案例内容
【案例背景】
太极柔力球是太极化球类体育运动项目，它秉承中国太极阴阳理论，融合了网球、羽毛球等球类技术特点，深受群众喜爱。实践证明，太极柔力球对戒毒人员身心康复起到积极作用，尤其是年龄较大的戒毒人员平和身心、恢复体能、康复肌体、平衡气血、改善循环。 戒毒场所以开展运动戒毒为契机，结合实际，突出运动“康复性”“趣味性”“凝聚性”，以“兴趣班”的形式开展受众广泛的太极柔力球运动，助力戒毒人员身心康复，丰富运动戒毒内涵。
【案例基本情况】
（一）方案制定 戒毒所首先安排戒毒人员进行体检，并根据体检结果，结合戒毒人员年龄、身体、爱好等情况，合理编排训练计划。 1. 生理脱毒期戒毒人员康复训练 （1）目的：生理脱毒区达到体能恢复和脑功能恢复。 （2）训练内容以开展文化课教学，太极拳基本步法，辅助运动强度低、体能消耗较少的肢体关节训练、慢走、广播操等“慢运动”。 （3）时间:生理脱毒区训练时间为一周。 （4）具体训练计划： 项目 日期 内容 目标/强度 时间 备注 周一 慢走 柔力球视频教学 小强度 25—30分钟左右 心率95次/分钟左右 周二 太极基本功教学 小强度掌握基本太极步法/中等强度 20—30分钟左右 心率105次/分钟左右 周三 复习太极基本教学 熟练掌握步法/中等强度 30分钟左右 心率115次/分钟左右 周四 熟悉球性练习 掌握球性练习/中等强度 40分钟左右 心率120次/分钟左右 周五 太极柔力球辅助练习 基础球拍辅助/中等强度 25—30分钟左右 心率95次/分钟左右 周六 复习太极柔力球专项辅助练习 熟练掌握基础技术动作/中等强度 30分钟左右 心率115次/分钟左右 周日 太极步法结合柔力球训练 动作结合，熟练动作/中等强度 40分钟左 心率120次/分钟左右 2.教育适应期康复训练 （1）目的：帮助戒毒人员恢复体能，增强体质，调整身心状态，养成良好的生活习惯，恢复身体协调性、柔韧性。 （2）训练内容：学习太极柔力球1-8节，学习部分技术动作，能够用运用组合动作进行康复运动。 （3）时间：康复期时间为一个半月，训练计划以周为单位，结合体质测试结果安排康复训练。 （4）具体训练计划： 内容 日期 方法 目标/强度 时间 备注 周一 学习太极柔力球1-2拍动作 中等/掌握左右摇摆、正面环绕 20分钟左右 心率130次/分钟左右 周二 复习1-2拍动作；学习3-4拍动作 小强度/掌握左右转体、左右小抛 30分钟左右 心率95次/分钟左右 周三 协调性训练（蒙古操等） 中等 30分钟左右 心率155次/分钟左右 周四 复习柔力球1-4拍动作 中等强度/掌握前4拍动作 30分钟左右 心率95次/分钟左右 周五 学习柔力球5-6拍动作 中等/正反抛接、腿下抛接 30分钟左右 心率155次/分钟左右 周六 复习5、6拍动作，学习7-8拍动作 亚极量强度/身后抛球、整理运动 40分钟左右 心率160次/分钟左右 周日 复习柔力球1-8拍动作 小强度 30分钟左右 心率95次/分钟左右 3. 康复巩固期康复训练 （1）目的：熟练掌握太极柔力球技术要领，培养身体协调性，实现身心康复。 （2）训练内容：熟练掌握太极柔力球辅助练习，熟练掌握正手接抛高球、抛低球技术，学习太极柔力球180°平弧技术球，学习太极柔力球正、反身动作技术，开展相应身体素质练习，提升运动强度。 （3）时间：康复巩固期时间为九个月，训练计划以周为单位，结合体质测试结果安排康复训练。 （4）具体训练计划： 内容 日期 方法 目标/强度 时间 备注 周一 学习柔力球正手接抛高球、低球技术 中等/掌握迎、引、抛动作 30分钟左右 心率110次/分钟左右 周二 学习太极柔力球体前正反手抛球技术 小强度/抛、正反拍引入 30分钟左右 心率95次/分钟左右 周三 复习正反手抛高球、低球技术；复习体前正反手抛球技术 中等 30分钟左右 心率125次/分钟左右 周四 体能训练 中等/身体素质训练 30分钟左右 心率100次/分钟左右 周五 学习太极柔力球180°平弧技术 中等/抱圆向左右180°转体技术 30分钟左右 心率125次/分钟左右 周六 复习太极柔力球180°平弧技术撑、器械训练） 亚极量强度/熟练掌握技术要领 40分钟左右 心率120次/分钟左右 周日 教学竞技比赛和团队展示 小强度/展示学习成果 30分钟左右 心率95次/分钟左右 4. 回归指导期训练计划 （1）目的：强化太极柔力球技术，学习基本战术技术分析，掌握审美和裁判技术。 （2）时间：1个月左右，隔天训练。 （3）具体训练计划 周一 太极柔力球基本技术、战术分析 中等/掌握技术动作 30分钟左右 心率110次/分钟左右 周三 太极柔力球竞赛规则、评判方法 小强度/裁判法 30分钟左右 心率95次/分钟左右 周三 理论学习、身体素质练习 中等 30分钟左右 心率125次/分钟左 注： 运动强度：指在单位时间内完成的运动量。分为极量强度、亚极量强度（大强度）、中等强度和小强度四个等级。 心率：指心脏每分钟跳动的次数。 运动强度与心率：采用靶心率法。一般人最大心率计算公式是：最大心率（次/分钟）=220-年龄。以最大心率百分数（%HRmax）确定运动强度。 具体数值：极量强度：最大心率的90%以上； 亚极量强度（大强度）：最大心率的80%-90%； 中等强度：最大心率的60%-80%； 小强度：最大心率的60%以下 （二）实施情况】 1. 兴趣先导，踊跃参与 在太极柔力球教学中，以戒毒人员兴趣为先导开展兴趣班，形成运动群体。通过展示柔力球运动，讲解教学等手段，吸引更多的戒毒人员参与运动；同时，通过体育运动缓解戒毒人员的焦躁、压抑情绪。 2. 循序渐进，康复身心 民警在教学过程中对较难的动作进行分解教学，对学习能力较差的戒毒人员进行专门的复习训练，确保戒毒人员充分掌握动作。同时，以入所时间为轴，对戒毒人员进行分期教学，循序渐进，适时调整运动强度。 3. 分段侧重，寓教于乐 教学在第一阶段观看视屏和团体示范，注重纠正戒毒人员不规范的动作，通过反复练习，掌握柔力球“迎、纳、引、抛”基本技巧动作；第二阶段教学过程中增加一定量的运动负荷强度，每个动作始终贯彻“轻快、矫健，优美的风格”，同时时“手、眼、身步”与呼吸配合，充分体现柔力球轻灵圆活，势势相连，闪展腾挪，进退转折，静动缓急，刚柔相济；在第三第四期教学上，加强循环练习，掌握动作的重难点，进一步规范戒毒人员动作和灵敏性，适度增强运动负荷度，紧扣动作细节，学习相关赏析和裁判法从而让戒毒人员能够在练习的时候“理解美、欣赏美、表现美、创造美”。
【案例思考】
（一）彰显运动群体的特定化。太极柔力球虽然在45周岁戒毒人群中广受欢迎，但在青年戒毒人员群体中还未有较大的“市场”，部分年轻戒毒人员认为这是“老年人”的运动，在运动选择上存在排斥性。 （二）保障康复训练时间。康复训练需要持续，只有在合理的规划后，采取相应的措施保障训练时间，运动的效果才得以体现。 （三）注重运动专业性保障。始终秉持专业指导贯穿运动始终的原则，在运动教学中汲取社会专业力量的养分，提升工作水平。 （四）坚持综合施策。在开展太极柔力球兴趣班的同时，结合个别谈话、医疗保健等工作，统筹考虑，科学制定康复运动计划，运动开展过程中，切勿忽视戒毒人员“病人”属性。
