案例内容
【案例背景】
2020年新冠肺炎疫情发生后，省二戒所根据上级有关部署，始终把戒毒人员的生命安全和身体健康放在第一位，全面提升场所管理等级，实行全封闭管理，戒毒人员在疫情防控期间一律宿舍活动。在此期间，出现了戒毒人员空闲时间较多、活动空间较小、身体康复训练难以开展等困难和问题，如何有效确保戒毒人员身心康复，巩固前期教育戒治效果成了场所亟需解决的问题。
【案例基本情况】
省二戒所结合2018年以来运动戒毒试点和康复训练工作经验以及疫情防控期间戒毒人员身心康复工作需要，在省局的统筹指导下，积极借力华南师范大学体育科学学院专家团队，严格按照身体功能训练原理，科学设计了适合室内徒手康复训练的防疫体能操，也为患有基础疾病无法完成一套体能操的戒毒人员设计了简易徒手动作（补充训练手段），同时拍摄了训练项目指导视频，有效提高疫情防控期间教育戒治工作的科学性、精准性和针对性。 （一）借力科研院校，确保专业科学 为确保防疫体能操设计的专业性和科学性，省二戒所通过电话、微信群等线上连线方式，积极与专家团队联系，根据戒毒人员的身心特点、疫情防控需要和体能训练原理，共同设计和编制了含补充训练的防疫体能操。该操由22项训练科目组成，编排了多样化的运动形式，训练涉及上肢、下肢、躯干及全身的运动部位，根据戒毒人员的身心状况和健康分类设计了低强度、中低强度等层次的训练方法。同时由专家团队根据防疫体能操拍摄好动作演示和讲解视频，发回至民警学习，学习过程中以线上视频方式开展答疑、讲解和动作示范工作，民警在充分熟练掌握全部动作后进行教学。 防疫体能操的训练项目以低强度、中低强度为主，具体项目及功效为： 原地踏步。动作要领：双脚并拢直立，抬头挺胸，目视前方，双臂屈肘约90°，半握拳，配合双脚起落大臂带动小臂前后自然摆动。节奏：2次/秒（120次/分钟），即1秒钟左右脚各踏步一次，一拍一动，8拍×2。手臂摆动时，手不超过身体中线。 原地踏步+动态石头布。动作要领：在原地踏步的基础上，双臂交替前伸，一侧为掌，一侧为拳，两拍一动，8拍×2。动作及表情尽量自然放松。 此两项目功效：逐渐唤醒、调动身体各器官、系统进入“积极工作”状态；使体温稍微上升，降低肌肉粘滞性，提高肌肉收缩能力，提高韧带、肌腱等软组织生物力学性能，增加关节活动度，减少运动损伤。 你最棒——“Y”字扩展。动作要领：双脚并拢直立，左脚向左跨一步，屈膝屈髋呈高蹲姿态，躯干前倾，同时双臂外展上举，手指向10点和2点方向，呈“Y”字形，大拇指竖起，做“点赞”状，抬头挺胸，肩下沉。还原后换另侧，两拍一动，左右两侧交替进行，8拍×4。 弓步转体。动作要领：双脚并拢直立，双臂屈肘外展，五指张开置于颈后，掌心向前；左脚向前迈一大步呈左前弓步，躯干左转至最大幅度，稍停后右转回面向前方，还原后换另侧。两拍一动，8拍完成一次，左右交换3次，8拍×6。躯干向外旋转时呼气，转回时吸气。 交叉“蝎步”蹲。动作要领：双脚并拢直立，左腿向左跨步与肩同宽，同时双手侧平举，右腿向左腿左后方迈步做交叉，缓慢下蹲至最低，右腿屈膝于左腿外侧，稍停1秒后起立换另侧。8拍完成一次，左右交替3次，8拍×6。躯干保持正直，自然呼吸。 此三项目功效：相比静态拉伸，动态拉伸更有利于运动表现的发挥。因此，动态拉伸适用于运动前，能够在热身中，非常好地提升肌力、柔韧、平衡和协调性。 快速原地踏步。动作要领：两脚左右开立与肩同宽，双臂自然下垂置于身体两侧，屈髋屈膝微蹲，躯干前倾，前脚掌发力高频做原地踏步，8拍×8，中间原地踏步1个8拍作为过渡。 功效：运用快速重复的简单动作最大程度地激活神经。 斜（俯）卧手肘交替撑（床沿）。动作要领：俯姿，双臂屈肘撑于（床沿或地面），大臂与躯干夹角大约为90°，双腿伸直与躯干成一条直线，前脚掌着地支撑。然后两侧手臂依次由肘撑转为手撑，再依次转为肘撑。一拍一动，8拍×4。肘撑手撑变换过程中，躯干与双腿始终保持一条直线，自然呼吸。 手后撑（床沿）臂屈伸。动作要领：仰卧姿，双臂屈肘约90°，手在身后撑于（床沿或桌凳），双腿屈膝，大小腿夹角约90°，两侧手臂同时用力将身体向上撑起，肘关节伸直，然后控制速度慢慢下降至初始位置。如此往复，两拍一动，8拍×4。向上撑起时呼气，向下还原时吸气。 鸭步走。动作要领：深蹲，前脚掌着地，双手置于身后腰间，躯干挺直，双脚交替向前迈步移动，一拍一动，8拍×4。保持躯干直立，自然呼吸。 深蹲+前后弓步蹲。动作要领：双脚左右开立，双手张开置于颈后（或双手抱拳置于胸前）屈髋、屈膝深蹲，躯干保持正直，两拍一动，8拍×2；双脚左右开立，双臂屈肘置于体侧；右腿支撑，左腿向后伸出呈右弓步的同时，左臂前摆，右臂后摆，两拍一动，8拍×2，最后一拍还原为双脚左右开立做深蹲，两拍一动，8拍×1，再换左腿支撑弓步蹲，两拍一动，8拍×2，然后深蹲，两拍一动，8拍×1。向下蹲时吸气，向上蹬起时呼气。 肘撑（床沿或凳椅）侧卧转体。动作要领：侧卧姿，左臂屈肘撑于床沿（凳椅），大臂与躯干呈90°夹角，双腿并拢与躯干呈一条直线，左脚外侧、右脚内侧着地，右侧手臂外展与左侧臂呈一条直线，与躯干呈90°夹角，手指向天花板。身体向左（前）旋转约90°目视地面，手臂顺势屈肘至最大幅度，小臂紧贴身体，然后反方向转体，还原成起始姿态。两拍一动，8拍×2后换右肘支撑，左右交替两次，8拍×8。保持自然呼吸。 此五项功效：既可以改善心肺机能，也可提高力量、速度、灵敏、协调等身体素质，改善大脑及神经系统功能。 “C”型拉伸。动作要领：双脚并拢直立，右脚向左脚左后方伸出成交叉步的同时，两手臂上举，左手握住右手向左上方拉伸，使身体右侧肌肉和筋膜有中等程度的牵拉感，形成“C”型；持续一个8拍后，左手放松2秒，再次用力拉伸，3次后换右侧。左右两侧交替进行，8拍×6。拉伸时呼气，放松时吸气。 下肢后肌群拉伸。动作要领：双脚并拢直立，左脚向前迈一小步，勾脚尖，脚跟着地，双手交叉后翻掌，掌心向外，双臂沿左腿向下充分伸展，躯干顺势前倾下压至最大幅度，再慢慢抬起躯干和手臂。一个8拍完成一次，3次后换右侧，左右两侧交替进行，8拍×6。向下向外伸展时呼气，向上还原时吸气。 全身舒展。动作要领：双脚并拢直立，原地踏步的同时，双臂由下经两侧向上慢慢舒展至头上最高点，然后再慢慢由上向下经两侧至体前交叉。两个8拍完成一次，8拍×6。双臂舒展过程中呼气，手臂在头上和体前时吸气。 此三项功效：放松整理是运动后的必要环节，有助于缓解延迟性肌肉酸痛，促进肌肉、筋膜等生理功能恢复，为下一次的运动做好准备。 根据宿舍条件，设计了可床上训练补充项目如臀桥、腹肌拉伸、臀大肌拉伸、梨状肌拉伸、仰卧骑车等。这些项目能有助于增强臀肌，直接刺激臀大肌，有助于活化髋伸肌群，在一定程度上能帮助保持良好的体态；能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性；能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。 同时设计了股四头拉伸、肱三头肌拉伸、三角肌后束拉伸等三项拉伸训练，以帮助戒毒人员锻炼肌肉和肌腱的伸展能力，增加肌肉弹性，便于运动时储备更多的弹性势能，增强锻炼效果，避免运动损伤，帮助肌肉的恢复，缓解疲劳。 （二）组织视频拍摄，确保教学直观 由于封闭期间，无法组织戒毒人员开展户外教学和训练，省二戒所根据封闭执勤民警批次名单，成立由业务所领导、业务科室、康复训练中心组成视频拍摄小组，由康复训练中心专职民警在前期熟练掌握防疫体能操的基础上，先教会2名曾参加试点工作的戒毒人员，然后带领他们进行视频拍摄工作。 （三）开展线上授课，确保全员覆盖 在防疫体能操视频制作完毕后，由业务科室民警刻录成光碟送到各大队，利用大队多媒体设备和宿舍电视等开展线上视频教学，制定疫情防控期间教育矫治计划，将戒毒人员防疫体能操训练安排进所内戒毒人员一日戒治流程中，并要求各大队以宿舍为单位组成学习小组，大队民警在充分评估个体体适能状况后，组织戒毒人员进行防疫体能操及补充训练的学习和训练，时间上要求做到一日三必练，即早上、下午、晚上三个时间段必须有40分钟以上开展防疫体能操训练，每次运动时长，可以一次持续30分钟以上，也可以分3次以上进行，每次10多分钟。大队康复训练小组民警每天到宿舍进行动作演示和训练指导，康复训练中心专职民警轮流到各大队，每天对一些训练效果较差的戒毒人员开展个别辅导，并跟踪记录戒毒人员练习防疫体能操的时间、人员、训练强度、训练效果等，确保各大队开展戒毒人员防疫体能操训练做到时间、人员、内容三落实，确保全体戒毒人员都能做到认真学习、学会、学好防疫体能操，迅速提高身体体能，保持身心健康。同时，坚持每天派医护人员到各大队进行巡诊，开展运动风险防控工作，检查戒毒人员有无肌肉劳损、运动损伤等情况出现。 （四）加强鉴定考核，稳固训练效果 指挥部教育矫治组民警每天到各大队对戒毒人员防疫体能操训练工作开展检查和督促工作，同时省二戒所把戒毒人员防疫体能操训练列入戒毒人员日常教育矫治考核评估体系，并将训练成绩作为评价戒毒人员教育戒治情况的一项内容列进诊断评估工作中，有效提高了戒毒人员学习的积极性，也巩固了训练效果。 （五）及时普及推广，确保安全稳定 通过在戒毒人员中开展防疫体能操训练，在2022年3月上旬到4月中旬的封闭防疫期间，戒毒人员通过训练有效缓解了疲劳，放松了身心，提高了身体免疫力，增强了身体机能，还辅助了慢性病康复，全面提升了疫情防控期间戒毒人员身心健康水平、缓解戒毒人员紧张压抑情绪，堵塞安全管理漏洞、降低安全防控风险、确保戒毒人员身体健康和场所安全稳定提供了有力保障。通过省局向其他戒毒场所推广后得到的反馈，该防疫体能操能有效解决场所戒毒人员封闭管理期运动康复训练难题，相关训练项目深受戒毒人员欢迎和喜爱。
【案例思考】
在疫情防控期间，戒毒人员的康复训练工作要结合场所防疫要求和实际，因此防疫体能操的设计要因时、因地、因人制宜，要做到： （一）训练目标要有针对性。要针对疫情防控期间戒毒人员健身、健脑、健心、防疫等客观需要，确定训练目标，科学安排训练项目。 （二）项目编排要有可行性。要针对封闭管理期的有限活动空间，根据戒毒人员宿舍面积、场地情况研发训练项目。如考虑每间宿舍10～12人左右，活动的平地只有2米×5米左右，坚持徒手类项目为主，个别项目利用宿舍铁架床作为辅助器械，训练项目所有动作均需能在10平方米左右的空间内完成；采取2～4人分组交替进行练习的办法，兼顾效率和效果，提高项目的实用性。 （三）训练项目要有科学性。重点根据戒毒人员身心特点、疫情防控工作需要，科学合理确定训练项目和内容。如设置了运动前动态拉伸，运动后静态拉伸，促进科学放松和生理功能恢复；再如，设计了神经激活项目，运用快速重复的简单动作最大程度地激活神经，提升戒毒康复效果。 （四）运动项目要有趣味性。考虑到防疫特殊时期人与人不能接触、不能互动等问题，主要从项目选择上提升运动训练的趣味性。如设计了“你最棒——“Y”字扩展”“鸭步走”等趣味性项目；同时兼顾选择趣味竞赛类项目，如“手肘交替俯卧撑”等可以开展竞赛类项目，使宿舍运动训练不再单调、枯燥乏味，让戒毒人员充分体验、感受运动带来的快乐和愉悦，改善情绪、调节气氛。 （五）项目实施要有灵活性。整个运动项目采取成套体能操编排，以期达到最好训练效果。同时，考虑到多数戒毒人员运动基础较差，多数动作都是第一次学习，项目编排中重点兼顾简单易学的动作，且保证每个项目都可以单项练习，只要保证训练强度和频次，都可以达到健身、健心、健脑、防疫的效果，便于项目推广和组织实施。 （六）训练效果要有综合性。重点通过主题训练项目的精心设计、运动强度的控制及时间的合理安排，科学安全开展训练，帮助戒毒人员改善身体机能，提升机体免疫力，达到提高基础体能、促进身心健康、缓解紧张气氛、增强自信等目的，最终实现“防疫”功能。
