案例内容
【案例背景】
习得性无助是指个体对目前环境变化完全无法控制或对以后即将发生的事情完全无法预测时，个体的认知功能因无法解决困难而失调，如果这种状况长期继续下去，个体将因无法克服焦虑、恐惧、痛苦的压力而丧失斗志，进而陷入绝望心境。习得性无助感是当前戒毒人员普遍存在的消极心理状态，主要表现是缺乏自信、自我效能感低下、没有行动力、失去自尊、感到无助。习得性乐观法在国际上普遍应用于治疗习得性无助。在综合分析戒毒人员的消极心理因素后，江苏省太湖戒毒所积极探索习得性乐观法在戒毒人员教育戒治中的应用，取得了较好效果。
【案例基本情况】
（一）方案实施 1.认识习得性无助 民警向全体戒毒人员讲解关于狗和象形成习得性无助心理的两个实验，并详细分析习得性无助在心理方面的成因和作用机理。向戒毒人员介绍并分析电击和鸣音之间建立条件反射联系的实验，使戒毒人员明白自己之所以复吸，是因为自己在心理上也同样建立了条件反射般的联系。通过以反思作业的方式，使戒毒人员认识自己习得性无助心理形成过程、感受及对自己的危害；以观看、排演心理情景剧的方式，使戒毒人员因习得性无助产生的负面情绪得以宣泄，在观看别人表演的过程中，进一步反思习得性无助心理的形成过程及危害。 2.引导正确归因 民警指导戒毒人员采取正确的归因方式。吸毒的原因是什么？不是自己所谓的“外在不可控因素”，而是内在的自我因素。戒毒人员通过自己的努力完全可以彻底戒除毒瘾，但如果戒毒人员一直受到习得性无助心理的影响，就很难应付自己所谓的“外在不可控因素”。 3.树立自信心 对于目前有习得性无助心理的戒毒人员，关注自身成长能有效树立自信心。习得性无助产生的原因之一就是在多次的失败后戒毒人员对自己缺乏自信心。自信心是获得满意的生活和进行高效的工作和学习的必要条件。 4.设想人生梦想 通过音乐引导戒毒人员设想自己希望发生的事情，比如希望从事的行业、收入水平和生活环境等等，配合自己的心理暗示比如我要努力实现的这些梦想。在客观并全面了解困难和自身情况的前提下，即使是身处逆境，仍然要坚持不懈地、充分地发挥自己的主观能动性，在不妨碍别人和危害社会的前提下，充分利用一切可以利用的资源，努力朝着自己人生梦想迈进。 5.过有意义的生活 有意义的生活是指戒毒人员自己认为是有意义的生活，而不是别人认为有意义的生活。过有意义的生活能使戒毒人员获得幸福感。戒毒人员要明确自身的优势、天赋和梦想，结合它们制定人生目标，利用每一分每一秒实现自己的人生梦想，这是使戒毒人员过上有意义的生活正确而有效的方式。 6.细数三件好事 每天细数发生在自己身上的三件好事，建立每名戒毒人员“好金库”。这个方法可用于对抗由于习得性无助而产生抑郁情绪。戒毒人员在细数每天发生在自己身上的三件好事的过程中，能有效地把注意力转移到那些能给自己带来积极的情绪体验的事情上来，而不是将注意力转移到给自己带来消极的情绪体验的事情上去。积极的情绪体验更能有效提升幸福感，而消极的情绪体验通常会降低幸福感。 7.建立自我评价体系 引导戒毒人员建立内在的自我评价体系，不依赖外界给予自己的评价，让外界的评价只能作为自己的参考。因为最了解自己的人是自己而不是别人，无论外界给以多少贬低、曲解，但自己永远要给自己公正、客观的评价。 8.成为自己想成为的人 引导戒毒人员反思自我。现在的自己，真的是自己喜欢的吗？如果不是，那就必须按照自己喜欢的样子来调整自己。帮助戒毒人员成为最好的自己。真正的成功是成为自己想成为的人，要对自己负责，而不是指望别人对自己负责。人生难得不后悔，这样才能拥有快乐、幸福和健康的无悔人生。 （二）实施效果 1.走出习得性无助，降低负性情绪。通过对戒毒人员的“闪光点”、个人梦想等积极因素的强化，戒毒人员能够勇于面对现实，面对自己内心的无助，尝试去改变，能使用民警教师教授的技巧有效弱化消极因素，降低负性情绪。 2.初步养成积极向上的乐观心态。通过方案实施，戒毒人员自信心、自我获得感得到显著提升，参加教育戒治的各项活动更加积极，场所戒治秩序更加稳定。 3.渐渐唤醒主动戒毒的意识。戒毒人员能够有从别人为他着急到为自己着急的转变，能够争先恐后参加内观学习、经颅磁治疗，能够和民警教师探讨抗复吸的技巧，主动戒毒意识得到有效提高。
【案例思考】
（一）要坚持“吃透用活” 民警要对全体戒毒人员进行消除习得性无助和树立习得性乐观的帮助，就必须先吃透习得性无助和习得性乐观的理论，在拥有相关能力和技能的基础之上，充分结合戒毒人员的心理特点，才能进行人性化的相助，务必确保帮助过程安全、有效。 （二）要坚持“靶向发力” 在实施习得性乐观的过程中应该培养积极的人格特质，而不是矫正已有的人格状态。要在有益于戒毒康复的积极人格特质上“靶向发力”，对自尊、自信、自爱、坚持、勇敢、热情、友善、宽容、希望等人格特质上给戒毒人员提供展示的平台。根据戒毒人员兴趣特点开展园艺、厨师、电工等特色职业技能培训；组织开展国学讲堂、演讲比赛等活动；在内刊登载戒毒人员感悟心得，营造宽松的文化氛围，消除抵触情绪，让戒毒人员找回自信。 （三）要坚持“精准传递” 快乐可以分享，幸福可以传递。在对戒毒人员实施习得性乐观的过程中，民警教师要积极传递幸福感的理念。只有让戒毒人员在细微处感受到幸福感，才能让戒毒人员的人生理想更加理性、丰满、现实。 （四）要坚持“实效评价” 戒除毒瘾是一个国际难题，在实施习得性乐观法后，进行效果评价的时候，要注重实效，不要仅仅限于短期评价，要建立长期评价的常模，为进一步改进在戒毒人员中实施习得性乐观法做出贡献。
