案例内容
【案例背景】
影响戒毒人员复吸的因素非常复杂，缺乏明确可行的人生目标是重要原因之一。比如有的戒毒人员解除强制隔离戒毒后，不知道干什么，加之接触以往的毒友，缺少自控力而复吸。有的第一次被强制戒毒的有“彻底戒毒”的想法，但确没有制定具体的戒毒计划，更没有可以实施的具体行动。很多戒毒人员缺乏人生整体的规划和长远目标，导致一些短期目标实现后就感觉空虚彷徨，而去寻找新的刺激。北京市戒毒管理局研发的《积极习惯养成—行为改变准备策略》戒治课程，专门用一个主题（以终为始）引导戒毒人员进行人生目标、戒治目标的思考，进而帮助其发现个人愿景，找准人生定位，明确戒治目标。
【案例基本情况】
（一）教学计划 1.开展“死亡冥想”活动 第一步：假设你正在前往殡仪馆的路上，要去参加一位至亲的丧礼，抵达之后，居然发现亲朋好友齐集一堂，是为了向你告别。也许这是三五十年，甚至许久之后的事，但姑且假定这时亲族代表、友人、同事或社团伙伴，即将上台追述你的生平。 第二步：分享 ⑴请认真想一想，你希望听到什么样的评语？ ⑵你这一生有任何成就、贡献或值得怀念的事吗？ ⑶你是个称职的丈夫、妻子、父母、子女或亲友吗？ ⑷你是个令人怀念的同事或伙伴吗？ ⑸失去了你，对关心你的人会有什么影响？ 导入定义：以终为始的本质上是自我领导，是指在做事情之前，首先想出愿景和目标，然后以愿景和目标作为衡量标准，你的一言一行，一举一动都应该遵循这一原则。 2.我的理想生活 第一步：思考讨论 讨论题：结合个人的问题清单（已学内容，指生活中的不开心或烦恼），请设想一下如果所有的问题都解决了，你是一种什么样的生活状态？（提示：包括个人精神状态、家庭生活、工作职业、人际交往、休闲娱乐等方面）。 第二步：冥想体验 引导语：这是若干年后的一天，想象一下当时你在干什么，在什么地方，什么时候，和谁在一起，当你穿着什么衣服，衣服的颜色是什么，你的精神状态怎么样，四周都有什么，他们是什么样的...将自己理想的生活形成一个画面或者一个微电影，使其扎根在你的记忆中、你的脑海里。 第三步：分享与引导 明确自己的愿景，并以此作为激励自己不断前行的方向和动力。 3.戒治期间的目标 第一步：思考讨论 讨论题： ⑴要实现理想生活，自己在戒治期间要实现的阶段目标是什么？ ⑵戒治期间的阶段目标，包含了哪些子目标？（提示：可以根据个人问题清单进行思考）。 引导：现在我们初步构建起戒治期间的阶段目标，并围绕这个阶段目标设想了自己的子目标。这个目标是指引我们戒治生活的一盏明灯或者说是一个指针，为了更好发挥它的指向作用，我们要让它更明亮更准确。 第二步、引导讨论 讨论题：从子目标中选择一个目标，从以下五个方面进行讨论。 ⑴你的目标是否明确？（1分非常模糊，5分为非常清晰）。 ⑵你的目标可衡量吗？（1分为不可衡量，5分为完全可以检测）。 ⑶你的目标可实现吗？（1分为完全不可能，5分为完全可能）。 ⑷你的目标与个人联系紧密吗？（1分为没有关联，5分为联系密切）。 ⑸你为目标有完成期限吗？（1分为根本没有，5分为非常明确）。 练习：根据刚才的讨论情况，对自己的目标再思考，使其更加明确、更可衡量、更可实现、与个人联系更为紧密并设定完成期限。 讨论：最初制定的目标与修改后的目标，哪一个更具有指导性？为什么？如何使自己的目标更具指导意义呢？ 第三步：讲解 讲解：目标制定的五大原则： Specific，明确的，用具体的语言清楚说明要达成的行为标准。比如有的学员提高自己的目标是“提高自控力”，这可能仅仅是一个方向，具体的目标可以表述为“在自己出现烦躁、抑郁等情绪，或者遇到毒友诱惑时，自己能够管好自己不偷吸”。具体可以表述为ABCD法则，A是Audience的简写，即对象、人物；B是Behavior的简写，是指行为；C是condition，行为发生的条件；D是Degree，行为的程度。 Ｍeasurable，可衡量的，明确而不是模糊的，应该有一组明确的数据作出衡量目标达成的依据。比如“提高自控力”的目标，如果进一步可能做到可能量，可以表述为10次我能做到9次。 Attainable，可实现的，目标能够被接受、一定时间能实现。如果说“远离毒友圈”，可能还不现实，可以是制定远离毒友圈的计划。 Relevant，目标要与个人的生活工作有关联性，比如在戒治期间，养成良好的生活习惯、学习戒毒的知识、提高防复吸的能力等都能够实现。 Time-based，有时限的。目标有时间限制的。比如在出所前完成，或者出所后2年内完成。 第四步、练习 任务：将目标清单中的1个“子目标”转变为“SMART目标”。 4.本课小结 学员分享：用一句话谈一谈本课学习的感悟和体会。 小结：学习了以终为始的习惯，探索这个习惯在成瘾行为改变中的运用。目标明确后，我们的行为改变才能更为坚定，今后的生活之路才能更清晰，步伐才能更稳健。 5.课后练习 撰写完善自己的目标清单。 （二）教学开展情况 本课共计20余名戒毒人员参加，绝大部分人都能按照教师要求思考分享，明确了自己的戒毒目标，戒毒的意愿进一步强烈。具体各个教学环节的分享如下： 1.“死亡冥想”活动戒毒人员分享 问题 戒毒人员 你希望听到什么样的评语？ 我是一个正直的人，一个让他们怀念的人。 你这一生有任何成就、贡献或值得怀念的事吗？ 虽然吸毒了，但能克服很多的困难，戒除了毒瘾。 你是个称职的丈夫、妻子、父母、子女或亲友吗？ 我是一个称职的丈夫、妻子、父母、子女或亲友。 你是个令人怀念的同事或伙伴吗？ 我是个令人怀念的同事或伙伴。 失去了你，对关心你的人会有什么影响？ 他们感到很伤心，失去了一个让他们怀念的人。 2.“我的理想生活”戒毒人员分享 戒毒人员：如果我的所有问题都解决了，我会感觉很轻松，大家都愿意和我交流，孩子能以我为骄傲。在单位，我是一个积极的人，受到领导和同事们的关爱。周末，我能经常陪父母聊聊天，给他们做做饭，与孩子做游戏，享受一种和谐的生活。 3.关于阶段性目标的实现戒毒人员分享 问题 戒毒人员 要实现的理想生活，想一想自己在戒治期间要实现阶段目标是什么？ 掌握一些实用的戒治方法和技巧，力争解除后保持5年以上的操守。 戒治期间的阶段目标，包含了哪些子目标？ 调整控制好自己的情绪，修复与家人的关系，提高身体素质。 4.最初制定的目标与修改后目标的比较 戒毒人员 最初目标 修改后目标 比较结果 戒毒人员1 提高自己的身体力量素质 前3个月每日练习俯卧撑30个，后每月逐渐增加2个，到年底力争达到每天40个。 修改后的目标更具有指导性，因为它明确、可衡量、可实现、与个人紧密联系且规定了完成的期限。 戒毒人员2 提高防复吸的能力 在2年的戒毒期内，认真学习《成瘾者认知行为重构》、《积极习惯养成》等戒治课程，并积极实践。 5.“子目标”转变为“SMART目标” 戒毒人员 子目标 “SMART”目标 戒毒人员1 修复与我妻子的关系 每月至少给妻子打两次电话，每周写封家信，关注家里的情况，并汇报自己的戒毒情况。 戒毒人员2 提高自己应对挫折的抗压能力 一个月学会合理情绪疗法，努力调整自己的认知水平，三个月内学会正念减压技术，坚持每天练习。 6.戒毒人员练习情况 戒毒人员 原目标 “SMART”目标 戒毒人员1 提高抵御复吸风险能力 2个月之内向管班民警和心理咨询员请教，查找自己的复吸风险点，并制定预防的方案，之后一年内反复练习，并让民警监督。 戒毒人员2 提高拒绝毒品诱惑的能力 先利用半个月，在民警的帮助下查找自己容易受到引诱的情形，之后在半年内学会拒绝的相关技巧，并在每周练习一次，让民警监督自己的落实情况。 （三）教学效果 戒毒人员：通过学习，我体会到我们每个人都有美好的梦想，宏伟的目标，我们要抓住这些对我们人生来说至关重要的目标，做每件事的时候都要考虑：这样做能否帮助我们实现我们的目标。总之，要用积极的目标引领着我们去生活。
【案例思考】
参加本课学习的戒毒人员都对自己的人生进行了深刻反思，大部分人认为之所以接触上毒品并屡次复吸关键是自己没有树立正确的人生目标或树立的目标不够具体，导致自己内心空虚迷茫，禁不住不良思想和行为诱惑，最终陷入毒品的泥潭。80%以上的人在课后一周之内完成了自己的人生使命宣言，并将自己的目标转变为“SMART目标。为强化学习效果，下一步拟组织开展系列《给10年后的自己写一封信》及内视观想等活动，进一步强化戒毒动机，激发戒毒意愿。
