案例内容
【案例背景】
毒品不仅损害人的大脑，影响中枢神经系统功能，还影响心脏功能、血液循环及呼吸系统功能。长期吸食毒品，尤其是吸食新型毒品对人的肉体和精神损伤十分严重。戒毒人员除了戒断生理的毒瘾以外，还要解决好心理上的悔悟，将体质和健康素质调整到正常状态，为回归后的生活和工作奠定良好的基础。 戒毒人员迪某，女，1998年8月生，未婚，初中文化程度，父母离异，一直与母亲共同生活，家庭情况较为复杂。入所后，迪某出现中度贫血、精神难以集中、个人行为能力较差、个人控制能力减弱等一系列的身心问题。
【方案制定】
根据了解观察的具体情况，戒毒所为该戒毒人员专门制定符合其身体、身心状况的康复计划，主要通过运动教学、健康教育、自主锻炼、运动竞赛和训练成果展示等活动，一步一步改善戒毒人员身体素质和体能；帮助戒毒人员掌握身体康复训练常识，培养运动习惯，提高运动康复技能；促进戒毒人员心理成长，培养坚韧耐挫意志品质，提升适应社会生活能力。
【实施情况】
（一）体能康复训练（入所一个月） 1.身体形态测试：身高、体重； 2.身体机能测试：心血管机能测试、肺活量测试； 3.身体素质测试：速度、力量、柔韧、耐力、平衡测试。 以上测试在该戒毒人员入所一个月内完成，通过测试可明显反应出该戒毒人员体重偏轻未达到标准体重，由于贫血造成其全身无力、头晕、恶心等身体不良反应，对于速度、力量、柔韧、耐力、平衡测试均无法达到标准和要求。 为了让该名戒毒人员在体能康复训练中不存在太多负面抵触情绪以及压力，遵循数据依据和准则，指导练习者进行渐进体能训练，在日常工作中做到了以下两点： 一是系统性训练、因人而定特殊的训练安排。指导练习者在进行身体训练的始末，遵循体能训练发展的内在规律，按照科学、合理、有效的训练计划，循序渐进地、持之以恒地进行训练。在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果，及时做适当的调整。 二是对于女性戒毒人员体质特征，区别对待训练。主要以恢复性训练为主，及时消除训练者在训练过程中所产生的疲劳，并通过生物适应过程产生超量恢复，提高机体的训练，体能训练是加速人体的新陈代谢，必须有足够的休息和能量作保证，以促进受训者恢复体能，使得正常训练得以持续进行。 训练项目有： 1.慢走：每天早晚半小时，注意：监测心率、呼吸、血压并且保证时间。 2.慢跑每天进行不超过800米，注意：监测心率以及在生理期内停止快速运动。 3.仰卧起坐：每日3组，1组10个，注意：生理期停止运动。 4.健身操：每日进行1次第九套广播体操。 （二）力量康复训练（第二个月至第六个月） 力量康复训练包括主要力量康复训练和其他力量康复训练，通过利用自己身体进行一系列的康复训练，保证训练时间，每日进行一次。 训练内容有： 1.超人练习，动作：俯卧，手和腿都伸展开。把头、左臂和右腿抬起距地面约13厘米，保持三秒，然后放下。然后用右臂和左腿重复这个动作。两边各做5次。 2.拱桥练习，动作：仰卧，膝盖呈90度弯曲，脚着地，抬起臀部和背部，直到你的身体从肩部到膝盖呈一条直线。保持5到10秒，然后放下，重复10到12次。 3.摆腿，动作：仰卧，弯曲膝盖，将它举起到臀部上方，脚踝与地面平行。把脚抬起，手臂向外伸展开。把两腿向左边旋转，让膝盖尽可能地靠近地面（但不要碰到）。让膝盖回到中间，再向右做同样的动作。两边各做10到12次。 4.平板支撑，动作：关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组尽力保持60秒，每次训练2组，组与组之间间歇不超过20秒。 5.蛙跳，动作：两腿并拢站立，两臂由后向前摆动的同时，双脚蹬地，腿蹬直，收腹，收腿向前落地，连续向前跳10—15次为一组。 6.牵拉，动作：两人面对面站立，两人的同侧脚相对顶住，同一侧的手互握，两手同时用力牵拉对方，一方的脚先离地为失败。 除去以上训练内容以外继续进行保证前一个阶段训练内容。 （三）柔韧度康复训练（第二个月至第六个月） 训练项目有： 1.主动或被动的静力拉伸方法缓慢的将肌肉、肌腱、韧带拉伸到一定酸、胀、痛的感觉位置并略有超过，然后停留一定时间的练习方法。这种方法可减少或消除超过关节伸展能力的危险性，防止拉伤，由于拉伸缓慢不会激发牵张反射，一般要求在酸、胀、痛的位置停留6秒～8秒，重复6～8秒。 2.主动或被动的动力性拉伸方法有节奏的、速度较快的、幅度逐渐加大，多次重复一个动作的拉伸方法。在运用该方法时用力不宜过猛，幅度一定要由小到大，先作几次小幅度的预备拉长，然后加大幅度，从而避免拉伤。每个练习重复5—10次。 3.旁腰伸展：以两侧均可进行，双腿盘坐，左臂上举，头、颈、肩、胸、腰依次向右侧弯曲，左手向头顶延伸，大臂在耳侧，胸部尽量向上打开，右小臂尽量贴地。左旁腰伸拉，右旁腰挤压。 4.胸腰伸展：双腿跪坐，双手向后扶地，手臂垂直于地面，头颈放松向后，胸椎上挑，胸部最大限度展开。 5.后腰伸展：双腿跪立，双手在身旁自然下垂，头、颈、肩、胸、腰依次向后弯曲，手慢慢移向后下方，直至抓住脚跟或脚踝。顶胯，腰椎上挑，呼吸均匀。 6.团身恢复：跪坐，身体前俯，双手抱膝，团身，额头尽量碰膝盖。每次做完后腰伸展，做一个向前团身的恢复，缓解释放腰部压力，你会感觉舒服很多，而且更有利于腰椎的健康。 上述训练方法可单独采用亦可混合运用，练习时间根据需要确定。在具有一定适应能力和柔韧性后可以进行瑜伽练习，可与力量练习分组进行。 （四）速度敏感度反应康复训练（第二个月至第六个月） 训练项目有：篮球、排球、四乘十往返跑等 （五）平衡协调康复训练（第二个月至第六个月） 训练项目有：高抬腿、闭目原地踏步走、平衡走直线、转体走、曲线运球等 （六）耐力康复训练（第六个月至第十二个月） 训练项目有：800米跑、跳绳等 （七）传统康复训练（第六个月至第十二个月） 训练项目有：八段锦、广播操、太极拳、健身操等
【案例基本情况】
【方案制定】 根据了解观察的具体情况，戒毒所为该戒毒人员专门制定符合其身体、身心状况的康复计划，主要通过运动教学、健康教育、自主锻炼、运动竞赛和训练成果展示等活动，一步一步改善戒毒人员身体素质和体能；帮助戒毒人员掌握身体康复训练常识，培养运动习惯，提高运动康复技能；促进戒毒人员心理成长，培养坚韧耐挫意志品质，提升适应社会生活能力。 【实施情况】 （一）体能康复训练（入所一个月） 1.身体形态测试：身高、体重； 2.身体机能测试：心血管机能测试、肺活量测试； 3.身体素质测试：速度、力量、柔韧、耐力、平衡测试。 以上测试在该戒毒人员入所一个月内完成，通过测试可明显反应出该戒毒人员体重偏轻未达到标准体重，由于贫血造成其全身无力、头晕、恶心等身体不良反应，对于速度、力量、柔韧、耐力、平衡测试均无法达到标准和要求。 为了让该名戒毒人员在体能康复训练中不存在太多负面抵触情绪以及压力，遵循数据依据和准则，指导练习者进行渐进体能训练，在日常工作中做到了以下两点： 一是系统性训练、因人而定特殊的训练安排。指导练习者在进行身体训练的始末，遵循体能训练发展的内在规律，按照科学、合理、有效的训练计划，循序渐进地、持之以恒地进行训练。在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果，及时做适当的调整。 二是对于女性戒毒人员体质特征，区别对待训练。主要以恢复性训练为主，及时消除训练者在训练过程中所产生的疲劳，并通过生物适应过程产生超量恢复，提高机体的训练，体能训练是加速人体的新陈代谢，必须有足够的休息和能量作保证，以促进受训者恢复体能，使得正常训练得以持续进行。 训练项目有： 1.慢走：每天早晚半小时，注意：监测心率、呼吸、血压并且保证时间。 2.慢跑每天进行不超过800米，注意：监测心率以及在生理期内停止快速运动。 3.仰卧起坐：每日3组，1组10个，注意：生理期停止运动。 4.健身操：每日进行1次第九套广播体操。 （二）力量康复训练（第二个月至第六个月） 力量康复训练包括主要力量康复训练和其他力量康复训练，通过利用自己身体进行一系列的康复训练，保证训练时间，每日进行一次。 训练内容有： 1.超人练习，动作：俯卧，手和腿都伸展开。把头、左臂和右腿抬起距地面约13厘米，保持三秒，然后放下。然后用右臂和左腿重复这个动作。两边各做5次。 2.拱桥练习，动作：仰卧，膝盖呈90度弯曲，脚着地，抬起臀部和背部，直到你的身体从肩部到膝盖呈一条直线。保持5到10秒，然后放下，重复10到12次。 3.摆腿，动作：仰卧，弯曲膝盖，将它举起到臀部上方，脚踝与地面平行。把脚抬起，手臂向外伸展开。把两腿向左边旋转，让膝盖尽可能地靠近地面(但不要碰到)。让膝盖回到中间，再向右做同样的动作。两边各做10到12次。 4.平板支撑，动作：关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组尽力保持60秒，每次训练2组，组与组之间间歇不超过20秒。 5.蛙跳，动作：两腿并拢站立，两臂由后向前摆动的同时，双脚蹬地，腿蹬直，收腹，收腿向前落地，连续向前跳10—15次为一组。 6.牵拉，动作：两人面对面站立，两人的同侧脚相对顶住，同一侧的手互握，两手同时用力牵拉对方，一方的脚先离地为失败。 除去以上训练内容以外继续进行保证前一个阶段训练内容。 （三）柔韧度康复训练（第二个月至第六个月） 训练项目有： 1.主动或被动的静力拉伸方法缓慢的将肌肉、肌腱、韧带拉伸到一定酸、胀、痛的感觉位置并略有超过，然后停留一定时间的练习方法。这种方法可减少或消除超过关节伸展能力的危险性，防止拉伤，由于拉伸缓慢不会激发牵张反射，一般要求在酸、胀、痛的位置停留6秒～8秒，重复6～8秒。 2.主动或被动的动力性拉伸方法有节奏的、速度较快的、幅度逐渐加大，多次重复一个动作的拉伸方法。在运用该方法时用力不宜过猛，幅度一定要由小到大，先作几次小幅度的预备拉长，然后加大幅度，从而避免拉伤。每个练习重复5—10次。 3.旁腰伸展：以两侧均可进行，双腿盘坐，左臂上举，头、颈、肩、胸、腰依次向右侧弯曲，左手向头顶延伸，大臂在耳侧，胸部尽量向上打开，右小臂尽量贴地。左旁腰伸拉，右旁腰挤压。? 4.胸腰伸展：双腿跪坐，双手向后扶地，手臂垂直于地面，头颈放松向后，胸椎上挑，胸部最大限度展开。 5.后腰伸展：双腿跪立，双手在身旁自然下垂，头、颈、肩、胸、腰依次向后弯曲，手慢慢移向后下方，直至抓住脚跟或脚踝。顶胯，腰椎上挑，呼吸均匀。 6.团身恢复：跪坐，身体前俯，双手抱膝，团身，额头尽量碰膝盖。每次做完后腰伸展，做一个向前团身的恢复，缓解释放腰部压力，你会感觉舒服很多，而且更有利于腰椎的健康。 上述训练方法可单独采用亦可混合运用，练习时间根据需要确定。在具有一定适应能力和柔韧性后可以进行瑜伽练习，可与力量练习分组进行。 （四）速度敏感度反应康复训练（第二个月至第六个月） 训练项目有：篮球、排球、四乘十往返跑等 （五）平衡协调康复训练（第二个月至第六个月） 训练项目有：高抬腿、闭目原地踏步走、平衡走直线、转体走、曲线运球等 （六）耐力康复训练（第六个月至第十二个月） 训练项目有：800米跑、跳绳等 （七）传统康复训练（第六个月至第十二个月） 训练项目有：八段锦、广播操、太极拳、健身操等
【案例思考】
通过上述七个方面的运动教学、健康教育、自主锻炼、运动竞赛、表演展示等活动大大改善了戒毒人员迪某的身体素质和体能，在这短暂而漫长的11个月中，在干警的帮助下，在戒毒人员迪某的配合下，我们共同努力促使其掌握了身体康复训练常识，培养了运动习惯，提高了运动康复技能。现在的她同刚入所时精神状况和身体状况有了很大改善，现在贫血的情况在适度训练和合理饮食及规律休息几方面影响下基本达到健康水平。除此之外在训练恢复中也促使戒毒人员心理成长，培养了坚韧耐挫的意志品质，增强合作进取意识，提升适应社会生活能力。尤其是在2018年春节演出活动中迪某能够发挥个人舞蹈特长，配合干警编排与其他戒毒人员共同展示一场视觉盛宴，让她体验了自身价值的存在。今天的她已经告别了昨天，在她的身上可以明显的看出她已经开始慢慢成长、成熟起来！
