案例内容
【案例背景】
动感单车，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。 动感单车没有单车的一些缺点，譬如安全性、腰部的长时间酸痛等，动感单车经过科学的实验设计采取人工力学工程的方法，选择适合人体要求、不损伤腰部还能使得健身达到最大的效果。和所有有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂和提升心肺功能的作用。 康复训练中心民警拟对所内肺活量、心肺功能较差的戒毒人员通过动感单车训练提升相应能力。
【案例基本情况】
（一）基本情况 部分戒毒人员入所后表现为体能较差、体力较弱，不能完成队列及相关康复训练要求，入所国民体质测试中肺活量数值低、台阶测试数值较低，心肺功能较差。戒毒人员长期吸食毒品，对自身呼吸系统造成器质性损伤，入所前未能常规开展体育运动，肺活量、心肺功能数值较低。通过国民体质测试设备对有上述表现的20名戒毒人员进行测试（排除病残和心脑血管疾病的戒毒人员），测试成绩20人肺活量均在2300以下，台阶指数均在40以下，评价：中下、较差。 （二）方案制定 1.将20名戒毒人员分成两组，一组为测试训练组，一组为测试对照组。旨在通过有同样症状的戒毒人员，一组开展专项针对性训练后身体机能和各项数值的纵向比较以及与另一组不开展专项针对性训练的横向比较，通过相关数据对比分析，检验专项针对性训练的成效。 2.通过2-4周、每周2次的动感单车基础动作训练，帮助受训戒毒人员能够初步掌握10组动感单车基本骑行动作。 3.通过5-6周、每周2次的动感单车训练，将基础动作和动感音乐编排，使戒毒人员每次能完成3-4分钟的中高强度骑行，提升受训戒毒人员肺活量，能够正常参加队列训练及康复运动。 4.通过8-12周、每周2次的动感单车训练，统一戒毒人员骑行动作规范、标准，达到整齐划一的展示效果，激发戒毒人员的骑行兴趣，养成长期参加有氧活动的生活习惯。提升受训戒毒人员肺活量和心肺功能，能够正常习练广播操、戒毒操、手语操等康复训练。 （三）方案实施 2-4周训练： 每周训练2次/每次60分钟 准备活动 10min 动感单车器械详解 5min 基础动作教学 15min 基础动作习练 10min 基础动作要领讲解 5min 基础动作习练 10min 拉伸与放松 5min 5-6周训练： 每周训练2次/每次60分钟 准备活动 10min 基础动作教学 15min 基础动作习练 10min 编排动作与音乐节奏讲解 10min 编排动作与音乐节奏训练 10min 拉伸与放松 5min 8-12周训练： 每周训练2次/每次60分钟 准备活动 10min 成套骑行动作习练 10min 间隔休息 5min 成套骑行动作要点讲解 5min 成套骑行动作统一练习 10min 间隔休息 5min 成套骑行动作统一练习 10min 拉伸与放松 5min （四）实施成效 初次练习后再评估，10名受训戒毒人员4周后再次测试肺活量及台阶指数，3名戒毒人员肺活量增加至2800；4名戒毒人员台阶指数提升至48，其他人员改善一般。对照组10人参加日常其他训练后再测试，肺活量和台阶指数改善不明显。 通过8周训练，10名受训戒毒人员再次测试，肺活量明显提升，10人均提升至3000以上，心肺功能较大改善，台阶指数均提升至50以上，评价：中。对照组10人参加日常其他训练后再测试，肺活量和台阶指数有一定改善，与训练组横向比较，改善幅度较小。 通过12周训练，10名受训戒毒人员肺活量、心肺功能明显提升，10人肺活量最高4500、最低3200，评价：良好。台阶指数最高68（优秀）、最低53，评价：良好。对照组10人参加日常其他训练后再测试，肺活量最高3600、最低2450，评价：中等、中下。台阶指数最高56、最低42，评价：良好、中下。横向对比，未参加专项针对性训练的对照组戒毒人员心肺功能改善幅度较小。 通过实际12周的动感单车康复训练，受训戒毒人员基本消除入所症状，下肢力量增强，肺活量明显提升，心肺功能显著提高，现已能够正常参与日常康复训练，部分戒毒人员可参加高强度有氧训练。对照组戒毒人员日常参加其他康复训练项目，体能与身体机能略有改善，但是心肺功能与训练组横向比较未得到显著改善。
【案例思考】
（一）加强体质测试，开展针对性训练 运用体质测试、体成分等设备对戒毒人员开展多维度的入所体质测试，可以筛选出某一方面数值较低的人群。通过有针对性的专项训练，并与未参加专项训练的对照组比较，数据显示，专项训练可以短期内显著改善某一方面的数值。未参与转项训练的戒毒人员（对照组），在日常康复训练后，部分身体机能和测试数据也在逐步提升。下一步，我所团队将通过数据分析，找出不同运动项目对某项数值提升的功效，更加有针对性的开展康复训练。 （二）注重科学训练，防范潜在性损伤 在整个训练过程中，参训戒毒人员全程佩戴团队心率监测设备，心率数据实时上传至平台显示器。可随时暂停有运动风险的戒毒人员的训练，增强了保护性措施，减少潜在的损伤发生。 （三）监测毒瘾渴求，寻求专业性支持 戒毒人员的体质改善可以结合心理量表进行对比分析，10名参训戒毒人员在训练12周以后进行《毒品渴求问卷》测试，毒品渴求度明显降低。但是仍存在问卷和量表不权威、数据分析不准确的情况，需要寻求高校和社会科研机构的技术支持。
