案例内容
【案例背景】
自2009年起，江苏省女子戒毒所即在新入所戒毒人员中开设每周1次的瑜伽课程，旨在帮助戒毒人员放松身心、缓解压力、适应环境。戒毒人员金某，26岁，初中文化，2011年入所后，积极参加瑜伽练习，且表现突出。之后加入“润蕾文艺宣传队”，在民警及专业瑜伽导师指导下练习瑜伽，一直保持良好身心状态，解戒后考取瑜伽教练资格证，专门从事瑜伽教练工作，并结婚生子，现已保持操守5年。
【案例基本情况】
（一）瑜伽课程设置 瑜伽练习，旨在通过体式、呼吸和意志的综合运用，调节戒毒人员的生理、心理、情感和精神方面机能，教给她们控制呼吸与情绪的技巧，帮助她们培养更加健康的长期抗压技能。 1. 入门瑜伽练习。江苏省女子戒毒所在入所队开展每周1次瑜伽练习，包括最基础的腹式呼吸、坐姿、站姿、前弯、扭转等体式，帮助戒毒人员在腹式呼吸和瑜伽基础体式中深刻体验不同体式对身体的影响，初步体会到肌肉放松与紧张的体验，从而帮助她们调节情绪、缓解紧张、适应环境。 2. 初级瑜伽练习。金某申请加入“润蕾文艺宣传队”后，在民警及专业瑜伽导师指导下，开始每周1-2次专业瑜伽练习，第一级瑜伽练习包括背部伸展、桥式、树式、扭转等24式瑜伽体式，并按课程要求每天开展50分钟瑜伽冥想和体式练习，通过体式练习，克服紧张和疼痛；通过内观冥想，集中意念，增强戒毒动力。 3. 中级瑜伽练习。经过近半年有规律的瑜伽练习后，金某身体柔韧度和肌肉力量具备了一定基础，民警与专业瑜伽导师为金某制定了第二级瑜伽练习提升计划，在基础站立、扭转等体式中加上变体，把瑜伽练习的目标专注于通过感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些练习不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，促进身体健康的同时，帮助戒毒人员培养健康思维，形成良好生活习惯，以更加积极健康的心态来应对生活压力性事件。 （二）瑜伽教学及成效 1. 师资与场地保障。江苏省女子戒毒所“润蕾文艺宣传队”有固定瑜伽练习场所，配有地板、音响、镜墙等习练设施，配备1名专职民警、1名兼职民警、聘请1名瑜伽舞蹈老师负责日常教学，每周进行5次音乐、舞蹈及瑜伽练习,2次体能意志训练、2次抗复吸知识与训练，戒毒人员每天自主进行50分钟的内观冥想与基本功练习，在日常体式练习、意志训练、内观冥想中反思过去、磨练意志，坚定戒毒信念。 2. 问卷与心理测量。江苏省女子戒毒所与东南大学医学院合作，在戒毒人员瑜伽练习初期做出第三方问卷和心理测量调查，并在其练习瑜伽半年后，再次用同一问卷和量表进行测量。经过测试和比照评估，金某的焦虑指数由16降到9.28，而接受过瑜伽艺术戒治的戒毒人员，平均焦虑指数由15下降到9.69，效果明显。通过问卷调查显示，金某及其他戒毒人员在进行瑜伽练习之后，在应对生活压力性事件时，更愿意采用积极的应对机制。 3. 金某的练习收获。金某在瑜伽练习过程中，逐渐体验到练习瑜伽的益处，并自觉把它应用到每天的生活中。例如，在站立时会不自觉地用瑜伽站立体式和呼吸；在心情烦闷时，会用瑜伽的腹式呼吸来调节情绪，等等。同伴们也都觉察到金某的变化，人变得更挺拔、更健康、更有精神。金某在调查问卷中自述：瑜伽练习，一是带来了健康；二是带来了自信，不仅指外在形象，更指内心的从容和包容；三是练习瑜伽体式时的疼痛，磨练了自己的意志，更能坚定戒毒信念；四是练习瑜伽让自己更提升了一个层次，让自己对人生、对家人更有责任感。
【案例思考】
通过本案，对瑜伽练习应用于戒毒实践提出以下几个方面思考： （一）瑜伽练习有助于身心健康。有规律的瑜伽练习有助于消除戒毒人员紧张心理，缓解体力透支、自我免疫力下降、挫败感、消极情绪等生理心理问题，达到防病、健身、美体的目的。瑜伽练习也是一种相对安全、有效、舒缓的有氧运动，且不受年龄、性别、体态限制，是女性戒毒人员戒毒实践较为有效的一种途径。 （二）瑜伽练习有助于坚定戒毒信念。对于戒毒人员来说，战胜和忍受瑜伽带来的疼痛，是一种意志力训练；短暂疼痛过后的轻松和愉悦，是调节身心健康的最好方式。每天有规律的瑜伽练习，不仅能够提升戒毒意志力，更是一种具有“仪式感”的戒毒形式，能够更有效的帮助戒毒人员坚定戒毒信念，更好回归正常社会生活。 （三）瑜伽练习在初期激发戒毒人员兴趣上有一定难度。真正进入瑜伽世界进行瑜伽练习的人，都会体验到瑜伽练习的好处，能够主动自觉地坚持练习，但由于初期练习体式带来的疼痛，往往会令戒毒人员望而却步。此外，由于瑜伽练习受师资和场地等条件的限制，戒毒人员在解戒后保持瑜伽练习的习惯，还需要民警进行跟踪帮教，帮助其坚定信心。
