案例内容
【案例背景】
啦啦操是一项普及性极强，深受广大群众喜爱的，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的多人集体体育项目。该运动中多元化的表演不仅让人目不暇接，同时具有团队协作、奋发向上、自信热情的特点，代表着张扬热烈、朝气蓬勃的精神力量。广东省女子强制隔离戒毒所从女性戒毒人员的身心康复视角出发，设计符合女性戒毒人员身心特点的啦啦操康复训练，有效地帮助她们恢复体质，改善人际关系，提高团体协作能力和提升集体荣誉感。
【案例基本情况】
（一）啦啦操队基本情况 康复指导师随机选取24名康复训练区戒毒人员组成啦啦操队，并对队员身心素质进行初评： 1.体检：进行常规生理体检、毒瘾检测，筛选重大疾病排除运动禁忌人员。报告显示24名戒毒人员均无严重躯体缺陷，能参与日常康复训练活动。 2.体质测试：通过BMI指数、6分钟步行、握力、纵跳、仰卧起坐、闭眼单脚站、选择反应时测试速度、力量、耐力、柔韧、灵敏、平衡。报告显示24名戒毒人员平均得分为12.1分；低于合格线21分。 3.症状自评量表SCL-90测试：结果显示17名队员在躯体化、人际敏感因子分项均大于2.0，其中20人测试总分大于常模160分。 （二）制定训练计划 啦啦操训练以缓解戒毒人员疲惫感、恢复身体机能；巩固戒毒动机，增强康复意愿；克服人际敏感，增强自控能力，提高心理健康水平为目标。依据戒毒人员身体素质，拟定为期10周的训练计划，选定《Dura》《舞动中国》为训练曲目，并通过对音乐速度（bpm，即每分钟节拍数）、舞蹈动作等方面进行分析调整达到啦啦操训练最佳效果。 （1）第一阶段：以戒毒人员基本学会曲目《Dura》啦啦操动作，能够跟随指导员口令节奏（原曲0.8倍速度，约为76bpm）为目标进行训练，训练周期3周，每次45分钟（每15分钟为一节，每小节休息5分钟）。 （2）第二阶段：以戒毒人员熟练掌握动作要领，能够独立跟随音乐节奏读速度（95bpm）为目标进行训练，训练周期3周，每次30分钟（每10分钟为一节，每小节休息3分钟）。 （3）第三阶段：以戒毒人员学会《舞动中国》啦啦操A、B、C三组动作，能记住每组动作顺序，能够跟随指导员口令节奏（原曲0.8倍速度，约为113bpm）为目标进行训练，训练周期3周，每次45分钟（每15分钟为一节，每小节后休息5分钟）。 （4）第四阶段：以戒毒人员熟练掌握动作要领，能够跟随音乐节奏和速度（142bpm）为目标进行训练，训练周期1周，每次30分钟（每10分钟为一节，每小节休息3分钟）。 （三）实施训练计划（训练-监测-调整-训练） 1.第一阶段——《Dura》（学习-练习） 训练初期，队员基本上都没有乐感，不懂得如何找到音乐节奏，学习进度缓慢，开始对训练开始产生畏难情绪，经常以自己手脚笨、学不会、跟不上节奏为由拖延训练。康复训练指导员结合队员的训练问题，采取观看汇操视频为主，感受音乐节奏为辅，理解动作要领为主的教学方式，在日常训练中以精神上鼓励、教学上支持、情感上安抚等手段提升戒毒人员自信心，最终成功克服畏难情绪，初步组成完整啦啦操队形。 2.第二阶段——《Dura》（练习-调整） 随着训练难度和强度的加强，12名队员因个人训练水平的不同，导致队形转换配合默契度不够，整体动作不够协调一致，经常一个动作练习多遍也无法达到整齐划一。队员中开始出现骄躁、懈怠、厌烦及指责等现象，导致团队内人际关系变得紧张，训练效果和效率较差。 对此，康复训练指导员暂停啦啦操训练，转而开展心理拓展训练，在拓展活动中结合训练情况一方面引导队员认识、分析团队人际问题所在，另一方面引导队员重新审视个人和团队的关系，增强团队意识，重建团队沟通方式，形成新的健康交流互动模式。 经过心理辅导，队员掌握了一定的人际沟通技巧和方法，团队紧张的人际关系问题得以解决，队员人际沟通有明显进步，训练氛围融洽，经过3周训练，队员们的整体动作基本达到协调一致，队形转换配合默契度开始加强。 3.第三阶段——《舞动中国》（进阶学习-进阶练习） 队员个人体能、协调性、平衡性等水平的高低直接影响到啦啦操的动作整齐度。为了进一步对队员的专注力、柔韧性、灵敏性、协调能力等方面开展更全面、专业、科学的提升训练，康复训练指导师将《舞动中国》的舞步以A、B、C分为3组动作，整曲分为3个阶段，以ABC为第一阶段，AABC为第二阶段，ACACA为第三阶段，以快慢不同的舞步搭配，控制心率变动，达到提升体质的效果。 进阶训练初期，队员普遍存在体力不支、专注力不高、节奏不协调等问题，康复训练指导师采取讲解示范、对比学习和专业指导的教学方式，促进队员有效提升个人训练水平。指导师首先通过加强腹、臀、臂、腰、腿等部位的基础力量练习，增强肌肉的耐受力与体能，随后进行动作对比示范讲解，引导队员讨论比较不同阶段的动作，寻找其中的共同点，促进动作的记忆，最后邀请体育学院专业指导老师进行舞蹈讲解，了解动作规律，让队员们分析自己动作的不足和优点；从而掌握啦啦操的动作套路。 4.第四阶段——《舞动中国》（进阶练习-进阶调整） 通过前三个阶段的学习训练，队员的体能和动作技术有了较大的提升，但部分啦啦操队员为了达到跟随节奏及完成阶段练习的效果，出现自行简化动作，更改步伐运动轨迹，导致舞步不稳，步伐节奏不协调，容易受伤等问题。康复训练指导师以规范动作和速度练习为主，在队员熟练掌握基本动作的基础上，对拉拉操动作训练相对应的肌肉群感知情况进行了一一讲解，逐一纠正队员的错误动作，并对不同队员的训练以问题、进度进行分类，分不同类别进行个人专训、小队教导，最终达到提高和改进个人的动作技术和体质。 （四）训练效果 1.体质测试 全体队员BMI指数、6分钟步行、握力、纵跳、仰卧起坐、闭眼单脚站、选择反应时7项内容测试得分均超过合格分21分，平均分为24.3分，体质测试合格率100%。 2.心理健康SCL-90测试 全体队员测试结果每人总分均低于常模160分，躯体化、人际关系敏感2项因子得分均低于2.0，整体心理健康水平明显提高。 3.队员自评 队员自述睡眠质量得到提升，更有活力和精神力，体能也有所提高，不会经常性感到疲惫感，更有动力参加各项戒治活动。 4.民警及戒毒人员他评 民警反馈，参与训练的戒毒人员精神状态较之前积极、热情，笑容明显增多，情绪自控能力明显得到提升，不会再因为小事与他人斗嘴吵闹，人际关系有所改善。 其他戒毒人员反映，啦啦操队员做事有活力，心态积极阳光，以前有的人容易与他人发生矛盾冲突，但现在吵闹减少了。
【案例思考】
（一）啦啦操训练对改善戒毒人员人际交往有积极作用。戒毒人员普遍存在人际自卑、自我中心、回避退缩等问题，而啦啦操训练能够有效缓解这些问题。主要表现在训练过程中，引导戒毒人员对团队中出现的问题，进行沟通协调、团队合作、解决问题，帮助她们学习掌握人际交往技巧，并形成良好的互动模式，对后续广泛的日常交往起到积极的促进作用。 （二）体能康复过程也是心理重建过程。啦啦操康复训练活动将音乐、舞蹈与运动相结合，在帮助戒毒人员改善情绪、协调人际关系、规范言行等方面有积极促进作用；尤其在树立自信、培养意志方面效果显著，康复训练过程中，可有意识地引导戒毒人员培养克服困难的意志品质，并从目标实现中树立自信，进行自我心理重建。 （三）训练过程要遵循螺旋式上升原则。康复训练项目的选择对戒毒人员康复进程有直接影响，考虑到戒毒人员前期身体素质较差，大脑反应欠灵敏，且大部分戒毒人员没有舞蹈基础，故应当选择节奏感较强，速度中等，动作简单的曲目，并对动作进行简化改编；后期戒毒人员身体素质有所提升，且具备一定基础后，可以在节奏感、动作幅度、动作速度和动作复杂程度上逐渐增加难度；通过对戒毒人员进行螺旋上升模式训练，使其在强化训练中得到提升。
