案例内容
【案例背景】
在教育戒治实践过程中，经常能发现戒毒人员有焦虑、抑郁等不良情绪出现。戒毒人员的不良情绪不仅会影响其戒治效果，同样对场所的安全稳定造成威胁。究其原因在于毒品不仅严重危害吸毒人员的身体健康，更造成了他们与社会、家庭以及人际关系之间的矛盾，从而导致不良情绪滋生，甚至引发各类心理疾病。从埃利斯情绪管理ABC理论角度分析，戒毒人员因为A事件的刺激加上B信念缺失，才会导致了C（低落、烦躁、焦虑）等情绪的出现。人的情绪的结果是由刺激事件和头脑里的信念所决定的，但事物本身并不影响人，人只受事物看法的影响。换句话来说就是改变信念是改变情绪的方法。本课程旨在通过埃利斯情绪管理ABC理论对焦虑抑郁类戒毒人员进行团体教学，使他们能够拥有管理自身情绪的能力，树立理性信念，增强戒治信心。
【案例基本情况】
一、团体名称 我的情绪我做主 二、课型、课时 课型分为讲授、练习和讨论三部分，共计3个课时。 三、教学目标 本课程的主要目标是通过教学以及互动讨论，使戒毒人员能够通过埃利斯情绪管理ABC理论认识自身的情绪、理解情绪、并能够运用ABC理论对不良情绪进行分析，不断正向激励、强化信念，从而使其恢复正常情绪，逐步树立起戒治信心。 四、教学重难点 情绪管理ABC理论的理解以及如何通过改变信念来改变情绪。 五、教学过程 （一）导入 生活中我们经常会遇到一些不顺心的事情，很多人都会因此不开心甚至大发脾气，这就是我们的负面情绪。负面情绪到底该如何管理呢？先给大家讲一个小故事：老王年纪大了，整天为两个儿子的生意发愁，他的大儿子是染布的，二儿子是卖伞的。天一下雨，老王就发愁：“哎！我大儿子染的布到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就该找他麻烦了……” 天晴了，太阳出来了，老王还是发愁：“哎！看这大晴天，哪还有人来买我小儿子的伞呀！”就这样，老王一天到晚，愁眉不展，弄得疾病满身，骨瘦如柴。后来，邻居老李见他一天天衰老下去，便劝他说：“老王，你好福气呀！一到下雨天，您小儿子的雨伞就卖得特别好，天一睛您大儿子的店里顾客盈门，真让人羡慕呀！”老王一想，对呀！我原来怎么就没想到呢！从此以后老王不再愁了，吃得香，睡得香，整天乐呵呵的，大家都说他好像变了一个人似得。 请大家思考并讨论为什么故事中的老王最后变得开心了？ （二）情绪管理ABC理论讲解 提问：谈情绪管理之前，需要先说说情绪是怎么产生的。在生活中，有很多事情都会引起我们情绪的变化，那么真的是那些事情引起了我们的情绪反应吗？ 答案是：不全是。 因为当我们面对一件事情时，我们会站在自己的角度，根据自己的态度，结合自己的经验，依靠自己的能力来分析，评价这件事对自己来说意味着什么，然后，我们会根据这个评价/分析/判断的结果，来给自己“选择”一种情绪。 埃利斯情绪管理ABC理论，在心理学实践中称为“理性情绪行为疗法”，用一个公式表示就是：A*B=C。A（Activating Events）：是指实际上发生的事件；B（Belief）：是指我们的想法和信念；C（Consequence）：是指我们产生的情绪和反应。简言之就是说我们反应C不是A造成的，而是由我们对A事件产生的B想法造成的。 如图中所示，同样一个刺激事件，如果你的思维方式不同，会导致出现不同的情绪。再回到最开始的故事当中，晴天和雨天是不变的，老王的非理性信念导致了他产生了悲观的情绪，而经过老李的劝说，老王转变了信念，开始理性思考，从而过上了开心的日子。同样一件事，看待和认识的角度不同，产生的心态不一样，就会产生不同的结果，情绪是这一切的钥匙。正如美国著名心理学家阿尔伯特.埃利斯创建的情绪ABC理论所言：“是你的情绪，不是情绪的你，别让情绪反客为主”。 （三）常见的错误思维 正是因为我们的情绪并不完全是由所面对的事情所决定的，所以这就使情绪管理成为可能，但是一些常见的思维习惯/思维模式会使你对情况出现误判，从而导致坏心情，继而影响你解决问题的能力。那么，找到并处理这些错误的想法，重新修订你的判断与结论，就可以帮助我们从自己给自己设下的圈套中走出来。（组织戒毒人员现场讨论自己生活中产生负面情绪时的心理活动和思维方式，并对他们出现的错误思维方式进行总结。） 错误思维 表现形式 全或无式思维 看事情绝对化，走极端。如：我吸毒了，我就是个废人。 贴标签 对自己，别人或事情下笼统的结论，而不是具体而准确的指出问题或描述问题。如：队长今天又批评我了，他就是看我不顺眼。 只关注负面因素 不能全面而合理地看待事情，只看到其不好的一面。如：我的孩子很皮，总是惹麻烦。 怀疑和忽视积极因素 把正面的事情视作无关紧要。如：队长今天表扬我了，可我觉得他只不过是敷衍我罢了。 妄加揣测 从别人的行为中推测他们的想法或行动会对自己不利。如：我觉得组长认为我不能完成今天的生产任务。/老张明明看见我了，可他没理我，我哪里惹到他了？ 相信运气 经常用不充分的证据来预测最坏的结果。如：一大早就打了几个喷嚏，今天估计一天都不顺。 片面夸大或灾难化 把事情的重要性看的非常大，把事情可能给自己带来的影响过度化。如：如果妻子离开我，我就活不下去了。 情绪化推理 根据自己的感觉而不是事实来评判事情。如：我很担心，这次的工作一定做不好。 责怪别人 如：这都是那个组长的错，他根本就不该给我安排这么多生产任务。 个人化 把错误全都归于自身。如：母亲去世了，都怪我，是我把她气死的。 绝对化要求 对自己，别人或事情的期望不切实际，或过于死板，僵化。如：我们绝对不能这样做这件事。/ 不管怎么样，你今天必须完成生产任务。 忍受程度低 面对挫折和困境时，把自己的承受能力看的很低，认为自己无法承受。如：让我打扫卫生，我可受不了。/ 这项工作太枯燥了，我做不了。 课后思考：吸毒导致被强制隔离戒毒，但是如果每天都嫌弃自己运气太背被抓，或者是怨恨他人诱骗自己吸毒，自己的生活会变得更好吗？ （四）运用情绪ABC理论分析自己的情绪 人的情绪可以大体分为初级情绪和次级情绪。 初级情绪是指事情发生之后，较为原始且条件反射式的情绪，这类情绪的特点是出于本能且快速对周围的情况做出的反应，短时间爆发。次级情绪是指事情发生之后，需要经过复杂的思维和判断过后才产生的情绪。 初级情绪是任何人都无法缺失的一项能力，而次级情绪是根据初级情绪进一步加工而来的，所以，我们重点关注的是次级情绪，在这个方面找突破点。我们可以通过情绪日记表来有意识地分辨事件、想法和情绪之间的关系，可以更好地帮助你在情绪中梳理思路，并进行对应。 情绪日记表 时间 A事件事实 B你的想法 C当时的情绪和感觉 在记录情绪时需要注意以下几个方面： 1.列出典型场景。通过之前的课程，大家都知道情绪管理这个概念，但是在自己遇到类似的问题时，所学的方法却一个也用不上，这是因为并没有真正落地下去，所以需要把常见的场景记录下来，把常见的干预情绪的场景列出来。 2.记录具体情况。当场景记录下来之后，还需要分析当时的情况。用表格记录下来，其实也是让你看到一段时间后自己在情绪中的变化，并且在同类型实践中产生的情绪第一个月和第二个月的处理方式是否发生了变化。 3.分析出现的原因。分析一下这次全过程出现的每个环节，到底是哪里出现了，卡在了哪里，并且理性分析出现的情绪再用不同的方式去看待。 课堂练习：戒毒人员依照上表进行自我对话，并记录下来。统一收齐后逐一点评。 （五）如何管理情绪 我们的情绪之所以会令我们做出不好的行为，最根本的原因就在于，我们放弃了对自己的控制，而任由情绪控制自己。情绪不会消失，也无法被压制，你必须理解和接纳它。你要意识到情绪并不是你的敌人，你的痛苦不是情绪带给你的，而是基于你的思维和认知久而久之形成的对于外部事件的自动化反应。所以，我们需要修正这些容易导致坏心情的思维方式，才能保护我们免于糟糕情绪的困扰。修正思维方式，可以采用六步法来逐步深入。 第一步：我真实的感受是什么？（情绪流动） 第二步：我现在能做什么？（认清处境） 第三步：我希望的结果是什么？（找到目标） 第四步：我现在的状态和我希望的结果之间有什么差距？（发现问题） 第五步：我怎样缩小希望和现实之间的差距？（采取行动） 第六步：我可以去做哪些具体的事情，而不是把自己完全放在情绪里？（解决问题） 课堂练习：所有戒毒人员按照六步法去思考吸毒给自己造成的一系列负面情绪，并根据引导寻找改变这些负面情绪的办法。邀请其中一名戒毒人员上台讲述自己是如何按照六步法来解决情绪问题的。讲述结束后，由教师给予点评，并启发全体戒毒人员如何更加优化地去管理情绪。 （六）课程小结 此次课程结束后，要求参与学习的全体戒毒人员写下自己学习之后的心得体会，咨询师对心得体会要认真观看，并加强个案教育和谈心谈话，帮助他们分析遇到的情绪问题，从而达到树立理性信念，增强戒治信心的课程预期效果。
【案例思考】
一、参加本次课程的戒毒人员虽然都有不同程度的焦虑或抑郁情绪出现，但是造成这些负面情绪的具体原因却各有不同，在讲解情绪ABC理论之前一定要弄清楚每个人情绪产生的具体原因，才能在辅导学习的时候找准症结，更好地解决他们的情绪问题。 二、情绪管理并不会立竿见影，而是需要一个学习和积累的过程，对于在此过程中出现疑惑的戒毒人员，要及时地对其进行答疑解惑，防止出现新的情绪问题。 三、要使戒毒人员意识到，情绪管理不是让自己从此一帆风顺，再也遇不到任何问题与麻烦，再也不会有任何不开心、不高兴，而是让他们在遇到问题时，可以通过对自己想法的反思，重新评价，重新修正，帮助他们以一种更为合理的，与实际情况更为相符的方式来看待问题，从而摆脱“坏”情绪对自己的影响与干扰。
