案例内容
【案例背景】
刘某，男，22岁，贵州省六盘水市人，2014年初开始吸食冰毒，2015年11月初由贵州省六盘水市第一强制隔离戒毒所转入我所。该员思想消极，怀疑人生，对生活丧失信心，加上身体遭受毒品摧残，身体各项机能严重受损。戒毒所根据国家大学生体质测评标准和特殊戒毒人员身体情况，在现有的条件下给该员制定出康复训练计划。首先给该员进行各项体质测试并建立档案，该员的肺活量体重指数、坐位体前屈指数、台阶试验指数均不合格（详情见附表1）。
【方案制定】
得到这些数据后，中队针对该员情况制定康复训练方案： 时间 阶段 课时 运动方向 标准及要求 第 一 周 适应阶段 15 有氧耐力训练、柔韧性训练、力量训练、平衡训练 结合自身情况努力参与 2.初步掌握动作要领 第 二 周 上量调整阶段 15 有氧耐力训练、柔韧性训练、力量训练、平衡训练 1.掌握动作要领 2.尽力完成训练项目数量及质量 第 三 周 上量强化阶段 15 有氧耐力训练、柔韧性训练、力量训练、平衡训练 1.掌握动作要领 2.按质按量完成训练项目 第 四 周 调整恢复考核 12 趣味性运动、考核、测评 积极参与趣味运动 2.完成考核
【实施情况】
第一周：星期一至星期五训练内容： 一是有氧耐力训练： 1.6分钟持续匀速慢跑，不要求负荷量，但中途不能变成走或停，加强用腹部深呼吸。心率控制在150次 /分左右。 2.8分钟变速跑，心率变频控制为：高170次/分左右， 低130次/分左右 。3.高抬腿跑：2组，每组10米；侧身跑：2组，每组10 米。二是柔韧性训练：压腿：正压腿，侧压腿，后压腿，立位体前屈，肩部韧带拉伸、手臂韧带拉伸、腿部韧带拉伸、腰部韧带拉伸。三是力量训练：以增加肌肉红肌纤维数量为主，1.上肢力量：俯卧撑2组，每组5—7个；卧推2组，（最大力量的50－60％）,每组6－8次。2.下肢力量：抱头深蹲2组，每组8－10次，组间休息1—2分钟；踮脚跳2组，每组10米，此法是训练小腿，所以大腿不要用力，膝盖仅保持正常的弯曲，而不要用力和受力，脚后跟不能落地，始终是前脚掌落地，起跳用力和落地受力都是小腿来完成。距离10米，跳到终点后放松走回起点，组间休息1—2分钟。3.腰腹力量训练：仰卧起坐加转体2组，每组5—8次，组间休息1—2分钟；两头起2组，每组4—5次，组间休息1—2分钟。四是平衡协调训练：1.单脚平衡，即用一只脚站立完成前俯后仰等动作，做得越稳越好。2.前后滚翻2组，距离5米，每组3—4个，滚翻动作要连贯，要求每次都站立起来。 第二周：星期一与星期五训练内容：一是有氧耐力训练：1.10分钟持续中等匀速跑，不要求负荷量，加强有氧耐力，最大摄氧训练，心率控制在140 次/分左右。2.12分钟变速跑，心率变频控制在高160次/分左右和低 130次/分左右之间。3.4x12米折返跑，2组。心率达150－160次/分左右，在身体尚未完全恢复的情况下进行下一组练习，心率控制在 120－140次/分之间。二是柔韧性训练：压腿：正压腿，侧压腿，后压腿，伸拉韧带，拉伸两侧肌肉。三是力量训练：上肢力量，俯卧撑2组，每组8—12个，组间休息1—2分钟。下肢力量，抱头深蹲2组，每组10—15次，组间休息1—2分钟；踮脚跳2组，每组20米。腰腹力量训练，仰卧起坐加转体2组，每组8—12次，组间休息1—2分钟；两头起：3组，每组8－10次，组间休息1—2分钟。四是平衡协调训练：单脚平衡；前后滚翻2组，距离10米，滚翻动作要连贯，每组6、7个，要求每次都站立起来。 第三周： 星期一与星期五训练内容：一是有氧耐力训练：15分钟持续中等匀速跑，加强心血管有氧耐力训练，保持最大摄氧量持续训练，心率控制在150 次/分左右；12分钟变速跑，心率变频控制在高170次/分左右和低130次/分左右之间；4x20米折返跑3组，心率达170－180次/分左右，在身体尚未完全恢复的情况下进行下一组练习，心率控制在120－140次/分之间。二是柔韧性训练：压腿，正压腿，侧压腿，后压腿，伸拉韧带，拉伸两侧肌肉。三是力量训练：上肢力量，俯卧撑3组，每组15－20个；卧推2组，（最大力量的80－90％）,每组6－8次；下肢力量，抱头深蹲3组，每组20—25次，组间休息2—3分钟，踮脚跳3组，每组15米；腰腹力量训练，仰卧起坐加转体3组，每组15次，组间休息2—3分钟，仰卧起坐两头起3组。每组10—15次，组间休息2—3分钟。四是平衡协调训练：单脚平衡；前后滚翻3组，距离10米，滚翻动作要连贯，每组6—7个，要求每次都站立起来。 第四周：身体机能恢复性训练，多以趣味性运动为主（如篮球、羽毛球、三足走、大象走路、健身操）等运动项目，组织体能考核，测评体质健康指数（详情见附表2）。
【案例思考】
在训练计划实施的第一周，该员确实因为身体的原因，完不成所训科目及质量。戒毒所结合实际情况调整科目和数量，在生活上给予他适当照顾。在第三周的时候，由于是训练强化周，又因为长时间的这种体能训练科目有所枯燥，对其开展针对性的引导，到训练时间，他自己都会去按质按量完成，养成了习以为常的训练习惯。到了第四周，中队组织新收戒毒人员集训期体能训练考核，他完成了所有训练科目，在之前的基础上取得了巨大进步，整个人看上去特有精神，面貌焕然一新。也通过身体康复训练让其明白只要坚持再坚持，努力再努力，新的人生旅程篇章将会一页一页地为我们打开。 身体康复训练工作既是提升戒毒人员身体机能的手段，也是培养其意志力、重塑其戒断毒瘾信心的有效矫治举措，要将身体康复训练工作与教育矫治工作有机结合，助推教育戒治质量的提升。 附表1： 六盘水强制隔离戒毒所戒毒人员 肺活量体重指数测量报告 姓名：刘某 姓别：男 年龄：22 测评时间:2015.11.10 强戒起止日期：2015.10.16—2017.10.15 单位：二大队一中队 内容 肺活量体重指数 坐位体前屈指数 台阶试验指数 数值 2352÷51=46.11 2.2 （163+123+107）×100÷2×（147+152+144）=43.3 评定 不及格 不及格 不及格 作用 反应一定程度肺功能 身体柔韧素质 检测心肺功能 研判分析 该员心肺功能受损严重，关节、韧带有萎缩现象，身体素质差，为达到国家标准健康体质。 肺活量体重指数=肺活量（ML）/体重（KG） 按照国家大学生（男）体质健康测评标准：1.数值在78—84为优秀，2.数值在68—77为良好，3.数值在55—66为及格，4数值在46—54为不及格。 坐位体前屈指数（单位厘米） 按照国家大学生（男）体质健康测评标准：1.数值在21.5—25.1厘米为优秀，2.数值在18.2—19.9为良好，3.数值在4.2—16.8为及格，4.数值在-0.8—2.2为不及格。 台阶试验指数=[踏台上下运动的持续时间(秒)*100]/[2*（3次测定脉搏的和）] 按照国家大学生（男）体质健康测评标准：1.数值在67以上为优秀，2.数值在53—65为良好，3.数值在46—52为及格，4.数值在45以下为不及格。 备注：心脏有病的不能测试。 附表:2： 六盘水强制隔离戒毒所戒毒人员 肺活量体重指数测量报告 姓名：刘某 姓别：男 年龄：22 测评时间:2015.12.8 强戒起止日期：2015.10.16—2017.10.15 单位：二大队一中队 内容 肺活量体重指数 坐位体前屈指数 台阶试验指数 数值 3248÷55=59.05 5.6 [（173+165+157）×100]÷[148+143+132]×2=58.5 评定 及格 及格 及格 作用 反应一定程度肺功能 身体柔韧素质 检测心肺功能 研判分析 该员体质测评达到国家健康标准合格水平，身体各项机能钧得到很大的改善，精神面貌有明显改观。 肺活量体重指数=肺活量（ML）/体重（KG） 按照国家大学生（男）体质健康测评标准：1.数值在78—84为优秀，2.数值在68—77为良好，3.数值在55—66为及格，4数值在46—54为不及格。 坐位体前屈指数（单位厘米） 按照国家大学生（男）体质健康测评标准：1.数值在21.5—25.1厘米为优秀，2.数值在18.2—19.9为良好，3.数值在4.2—16.8为及格，4.数值在-0.8—2.2为不及格。 台阶试验指数=[踏台上下运动的持续时间(秒)*100]/[2*（3次测定脉搏的和）] 按照国家大学生（男）体质健康测评标准：1.数值在67以上为优秀，2.数值在53—65为良好，3.数值在46—52为及格，4.数值在45以下为不及格。 备注：心脏有病的不能测试。
