从心”。形成了“小马过河”的困境。 顾名思义，分组训练法是将戒毒人员按年龄、身体情况等差异进行分组训练，有针对性的推行康复运动。分组训练法的优势在于：1.运动搭配更为合理，能够满足不同年龄段、身体情况戒毒人员的运动需求，使其各自达到理想的运动效果。2.能有效减少戒毒人员因运动强度不合理而导致的受伤、昏厥、甚至猝死的情况。3.让运动项目有针对性，符合戒毒人员的心理预期，做到“对症下药”激发戒毒人员的运动兴趣。
【案例基本情况】
（一）方案确定 （1）基本情况 本轮矫治共选取二大队戒毒人员20人，分为A、B两组，每组10人。A组选取标准为：40岁以下且身体情况良好无疾病；B组选取标准为：40及40岁以上，有高血压、心血管疾病等症状且每日服药（其中3人为40岁以下有高血压、心血管疾病等症状）。A、B两组戒毒人员均为新型毒品吸食者。 （2）确定目标 根据民警康复训练的实践及分组训练法的理论特点，制定的短期目标为：增强体质、身体机能、愉悦身心、养成良好的行为习惯；长期目标为：提高社会适应能力、恢复身体健康、提高自身的心理品质。 （3）基本方法 将20名戒毒人员分为两组：A组以强度训练为主，B组以有氧运动为主。A、B组分别锻炼8周。训练共分两个阶段，其中前6周为统一训练阶段，后2周为个体化差异训练。训练开始前，先对所有学员开展一次体质测试，测试标准参照《国民体质测定标准手册》（成年人部分）的标准，记录测试人员在握力、坐位前屈、肺活量、反应时和体质指数（BMI）等项目上的得分，第一阶段结束时再进行一次体质测试，第二阶段结束时，进行最后一次体质测试。通过数据对比考评训练成果，同时，借助个别谈话、个人投票等方式记录戒毒学员接受程度。 （4）运动强度 A组强度较大，以自重健身为主，辅以器械；B组以慢跑、八段锦、健身操等有氧运动为主。两组学员根据适应能力、接受程度逐步提高训练强度。训练中，对学员要进行心率检测，运动强度确定为个人最大心率（HRmax）的50%~70%较为适宜，其中靶心率（最大心率）计算为200—年龄，要求将心率控制在靶心率以下，在运动中通过摸脉搏的方法及时进行检测。8周后，算出平均心率是否符合强度标准。 （5）运动时间 A、B两组每日训练时间为120分钟，每周保证4天为训练日，单次实操训练有热身运动、正式训练、放松运动三个阶段组成。A组上午进行训练，B组下午进行训练，一周轮换一次。 （二）方案实施 （1）第一次体质测试，清查摸底 训练开始前，先对所有学员开展一次体质测试，测试标准参照《国民体质测定标准手册》（成年人部分）的标准，记录测试人员在握力、坐位前屈、肺活量、反应时和体质指数（BMI）等项目上的得分，从而统计其平均分、合格率，当作其后续训练参照数据。 表1 A、B两组第一次测试合格情况 组别 测试人数 合格人数 合格率 A组 10 3 30% B组 10 2 20% 表2 A、B两组第一次测试数据（平均值） 项目 A组 B组 B M I 23.82 26.11 肺活量 3326.32cc 2687.25cc 握力 38.2kg 31.7kg 坐位前屈 6.8cm 4.1cm 反应时 0.88s 0.97s 首次测试A、B两组体测参加率为100%，总体合格率为25%，测试数据可以看出A、B两组戒毒人员绝大多数身体素质不高。 （2）第一阶段：统一训练阶段 统一训练阶段以基础训练为主，详细训练计划参照下表（表3、表4） 表3 A组戒毒人员训练计划表 训练日 周一 周三 周五 周末 训练前热身 慢跑+拉伸 频次：500米慢跑，活动全身关节，微出汗即可 高抬腿+变速跑 穿插进行 频次：高抬腿×2，每次15秒 变速跑×3，每次50米 高抬腿+变速跑 穿插进行 频次：高抬腿×2，每次15秒 变速跑×3，每次50米 慢跑+拉伸 频次：500米慢跑，活动全身关节，微出汗即可 项目一 两头起 训练频次：两头起×3，15~25个一组，组间间歇3~5分钟 接力跑 训练频次：50米接力跑×3，组间间歇5~8分钟 俯卧撑 训练频次：俯卧撑×3，每组15~20个，组间间歇3~5分钟 小步跑 训练频次：小步跑×3，每组50~80米，组间间歇3~5分钟 项目二 深蹲 训练频次：深蹲×3，每组6~10个，组间间歇3·5分钟 仰卧起坐 训练频次：仰卧起坐×3，每组20~30个，组间间歇3~5分钟 开合跳 训练频次：开合跳×2，每组10~20秒，组间间歇30秒~50秒 跨步跳 训练频次：跨步跳×3，每组50~80米，组间间歇3~5分钟 项目三 波比跳 训练频次：波比跳×2，组间间歇3~5分钟 卷腹 训练频次：卷腹×3，每组50个，组间间歇5分钟 箭步走 训练频次：箭步走×3，每组8~15个，组间间歇2~4分钟 鸭子步 训练频次：鸭子步×2，每组25~40米，组间间歇5分钟 训练后收尾 静态肌肉拉伸10分钟 静态肌肉拉伸10分钟，腹部按摩5分钟 慢走2圈+静态肌肉拉伸5分钟 静态肌肉拉伸10分钟，压腿5分钟 表4 B组戒毒人员训练计划表 训练日 周一 周三 周五 周末 训练前热身 慢走+拉伸 频次：400米慢走，活动全身关节，微出汗即可 慢跑+拉伸 频次：200米慢跑，活动全身关机，微出汗即可 慢走+拉伸 频次：400米慢走，活动全身关节，微出汗即可 慢跑+拉伸 频次：200米慢跑，活动全身关机，微出汗即可 项目一 太极拳 训练频次：太极拳×2，组间间歇3~5分钟 健身操 训练频次：健身操×2，组间间歇3~5分钟 团体慢跑 训练频次：团体慢跑600米×2，组间间歇5~8分钟 动感单车 训练频次：动感单车×2，每组8~12分钟，组间间歇3~5分钟 项目二 八段锦 训练频次：八段锦×2，组间间歇3分钟 轻瑜伽 训练频次：轻瑜伽×2，每组10~15分钟 体育舞蹈 训练频次：体育舞蹈×2，组间间歇3~5分钟 有氧康复操 训练频次：有氧康复操×2，组间间歇3~5分钟 项目三 象限跳 训练频次：象限跳×2，每组8~12个，组间间歇3~5分钟 形体操 训练频次：形体操×2，组间间歇3~5分钟 平板支撑 训练频次：一分钟平板支撑×2，组间间歇5~8分钟分钟 柔韧训练 训练频次：柔韧训练×2，组间间歇3~5分钟 训练后收尾 静态肌肉拉伸10分钟 慢走放松5分钟+静态拉伸5分钟 静态肌肉拉伸10分钟 双人协助拉伸10分钟 统一训练阶段，不仅要督促戒毒学员训练，培养其运动习惯，也要求戒毒学员掌握正确的训练方法，积累运动经验,做到以后“为我所用”。每日训练结束后，组织戒毒人员集体讨论，改进训练方法，交流训练经验，掌握运动技巧。同时，民警应时刻教导戒毒人员注意安全，文明运动，提高戒毒人员的安全意识，增强戒毒人员的体育道德。 （3）第二次体质测试，对症下药 8周之后，组织戒毒人员参加第二次测试，测试标准继续参照《国民体质测定标准手册》（成年人部分）的标准，记录测试人员在握力、坐位前屈、肺活量、反应时和体质指数（BMI）等项目的得分，得到合格率和平均数据。 表5 A、B两组第二次测试合格情况 组别 测试人数 合格人数 合格率 A组 10 7 70% B组 10 6 60% 表6 A、B两组第二次测试数据（平均值） 项目 实验组 对照组 B M I 23.27 25.32 肺活量 3726.82cc 3027.92cc 握力 43.6kg 36.8kg 坐位前屈 9.82cm 8.69cm 反应时 0.79s 0.89s 二次测试，A、B两组体测参加率为100%，总体合格率为65%可以发现，通过6周分组训练后，学员体质有了较大的改善，各项身体机能有了较大提高。 （4）第二阶段：个体差异化训练阶段 此阶段为前一阶段的“ 查漏补缺”，根据数据对比、戒毒人员反应、和民警这周时间的观察，根据每个学员的具体情况进行“针对性调整”，对每个学员的训练瓶颈进行攻坚，提高强度。人的身体具有适应性，长期处于同一运动量时，可以根据身体情况适当加强运动强度，达到更好的运动效果。以A组戒毒人员王某为例，王某在“两头起”这个运动项目中，现有的运动强度已经完全适应，后续锻炼效果较差，我们可以通过增加此项目的次数、组数、频率等方式提高难度，难度上调系数约为10%``20%之间。还有B组戒毒人员孙某，因年龄较大，坐位体前屈成绩一直不理想，把我们应该适度增加其柔韧训练的时间。特别要注意的是，戒毒人员身体素质较差，运动强度的增加应该循序渐进，逐步提高，切忌一蹴而就，造成戒毒人员受伤。 （5）第三次测试，检测成果 同样参照《国民体质测定标准手册》（成年人部分）的标准，记录测试人员在握力、坐位前屈、肺活量、反应时和体质指数（BMI）等项目上的得分，得到合格率和平均数据。 表7 A、B两组第三次测试合格情况 组别 测试人数 合格人数 合格率 A组 10 9 90% B组 10 9 90% 表8 A、B两组第二次测试数据（平均值） 项目 实验组 对照组 B M I 22.75 24.91 肺活量 4151.82cc 3455.92cc 握力 46.6kg 39.4kg 坐位前屈 11.82cm 11.69cm 反应时 0.71s 0.8s 最后一次分组训练后，A、B两组体测参加率为100%，总体合格率为90%，通过8周分组训练，学员体质有了很大的改善，身体机能显著提高。 （6）接受度调查 经过8周训练之后，学员在身体素质上的进步明显，但康复运动的主旨不仅在于“炼体”，还在于“炼心”，我们通过个别谈话、团体交流、个体投票等方式对戒毒人员对于分组训练法的接受程度做出了调查（表9、表10），得出结论： 图1 A组戒毒人员接受程度 图2 B组戒毒人员接受程度 通过图1和图2的数据可以看出，戒毒人员对于分组训练法有很高的接受程度，满意度较高，更符合戒毒人员的心理预期。 （7）心率检测 戒毒人员在康复运动中，对于心率的检测十分必要，不仅能反映出运动质量的高低，还能对戒毒人员的身体情况进行实时监测，减少意外情况的发生。强度确定为个人最大心率（HRmax）的50%~70%较为适宜，其中靶心率（最大心率）计算为200—年龄，要求将心率控制在靶心率以下。根通过分组训练法进行康复运动的8周时间里，学员的心率控制在有效范围内，运动质量达标，运动强度合理。 （三）效果反馈 本研究表明，通过“分组训练法”进行康复运动之后，戒毒人员再其身体形态、机能指标、身体素质等各个方面有了很大的提高，同时，戒毒人员对于“分组训练法”的接受程度高，有利于戒毒人员提高运动兴趣，主动参加康复训练，能有效引导戒毒人员从“被动参与者”变为“主动践行者”。戒毒人员也对自身的身体情况有了更全面的了解，懂得了身体健康的重要性，能有效帮助其培养健康的生活习惯，达到生活有情趣、戒毒有希望、健康有保障的成长目的。
【案例思考】
本次康复运动实践中，在民警和戒毒人员的共同努力下，取得了较为满意的成果，分组训练法表面看似简单，实则在推广中很考验民警的组织能力与设计能力，如果应用得当，分组训练法可以最大程度的整合运动资源，让每个戒毒人员的康复效果最佳化，达到物尽其用、人尽其才的效果。但是在本次实践中也有一些需要特别注意的地方： 一、由于运动时间长、运动量较大，戒毒人员容易产生惰性。训练中，需要民警督促的同时，更要做好心理建设工作，关注其心理动态，保证其思想稳定。 二、运动积极性和运动时间成反比，运动时间越长，积极性越低。民警要注意调控训练方法，在训练中通过引入体育游戏、给予物质奖励、评选积极分子等方式，维持戒毒人员的积极性。 三、对于运动强度的把控最为重要，戒毒人员的身体素质低于常人，在运动中要做好实时检测，运动强度的增加幅度要保持在科学区间以内。 四、要严格注意安全条例，部分运动项目有一定的危险性，要做好充分的保障，谨防戒毒人员受伤，也要提高戒毒人员的思想意识，注意自我保护的同时，也不能伤害他人。 五、这次实践的分组实践受限于场地人数，跨度还是较大，今后的实践中，可以尝试更加细化的分组，不在局限于年龄、身体状况，还可以考虑戒毒人员的兴趣、特长、学习能力等各种元素。
