案例内容
【案例背景】
“智者之养生，必顺四时而适寒暑”是《黄帝内经》的养生之道，意思是明智之人的养生方法，必定是顺从春夏秋冬阴阳消长规律，适应气候寒热温凉的变化。为增强康复训练实施的科学性，促进戒毒人员体质明显改善，江苏省女子强制隔离戒毒所（以下简称省女所）围绕春生、夏长、秋收、冬藏等季节特点，制定并实施应季性康复训练方案，使戒毒人员身体恢复适应季节变化规律，以达到训练促恢复，运动促健康的目的。
【方案制定】
1.分季节制定课程计划。把握不同季节的气候和人体生理病理特点，着重考虑戒毒人员所处的戒治时期，满足戒毒人员在不同阶段的身体恢复需求与康复训练目标，设定课程主题和授课内容，在此基础上，明确授课对象、上课形式、授课地点、课时安排、效果评价等内容。课程计划在换季期制定并公布实施。 2.选择恰当的训练方案。结合春温、夏热、秋燥、冬寒的四季特征，对训练目标、训练内容、训练量、注意事项等作出不同规定。春秋两季适宜锻炼、训练内容不受限但训练量保持适度，夏季训练内容简单且活动量小，冬季训练内容侧重养生，活动量小。 3.开展场所辅助性宣传。对戒毒场所内非开展康复训练区域，如宿舍、教学楼、车间、食堂等，设立阅读角、张贴标语、发放宣传册、公共滚屏播放等，向戒毒人员普及四季运动保健、心理健康、饮食作息等方面的养生知识，帮助戒毒人员形成健康的生活理念，养成科学的运动习惯。 4.检验阶段性训练效果。除了常规体质评估外，组织单项或团体体育比赛、趣味体育竞赛、会操评比、康复操展示等活动，对当季戒毒人员康复训练情况进行检查，对表现优异的戒毒人员给予奖励，进一步调动戒毒人员参与康复训练的积极性。
【实施情况】
1.以教促学，通过课程培训、专家讲座等形式，开展应季性康复知识培训。按照医疗监护期、脱毒管控期、康复矫正期、回归适应期四个戒毒期段，实行分区管理。医疗监护期（7-15天）以身体自然恢复为主，不安排康复训练活动；脱毒管控期（30天），以运动意识养成为目标；康复矫正期（14-20个月），以合理开展运动为目标；回归适应期（15-30天），以培养巩固运动习惯为目标。由康复指导科制定课程培训大纲（表1），各戒治大队民警根据大纲，分解课程主题，细化教学内容，制定出不同季节的详细课表（表2）。自2015年7月起，省女所组织全所性康复训练讲座11场，其中，邀请南京体育学院教授介绍秋季健步走的方法与作用、邀请苏州大学运动医学院教授介绍夏季在室内开展小器械训练提升身体素质的方法、邀请国家级健身讲授春秋季开展户外拓展训练的方法等。 表1康复训练知识培训大纲 授课对象 四季授课内容 课时安排 授课地点 上课形式 效果评价 春季 夏季 秋季 冬季 脱毒管控区 通识课：运动生理常识、毒品对健康的危害、康复训练的概念及意义、体质测试的概念与作用。 60分钟/课时，共8个课时，其中应季课占1个课时，一周2课时 教学楼、各大队活动室 理论教学 笔试考核 应季课：春季体育运动推介 应季课：夏季体育运动推介 应季课：秋季体育运动推介 应季课：冬季体育运动推介 康复矫正期 通识课：体能训练概念及作用、专项运动训练方法、运动环境下的自我监测与保护、运动损伤与防护 60分钟/课时，共40个课时，其中应季课占18个课时，两周周1课时 康复训练中心、教学楼、各大队大院 理论教学、实际操作 笔试与技能考核 应季课：室外运动训练方法、健身辅助疾病预防、春季运动准备与注意 应季课：适度运动的概念及方法、运动中的防中暑措施、趣味运动游戏、夏季运动准备与注意 应季课：团建类拓展训练、秋季运动准备与注意 应季课：传统养生功的概念及作用、室内健身项目推荐、心血管疾病的运动疗法、冬季运动准备与注意 回归适应期 通识课：社区体育常识及项目推介、健身自控 60分钟/课时，共8个课时，其中应季课占2个课时，一周2课时 教学楼、大院活动室 理论教学 笔试考核 应季课：春季运动营养与作息规划 应季课：夏季运动营养与作息规划 应季课：秋季运动营养与作息规划 应季课：冬季运动营养与作息规划 表2 某康复矫正期民警制定的冬季康复训练课程计划 时间 课程内容 上课形式、地点 评价方式 2017.11．6-11.19 体能训练概念、冬季运动准备活动与注意事项 理论课 活动室 课堂提问 2017.11.20-12.3 传统养生功（太极拳、八段锦、五禽戏、木兰操）项目推介 理论课 活动室 无 2017.12.4-12.17 木兰操的实践（上） 实践课 操场 实践操作 2017.12.18-12.31 “现代文明病”的冬季运动保健 理论课 活动室 课程提问 2018.1.1-1.14 木兰操的实践（下） 实践课 操场 实践操作 2018.1.15-1.28 拓展：冬季体育运动 理论课 活动室 无 2.因季制宜，通过改变训练内容、调整训练量等方式，保障训练方案适度可行。戒毒人员日常康复训练内容包括集中化操类训练和个体化器械训练两个部分，各大队每日组织戒毒人员开展早操、晚操、工间操“三操”练习，早、晚操训练内容和持续时间随季节变化而改变，以2017年全年操类训练实施为例，春季早操为20-30分钟第九套广播体操，晚操为30分钟广场舞《我从草原来》；夏季早操为10分钟第九套广播体操，晚操为20分钟广场舞《小苹果》；秋季早操为20-30分钟第九套广播体操，晚操为20-30分钟球操《微笑》；冬季早操为15-20分钟传统养生功《木兰操》，晚操为20分钟有氧健身操《太阳》。春秋季每日室外训练时间累计不少于50分钟，夏冬季不少于30分钟。 3.加强宣传、组织竞赛等形式，营造全所运动康复氛围。省女所编排、整理四季运动注意事项、营养结构、作息方式等，编制戒毒人员“养生三字经”和“四季养生法”分发给各大院小组供戒毒人员阅读。康复指导科每月围绕二十四节气特点编写“养生知识小学堂”，通过食堂滚屏为戒毒人员普及应季康复常识。此外，每年面向全体戒毒人员开展“三赛两展示”活动，“三赛”指春季单项体育比赛、夏季趣味运动比赛、秋季康复运动会，“两展示”指春季健身操展示、冬季传统养生功展示，帮助戒毒人员检验前期康复训练效果，调动戒治积极性，重拾美丽、健康的自我形象。
【案例基本情况】
【方案制定】 1.分季节制定课程计划。把握不同季节的气候和人体生理病理特点，着重考虑戒毒人员所处的戒治时期，满足戒毒人员在不同阶段的身体恢复需求与康复训练目标，设定课程主题和授课内容，在此基础上，明确授课对象、上课形式、授课地点、课时安排、效果评价等内容。课程计划在换季期制定并公布实施。 2.选择恰当的训练方案。结合春温、夏热、秋燥、冬寒的四季特征，对训练目标、训练内容、训练量、注意事项等作出不同规定。春秋两季适宜锻炼、训练内容不受限但训练量保持适度，夏季训练内容简单且活动量小，冬季训练内容侧重养生，活动量小。 3.开展场所辅助性宣传。对戒毒场所内非开展康复训练区域，如宿舍、教学楼、车间、食堂等，设立阅读角、张贴标语、发放宣传册、公共滚屏播放等，向戒毒人员普及四季运动保健、心理健康、饮食作息等方面的养生知识，帮助戒毒人员形成健康的生活理念，养成科学的运动习惯。 4.检验阶段性训练效果。除了常规体质评估外，组织单项或团体体育比赛、趣味体育竞赛、会操评比、康复操展示等活动，对当季戒毒人员康复训练情况进行检查，对表现优异的戒毒人员给予奖励，进一步调动戒毒人员参与康复训练的积极性。 【实施情况】 1.以教促学，通过课程培训、专家讲座等形式，开展应季性康复知识培训。按照医疗监护期、脱毒管控期、康复矫正期、回归适应期四个戒毒期段，实行分区管理。医疗监护期（7-15天）以身体自然恢复为主，不安排康复训练活动；脱毒管控期（30天），以运动意识养成为目标；康复矫正期（14-20个月），以合理开展运动为目标；回归适应期（15-30天），以培养巩固运动习惯为目标。由康复指导科制定课程培训大纲（表1），各戒治大队民警根据大纲，分解课程主题，细化教学内容，制定出不同季节的详细课表（表2）。自2015年7月起，省女所组织全所性康复训练讲座11场，其中，邀请南京体育学院教授介绍秋季健步走的方法与作用、邀请苏州大学运动医学院教授介绍夏季在室内开展小器械训练提升身体素质的方法、邀请国家级健身讲授春秋季开展户外拓展训练的方法等。 表1康复训练知识培训大纲 授课对象 四季授课内容 课时安排 授课地点 上课形式 效果评价 春季 夏季 秋季 冬季 脱毒管控区 通识课：运动生理常识、毒品对健康的危害、康复训练的概念及意义、体质测试的概念与作用。 60分钟/课时，共8个课时，其中应季课占1个课时，一周2课时 教学楼、各大队活动室 理论教学 笔试考核 应季课：春季体育运动推介 应季课：夏季体育运动推介 应季课：秋季体育运动推介 应季课：冬季体育运动推介 康复矫正期 通识课：体能训练概念及作用、专项运动训练方法、运动环境下的自我监测与保护、运动损伤与防护 60分钟/课时，共40个课时，其中应季课占18个课时，两周周1课时 康复训练中心、教学楼、各大队大院 理论教学、实际操作 笔试与技能考核 应季课：室外运动训练方法、健身辅助疾病预防、春季运动准备与注意 应季课：适度运动的概念及方法、运动中的防中暑措施、趣味运动游戏、夏季运动准备与注意 应季课：团建类拓展训练、秋季运动准备与注意 应季课：传统养生功的概念及作用、室内健身项目推荐、心血管疾病的运动疗法、冬季运动准备与注意 回归适应期 通识课：社区体育常识及项目推介、健身自控 60分钟/课时，共8个课时，其中应季课占2个课时，一周2课时 教学楼、大院活动室 理论教学 笔试考核 应季课：春季运动营养与作息规划 应季课：夏季运动营养与作息规划 应季课：秋季运动营养与作息规划 应季课：冬季运动营养与作息规划 表2 某康复矫正期民警制定的冬季康复训练课程计划 时间 课程内容 上课形式、地点 评价方式 2017.11．6-11.19 体能训练概念、冬季运动准备活动与注意事项 理论课 活动室 课堂提问 2017.11.20-12.3 传统养生功（太极拳、八段锦、五禽戏、木兰操）项目推介 理论课 活动室 无 2017.12.4-12.17 木兰操的实践（上） 实践课 操场 实践操作 2017.12.18-12.31 “现代文明病”的冬季运动保健 理论课 活动室 课程提问 2018.1.1-1.14 木兰操的实践（下） 实践课 操场 实践操作 2018.1.15-1.28 拓展：冬季体育运动 理论课 活动室 无 2.因季制宜，通过改变训练内容、调整训练量等方式，保障训练方案适度可行。戒毒人员日常康复训练内容包括集中化操类训练和个体化器械训练两个部分，各大队每日组织戒毒人员开展早操、晚操、工间操“三操”练习，早、晚操训练内容和持续时间随季节变化而改变，以2017年全年操类训练实施为例，春季早操为20-30分钟第九套广播体操，晚操为30分钟广场舞《我从草原来》；夏季早操为10分钟第九套广播体操，晚操为20分钟广场舞《小苹果》；秋季早操为20-30分钟第九套广播体操，晚操为20-30分钟球操《微笑》；冬季早操为15-20分钟传统养生功《木兰操》，晚操为20分钟有氧健身操《太阳》。春秋季每日室外训练时间累计不少于50分钟，夏冬季不少于30分钟。 3.加强宣传、组织竞赛等形式，营造全所运动康复氛围。省女所编排、整理四季运动注意事项、营养结构、作息方式等，编制戒毒人员“养生三字经”和“四季养生法”分发给各大院小组供戒毒人员阅读。康复指导科每月围绕二十四节气特点编写“养生知识小学堂”，通过食堂滚屏为戒毒人员普及应季康复常识。此外，每年面向全体戒毒人员开展“三赛两展示”活动，“三赛”指春季单项体育比赛、夏季趣味运动比赛、秋季康复运动会，“两展示”指春季健身操展示、冬季传统养生功展示，帮助戒毒人员检验前期康复训练效果，调动戒治积极性，重拾美丽、健康的自我形象。
【案例思考】
将康复训练以季节为节点进行阶段性划分，抓住不同季节的气候环境特点，更符合人体生长发展特点。同时，通过理论授课、实践指导、体育比赛等丰富形式，让戒毒人员在参加康复训练时，不只是学会了某些运动，恢复了体质，更多的是掌握了科学运动的知识和方法，培养了运动兴趣。 应季性康复训练还有需要完善之处。在下一步工作中，还需做到以下两点：（1）制定应季器械训练处方。主要探索夏冬季室内小量多次的训练处方，解决夏冬季室外训练强度有限带来训练效果不足的问题，促进四季运动状态动态平衡，进一步完善康复训练方案。（2）体质数据跟踪到位。现阶段体质评估主要在入所后、一年期、出所前进行，测试周期较长，未能直接反应出戒毒人员不同季节体质变化情况，后期应加强跟踪监测，提升应季性康复训练方法的科学性。
