案例内容
【案例背景】
因新型冠状病毒肆虐中华大地，自2020年1月23日广东省启动重大突发公共卫生事件一级响应至今已1个月。广东省三水强制隔离戒毒所为保障戒毒人员的健康安全，实行了以宿舍为单位的封闭管理，室内缺乏运动空间，导致部分戒毒人员出现体重增加、失眠、食欲下降等症状。 针对封闭管理区域活动面积小，无法开展广播体操、祛瘾健身操等一些常规的运动项目，康复训练中心工作人员通过收集资料、探讨研究、自编自学、录制播放、讲解教学，以“一看就懂、一学就会、一练就有效”为原则，为封闭管理的戒毒人员编制出一套简单易学的室内康体防疫操，在科学、规范、有效、安全的前提下，让戒毒人员在有限的空间内得到全身心的运动，以此来改善戒毒人员因长期缺乏运动的躯体化症状、提高免疫力、促进身心健康。
【案例基本情况】
（一）查找康体操动作基础相关资料 考虑到室内运动空间小，无法做大幅度肢体动作，且大部分戒毒人员缺乏运动基础，以及长时间缺乏运动等情况，查找了穴位、八段锦、瑜伽、自重训练动作等相关资料，发现：拍打手部和腿部的经络能够增强身体抵抗病毒能力，并且缓解食欲差、睡眠差等症状；八段锦及初级瑜伽动作具有缓解肌肉酸痛的作用；自重训练动作则是能够提升戒毒人员的肌肉力量，从而增强戒毒人员的自身免疫力，提升戒毒人员的身体活动能力。 （二）科学编排室内康体防疫操 1.疏肠润肺 通过从少商穴到中府穴的顺序分别拍打左右两手的手太阴肺经，左右手分别拍打四个八拍，具有清宣肺气、泻火降逆、滋阴润肺、预防感冒的功效，对于咳嗽、气喘、呕吐、发热、腹泻、胸闷、肺痨等症状均有较好的改善效果。 2.通脾壮胆 通过自上而下，拍打腿部两侧的足少阳胆经穴及足太阴脾经穴，左右腿分别拍打四个八拍，具有通利小便、疏肝利胆、和胃化滞的功效，对于头疼、目眩、腹痛、胃痛、肠鸣腹胀、胁肋疼痛、失眠等症状均有较好的改善效果。 3.呼风唤雨 两手交叉向前，做肩关节水平屈的动作，做四个八拍。具有拉伸三角肌后束及背部肌肉的作用，能够促进肩关节及背部的血液循环、提高肩关节灵活性、缓解肩颈及背部肌肉酸痛、让肩关节附件的肌肉之间的协调能力更强。 4.顶天立地 此动作结合了八段锦中的第三式“调理脾胃需单举”以及第八式“背后七颠百病消”而编制的，做四个八拍。具有牵拉腹腔，按摩脾胃肝胆的作用，对于久坐的戒毒人员可以有助消化吸收，同时拔伸脊柱按摩五脏六腑，下落震荡全身抖动可消除百病。 5.风吹玉树 此动作为瑜伽动作风吹树式变化而来，两手交叉举过头顶，以腰为轴转动，向左向右分别转动两个八拍。具有拉伸肱三头肌、背阔肌的效果，能够加强侧腰的伸展力量，减少腰腹多余赘肉。 6.双龙绕体 此动作为瑜伽动作双生龙式变化而来，右手放于左肩，左手从后侧扶于右髋，保持髋部中正，保持均匀呼吸有节奏地扭转脊柱，做两个八拍，然后换个方向，再做两个八拍。具有伸展胸腔，加强上背部力量，缓解肩背疼痛的作用。 7.幡然悔悟 此动作从屈腿硬拉变化而来，双手十指相触放于胸前，身体下压，脊柱挺直，双腿微屈做小幅度的硬拉动作。具有锻炼下背部及股二头肌的作用，能够提高戒毒人员腰部力量、改善体型、强化核心肌群。 8.稳如泰山 此动作从深蹲变化而来，在做深蹲的同时做双手下压呼气、站起的同时做双手上提吸气的动作。具有锻炼股四头肌、提升人体心肺功能的作用，同时作为整套动作的最后一式起到调整呼吸的作用。 （三）具体实施过程 1.录制播放 由康复训练中心专职康复训练师亲自示范录制室内康体防疫操视频，并在视频中作简单讲解介绍。 2.讲解教学 利用电教系统，通过直播的形式向全体戒毒人员系统讲解室内康体防疫操的由来、动作效果、动作原理以及规范的动作讲解。 3.每日练习 在每天上午9:30-10:00、下午14:30-15:00，通过电教系统播放室内康体防疫操视频，并要求全体室内封闭戒毒人员练习。 （四）康复效果 通过对戒毒人员及民警的调查反馈，发现室内康体防疫操简单易学、需要的活动空间小，极其适合作为室内的康复训练内容。 戒毒人员黄某：“刚开始做的时候在拍打经络的时候会有酸痛感，在做一些动作的时候身体扭转得不够充分。经过了一段时间的锻炼发现，拍打经络的酸痛感减弱了，身体能够更充分地扭转。” 民警罗某：“部分戒毒人员在宿舍久坐不运动，产生了一定的惰性，不愿参与运动，但经过室内康体防疫操的锻炼后发现，这部分戒毒人员的精神更加饱满，积极性增强了，能够主动参与锻炼。”
【案例思考】
（一）由于封闭隔离，没有足够的空间场地，康体防疫操只能编排对空间需求不大的动作，由于幅度较小，所以造成活动量比较少。结合安排播放自重锻炼课程，课程具有实用性、可操作性以及趣味性，让戒毒人员自行在宿舍内分批锻炼，以达到更好的训练效果。 （二）身体康复是需要持之以恒的训练，一旦长时间停止，身体将逐渐恢复到锻炼前的状态，所以要想办法克服环境变化的困难，因地制宜应对变化，使得戒毒人员无论在何时、在何地都能得到有效的锻炼。 （三）室内康体防疫操的动作简单易学，但由于个体差异，还需调整不同戒毒人员的个人运动处方，以适应戒毒人员身体状态的变化。
