案例内容
【案例背景】
戒毒人员李某，男，34岁，湖北武汉人，初中文化，性格内向，不善言谈，离异，家中有六十多岁的父母以及5岁的儿子。吸毒史近16年，2019年9月因复吸第二次强制隔离戒毒，目前处于康复巩固区。新冠肺炎疫情蔓延期间，在大量疫情报道的影响下，李某的情绪也因疫情发展而出现波动，十分担心父母和孩子的情况。经评估，李某表现出焦虑不安、失眠、易发脾气、攻击性变强的症状。李某体型偏瘦，不爱运动，跑步成绩达不到戒毒人员平均水平，偶有违反大队管理规定的行为，近来更是以身体不适为由不想参加训练。在疫情防控期间，场所加大了对湖北籍戒毒人员的帮扶力度，把李某确定为重点关注人员，开展针对性的心理疏导和康复训练。
【案例基本情况】
（一）训练方案。 通过运用正面管教的方法，肯定李某的积极行为，发现他的闪光点，拉近其与管教民警的距离；通过奖励亲情电话的方式，让李某及时知晓父母、孩子的健康状况，让其安心戒治；通过查看李某体质测试记录，其体质测试得分为14分（合格为21分），体质较差；查看李某体检记录，排除了心脏病、高血压、心血管疾病等运动禁忌症，其肢体无残疾，可以参加康复训练。针对李某的身心和行为特点，结合疫情防控期间戒毒人员的戒治要求，场所因地制宜，为李某“私人订制”了一个室内运动处方，在宿舍环境中帮助李某加强康复训练，增强身体免疫力，提高身体素质。 具体设计了力量、耐力、速度、灵敏和柔韧五个训练内容（见表1），选定了适合在室内开展的运动项目。 表1 新冠肺炎疫情防控期间李某室内运动训练方案 训练内容 力量 耐力 速度 灵敏 柔韧 运动项目 平板支撑 连续深蹲跳 原地高抬腿跑 5m折返跑 主动拉伸 1.训练地点：戒毒人员宿舍。 2.训练时间：2020年1月至2月，为期4周，共56课时。 3.运动频度：每天上午、下午各1课时，每课时40分钟。 4.运动强度：最大心率60%-80%。 5.测定方法：采用俯卧撑指标评价力量，12分钟跑评价耐力，折返跑评价速度和灵敏度，坐位体前屈评价柔韧程度。 6.训练目标：提高新冠肺炎疫情防控期间戒毒人员李某的身体素质。 （二）训练内容。 由取得国家职业资格健身教练证书的民警指导李某开展室内运动，按照完整示范、分解动作、纠正错误、巩固提高的教学过程，循序渐进、开展合理负荷的室内运动。 1.热身部分（5min）：头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动。 2.基本部分（30min） （1）力量训练：平板支撑。俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。 训练频次：60秒/组，重复练习2-4组，组间间歇20秒。 （2）耐力训练：连续深蹲跳。原地分腿站立，连续做原地深蹲跳起或向前深蹲跳，要求落地即起。 训练频次：30个/组，重复练习3-5组，组间间歇1分钟。 （3）速度训练：原地高抬腿跑。站立，听信号开始做原地高抬腿跑，在保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平，频率越快，效果越好。 训练频次：30秒/组，重复练习3-4组，组间间歇1分钟。 （4）灵敏训练：5×5m折返跑。以最快的速度反复做5m距离的折返跑。 训练频次：5×5m折返跑为一组，重复练习5组，组间间歇20秒。 （5）柔韧训练：主动拉伸。坐位体前屈 2组，30秒/组；股四拉伸左右腿各2组，30秒/组；前后摆手各2组，30秒/组；肩膀拉伸 2组，30秒/组；髋屈肌伸展左右各2组，30秒/组。 3.结束部分（5min） 放松慢跑、原地拉伸。 （三）训练结果。 表2 新冠肺炎疫情防控期间李某室内运动前后测试结果 测试内容 力量 耐力 速度 灵敏 柔韧 测试项目 1分钟 俯卧撑 12分钟 跑步机跑 5x5m折返跑 坐位体前屈 训练前 19个 1560m 13.65秒 不及格 训练后 32个 2110m 11.57秒 5.8cm 经过为期4周的室内运动训练，规律的作息和适量的运动让李某的失眠状况有了明显改善，情绪变得稳定，脸色红润，体重增加了3kg。运动前后测试指标对比发现（见表2）：李某的力量、速度和灵敏指标均有提高，耐力评价标准由“差”提高为“一般”，柔韧性由“不及格”提高为“及格”。 综上，新冠肺炎疫情防控期间李某室内运动效果显著，能有效帮助李某恢复身体正常运动水平，增强身体免疫力，提高身体素质。
【案例思考】
（一）疫情防控与康复训练相结合，注重时效性。 本案例遵循疫情防控要求，兼顾戒毒人员康复训练需要，紧紧抓住戒毒人员的特点，积极探索适合在室内开展的运动项目，跟踪训练效果，在实践中不断改进、完善和创新，为疫情防控要求下有效开展戒毒人员身体康复训练提供了宝贵经验。 （二）健康体检与体质测试相结合，注重安全性。 戒毒人员因长期吸毒，身体器官受到损害，缺乏运动锻炼，不少存在心血管、免疫系统、传染性等疾病，贸然训练很容易诱发训练性疾病，发生事故。为此，要把康复训练的安全性放在首位，采取健康体检与体质测试相结合的方法，在开展康复训练前充分掌握戒毒人员的健康状况和体质特点，摸清健康底子。 （三）健身教练与运动处方相结合，注重科学性。 为促进科学健身指导水平，提高康复训练效果，戒毒场所要积极发展民警健身教练团队，提升场所康复训练专业化水平。开展康复训练前，应当依据国民体质测试标准及戒毒人员体质相关标准，针对戒毒人员身体恢复和改善的需求，开准运动方子。 （四）横向研究与纵向研究相结合，注重发展性。 本案例为个案研究，在条件允许的情况下，应当扩大实验组的被试人数，并引入对照组，规模化地开展室内运动训练效果的横向比较。本案例的研究时间为4周，应继续追踪训练成效，取得更长效的数据支撑，推动个案研究向纵深发展。此外，在室内运动项目设计方面，也可引入更为丰富的运动项目，推动戒毒人员室内运动的创新发展。
