案例内容
【案例背景】
吸毒破坏人体的正常生理机能和新陈代谢并导致多种疾病，滥用毒品会对人体的神经系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统都产生危害，还会对人体肌肉组织进行破坏,影响肌肉的协调性,从而导致人站立出现平衡失调,手容易颤抖、身体协调性下降等情况。 绳梯训练（敏捷梯训练）是一种利用梯形绳索来训练运动员脚步灵活性，敏捷性的训练方法；绳梯训练能提高快速脚步移动能力和身体的灵活性、平衡性、协调性。 图牧吉戒毒所自2019年康复训练中心成立以来，不断探索新的康复训练内容，结合场所实际将绳梯训练运用到康复训练中，帮助戒毒人员唤醒中枢神经系统，恢复身体的平衡性和协调能力，使他们的体能明显改善。
【案例基本情况】
一、方案制定 （一）确定人员：在康复巩固区内以自愿报名的形式挑选10名30—45岁男性戒毒人员进行专项训练，经戒毒医疗中心检查，均身体健康。 （二）训练方法：开展为期8周的针对性训练，每周2次，每次60分钟，每周进行一次闭眼单脚站立和纵跳测试，检验戒毒人员平衡能力和身体协调性。 （三）训练内容及计划 第一周训练计划 内 容 热身活动 10分钟 通过扩胸运动、振臂运动、脚踝运动等方式加强热身效果 训练内容 40分钟 小碎步前进：前脚掌着地，每步落在小方格以内，要求轻快、节奏感强，脚踝有弹性。 作用：培养节奏感，增强脚踝小肌肉群力量。 放松活动 10分钟 进行肩部拉伸、手臂拉伸、腿部拉伸等 第二周训练计划 内 容 热身活动 10分钟 通过腿部拉伸、脚尖环绕等方式加强热身效果 训练内容 40分钟 侧步跨：身体横向站立开始，两脚平行滑动，依次落入小方格内，轻盈快速，保持前脚掌着地。 作用：提高脚频和速度。 放松活动 10分钟 进行弯曲膝盖，左右各10次，转动手腕，左右各20次 第三周训练计划 内 容 热身活动 10分钟 通过膝关节环绕、踝关节环绕等方式加强热身效果 训练内容 40分钟 前前后后：身体横向站立开始，两脚依次踏入小方格内，再依次踏出小方格外。 作用：发展脚步控制力，身体平衡能力。 放松活动 10分钟 进行前后压腿左右个10个 第四周训练计划 内 容 热身活动 10分钟 通过慢跑、跳绳等方式加强热身效果 训练内容 40分钟 进进出出：一脚先进，另一脚再进。接着，一脚先出，另一脚再出。动作要轻快、流畅。 作用：发展步频和节奏感。 放松活动 10分钟 进行原地踏步走等活动 第五周训练计划 内 容 热身活动 10分钟 通过肩部伸展、颈部环绕等方式加强热身效果 训练内容 40分钟 两进两出：一脚先进，另一脚再进，同时横向滑动一格。接着，一脚先出，另一脚再出，同时在外横向活动一格。 作用：提高脚步控制力和身体的平衡能力 放松活动 10分钟 进行腰部拉伸、腿部拉伸等 第六周训练计划 内 容 热身活动 10分钟 体转运动、肩环绕达到热身目的 训练内容 40分钟 外内外：双脚从绳梯外开始，两脚从左向右横向依次进方格内，再依次方格。反向同理。 作用：锻炼不同方向的脚步步频。 放松活动 10分钟 进行甩胳膊、抖腿等活动 第七周训练计划 内 容 热身活动 10分钟 通过腰环绕、膝关节环绕、踝关节环绕加强热身效果 训练内容 40分钟 外一内：一只脚在外前行，另一只脚每隔一方格进入方格一次。 作用：发展下肢协调性，改善下肢协调性以及灵敏性。 放松活动 10分钟 进行揉腿、快走等活动 第八周训练计划 内 容 热身活动 10分钟 活动踝、膝关节达到热身目的 训练内容 40分钟 摆动：后脚向前踏进方格，前脚跟进则横向甩出方格侧后方。 作用：改善下肢协调性，脚步节奏感。 放松活动 10分钟 进行振臂、压腿等活动 注意：在运动中注意缓冲，不是脚尖着地，而是首先以跖球部着地或者前脚掌着地。训练时，在动作完成的正确基础上再追求速度和距离。 （四）效果评估： 1、通过训练闭眼单脚站立测试测戒毒人员的平衡能力有无改善，通过纵跳测试测戒毒人员协调性和踝关节、膝关节的小肌肉群功能恢复情况； 2、训练前后闭眼单脚站立测试数据 测试项目 训练前（S） 训练后（S） 闭眼单脚站立 41.6±5.32 63.5±7.45 训练前后闭眼单脚站立测试成绩增幅52.6%，戒毒人员平衡能力有明显改善。 3、训练前后纵跳测试数据 测试项目 训练前（CM） 训练后（CM） 纵跳 16.9±1.37 24.7±2.15 训练前后纵跳测试成绩增幅46.1%，戒毒人员身体协调性有明显改善。
【案例思考】
1、通过训练前后测试数据分析，绳梯训练对康复训练期内戒毒人员的平衡能力和身体协调性改善明显，但在训练过程中要及时掌握戒毒人员身体适应情况，不可急于求成，要循序渐进增加训练强度，最大限度发挥绳梯训练的作用。 2、应在绳梯训练的过程中加入理论教学内容，使戒毒人员掌握基本运动技巧，避免运动损伤，培养他们参与训练的兴趣，激发积极主动性，有效提高训练的效果。 3、可根据回归指导期康复训练内容筛选符合条件的戒毒人员进行性绳梯训练。 4、绳梯训练可以自由组合花样，训练方式多种多样，便捷实用适于收起，随时移动和携带。适用于室内和室外条件不同的场地。梯绳训练对于发展大脑与肌肉的连结（神经系统与运动系统的协调工作能力）有较好作用，对于恢复下肢的肌力、爆发力、支撑力、稳定能力有良好作用，由于绝大多数的练习方法是单腿着地、支撑、发力，所以对训练单腿的运动能力也是不错的选择。敏捷梯动作可易可难、可快可慢，锻炼了协调性敏捷性的同时还能带来不少的消耗，同时运动模式又非常安全，不受年龄的限制。
