案例内容
【案例背景】
舞蹈律动练习是指让身体随音乐有节奏的跳动，有规律的运动，并通过音乐营造欢快舒畅的运动环境，让身体跟随音乐节奏有规律地跳动，以此来达到锻炼身体技能，缓解心理压力，增加运动热情的效果。湖南省岳阳市强制隔离戒毒所通过探索创新体能训练方式，将舞蹈律动练习与康复训练融合，增加康复训练趣味性，提升训练效果，提高康复训练参与率。从而让戒毒人员身体素质得到锻炼，心理压力得到释放，康复热情得到提高，为戒毒人员营造良好的戒治环境。
【案例基本情况】
一、方案制定 传统的舞蹈训练对于文化水平普遍较低、身体运动机能较差的戒毒人员群体来说存在着练习难度较高、参与热情不强等实际困难，特别是男性戒毒人员普遍认为女性练习舞蹈才更加合适。因此我们采用了更加简单易学、贴近生活的舞蹈律动练习来给戒毒人员进行训练，只选取简单易学、难度较低的舞蹈动作，结合音乐的律动旋律，以锻炼身体、寓教于乐为主要目的来开展康复训练。 （一）人员筛选：人员筛选坚持以兴趣爱好为导向原则，选取康复巩固区的某个大队的戒毒人员20名，年龄在18-50岁之间。 （二）训练方法：简单理论教学与大量动作练习相结合。根据体育舞蹈特点，以分解训练法为主，将舞蹈动作逐一分解教学。将以重复训练法为辅，将舞蹈动作多频次，长时间重复练习，使戒毒人员熟悉动作，掌握要领。 （三）训练时长： 为保障运动干预效果，每天45分钟，时间安排在周一至周五19:00—19:45，共进行为期8个星期的舞蹈律动练习。 （四）训练目的： 通过舞蹈律动练习，一方面提高戒毒人员康复训练热情，提升身体各项素质与技能，增强身体协调能力。另一方面通过音乐让戒毒人员压力得到释放，情绪得到调节，营造出和谐愉快的戒治氛围，提升康复训练效果。 二、方案实施 阶段一：理论教学阶段 主要介绍律动、节奏的定义和适用情景。针对艺术素养较低的戒毒人员群体，理论教学主要从三方面展开。一是讲解舞蹈和音乐的基础知识，播放艺术视频，教戒毒人员学习欣赏音乐与舞蹈艺术，提升生活情趣。二是讲解律动、节奏在竞技舞蹈，竞技体育的广泛运用。例如播放奥运会跳高、跳远视频，大部分运动员通过“打拍子”的方式提高跑、跳节奏使竞技水平提升。三是拓展生活节奏，将北上广深记录片作为快节奏事例，将乡村生活系列纪录片作为慢节奏事例，讲解生活节奏，引导戒毒人员做好人生规划，突出教学的现实意义，鼓励戒毒人员学会掌握生活的节奏。 阶段二：音乐教学阶段 为配合舞蹈动作，本次音乐教学阶段主要以3/4拍音乐、4/4拍音乐、6/8拍音乐这三种律动感较强、节奏轻快的音乐舞曲为主。通过学练结合的方式使戒毒人员掌握节拍。一是听音识“拍”。准备好大量的上述音乐，让戒毒人员熟悉各个节拍类型的音乐，通过逐一介绍，大量欣赏鉴听，培养好音乐节拍感觉，使各种节奏音乐深植于心。二是识谱唱“拍”。制作好音乐简谱，并教授戒毒人员简单识谱唱谱知识，带领戒毒人员学习如何将音乐律动唱出。三是跟音打“拍”。播放音乐的同时带领戒毒人员，用手将节拍打出，并安排几组简单动作，让戒毒人员在音乐节拍行进中按照规律依次做出，以此训练身体协调能力。通过音乐教学使戒毒人员听得懂节拍，充分掌握节拍规律。 阶段三：训练教学阶段 正式的训练教学阶段分为课前热身、正式训练与放松练习三个阶段，缺一不可，共同保障训练教学的效果和戒毒人员的身体健康。 （一）课前热身：以动态拉伸、静态拉伸为主，充分拉伸全身韧带，活动关节。以轻量HIT训练为辅，激活心肺功能，刺激全身大小肌群，为课程训练做好准备。 （二）正式训练： 1、根据3/4拍音乐节奏特点，选取音乐《夜曲》。着重以关注戒毒人员身体及心理放松。一方面围绕音乐节奏变化，步伐轻重、步幅大小变化教授华尔兹慢三，前进/后退步、左/右转步、方形步、之字步使戒毒人员充分掌握华尔兹基本步法和技术要领，另一方面围绕体育舞蹈姿态、仪态训练展开教学训练，配合音乐12小节成品舞蹈。 2、根据6/8拍音乐节奏特点，选取音乐《Seve》。着重提高戒毒人员身体能力，强化身体素质，激活心肺功能。将拽步舞基本步伐，奔跑步、横移步为教学重点，开展教学训练，使戒毒人员掌握动作技术要点如重心转移，舞步变化。让戒毒人员体会到音乐节奏的不同能够表象出不同的舞蹈特点。根据舞步教学实际情况，形成成品舞蹈。 3、根据4/4拍音乐节奏特点，选取音乐《潇洒小姐》。重点培养协调性及身体反应能力。教学动作包括，吸腿、吸腿跳、吸腿跳步、交叉步后屈腿、交叉步跳、侧弹踢腿跳等健美操基本动作，开展教学训练。教学中利用循环重复训练法，提高技术动作的规范性和熟练性，进一步促进戒毒人员身体综合素质和身体协调能力。 （三）放松练习：正式训练完成后，要进行一定时间的放松练习，促进身体恢复，保持身体技能。主要以躯体拉伸放松、正念冥想放松、肌肉按摩，协同进行动防损伤教育讲解及音乐鉴赏。 三、训练效果 （一）通过坐位体前屈、闭眼单脚站立以及肺活量测试数据表明，在经过系统化的舞蹈律动训练之后，戒毒人员身体柔韧性得到明显改善，身体平衡能力得到增强，整体肺活量得到提升。根据民警反映，在戒毒人员日常开展广播体操、太极拳等健身项目上，参加舞蹈律动训练的人员，运动节奏感明显增强，协调性得到显著提高，在动作的整齐度以及与音乐的融合度上，参加过系统化训练的戒毒人员明显好于其他戒毒人员。 （二）通过参训人员的自我反馈，有规律的律动训练和音乐放松，能够使他们在习艺劳动、教育矫治和日常戒治生活中觉得不顺心的事情，在训练和放松过程中得到释怀。在训练中全神贯注地参加训练，能够得到许多积极的体验和正面的激励，忘记了许多不愉快的经历和负面的情绪感受，使心灵得到放空。许多参训人员还反映，刚开始觉得律动舞蹈是一件很难的事，但是通过自己的努力掌握了舞蹈律动，跟上了音乐节奏，感觉很有成就感。 （三）通过个别谈话、平时观察、包班民警反馈以及同戒人员反映同样表明，在进行系统化的舞蹈律动训练后，参训人员在心态上呈现出积极变化，显得更加积极平稳，心理压力得到缓解，情绪体验上更加积极，在沟通交流上更加主动，与他人相处更加融洽和谐。甚至在参加运动干预后心态更加豁达，逐渐放下思想包袱，与民警谈心谈话时能够打开心扉，更加积极地融入到教育矫治中去，提升了戒毒信心与决心。 （四）舞蹈训练前后测试情况对比 体前屈 单位（厘米） -12 -7 -4 -2 0 2 3 4 5 人数 训练前 3 4 4 6 1 1 1 0 0 训练后 0 3 3 6 4 2 1 1 0 闭眼单脚站立 时间（秒） 0-4 4-8 8-12 12-16 16-20 20-24 24-28 人数 训练前 1 3 8 7 1 0 0 训练后 0 1 3 9 3 2 2 肺活量 单位 （毫升） 3200-3400 3400-3600 3600-3800 3800-4000 4000-4300 4300-4600 4600以上 人数 训练前 1 4 4 8 1 1 1 训练后 0 1 2 4 6 4 3
【案例思考】
通过本轮舞蹈律动练习的训练，戒毒人员身体素质得到了锻炼，身体柔韧性、平衡感等机能得到了较大恢复，戒毒人员参与康复训练的热情得到了较大提升，这些结果都得到了各项康复训练测试数据的支持。这对于强戒场所康复训练工作的开展具有较大的指导意义，为我们创新康复训练模式，提高康复训练效果作出了有益的探索。 音体融合创新性的康复训练模式，利用音乐舒缓情绪，通过律动和舞蹈增强训练趣味性，能够培养戒毒人员对体育健身兴趣，让康复训练由被动向主动转变，有利于帮助戒毒人员强化身体素质，提升身体机能水平，释放心理压力，从而进一步增强戒毒动机，也有助于体育技能的学习锻炼，提高参与运动健身的热情。 实施舞蹈律动康复训练计划取得了初步成效，在未来的该项康复训练实践与推广过程中要注意以下问题：一是打好基本功，舞蹈类训练，基础是关键。在集体康复训练课程中应加大对舞蹈律动基本功教学，以提升戒毒人员基本身体能力和素质为目标，在平时康复训练中多学基础性舞蹈步伐，多教基础性动作要领，为舞蹈律动训练打下坚实基础。二是抓好舞姿细节，在教学过程中引导戒毒人员充分展现力与美，注意仪表姿态，能全面展现男性在舞蹈上的美，也能培育良好的体型、体态。三是注重课程推广，将舞蹈律动课程形成的成品舞蹈，在所内大型活动中作为表演节目登台演出，让更多的戒毒人员看到康复训练的优良成果，提升吸引力，促进戒毒人员积极报名参与，推动科学戒治、运动戒毒的新模式发展。四是以此为基础，不断丰富体育锻炼模式，创新教学思路。通过丰富课堂模式，拓宽运动类型，来提升戒毒人员康复训练的兴趣爱好，增强主动性。探索更多戒毒人员喜闻乐见的运动形式，创新更多接地气的运动方式，让更多戒毒人员够踊跃参与，让运动戒治惠及更多戒毒人员。
