案例内容
【案例背景】
气排球有着重量轻、体积大、球稳定性较好、技术易掌握等特点，使它不受性别、年龄、技术水平的限制。气排球比赛中球的飞行速度较慢，来回球的次数增加，受伤的机率较低，因而大大提高了运动的趣味性。它的运动强度和运动量与竞技排球相比较属中等，每个人可根据自身的身体条件增加或减少运动负荷，从而达到健身的目的。经常参加气排球运动，可以提高有氧代谢能力，还可以增加呼吸的力量和耐力，推迟心血管系统的老化过程，增大心输出量，增强氧运输系统功能，提高肺通气量。它能激发和改善人体各部分器官的功能，延缓各器官系统的衰退。长久坚持锻炼者，能延缓脑细胞供氧的能力，不断刺激和调整大脑神经活动过程的强度、均衡性和灵活性。 戒毒人员的身体素质明显低于普通人体能水平，而体能下降导致的工作不足是戒毒人员难以重新融入社会的原因之一。2年的强制隔离戒毒期虽然能使100%的戒毒人员实现生理脱毒，但其体质健康水平并没有发生显著提升。运动戒毒是大多数戒毒人员完成生理脱毒后，持续获得体质状况改善的最佳途径。长期有节律的强度运动，对戒毒康复有着积极的作用，能有效地控制稽延性戒断综合症。通过气排球运动，参与训练的戒毒人员身体素质有了明显的提升，取得了较好的康复训练效果。
【案例基本情况】
（一）方案制定 确定人员：以大队为单位进行筛选，年龄在16-45周岁之间，要求无精神病史，无传染性疾病，无中度以上心脑血管、肝、肾等严重疾病，无运动禁忌症。戒毒人员纳入时，有以下情况者予以排除： 中途退出或治疗期间出现不适感并要求停止治疗，未能完成整个疗程的戒毒人员； 依从性较差，妨碍实验正常进行的戒毒人员； 在实验进行的过程中发生了某些并发症或特殊生理变化，不适合继续接受治疗的戒毒人员； 强制隔离戒毒时间剩余6个月及以上。 根据年龄和吸毒年限特征进行分层随机抽样，筛选15名男性戒毒人员。 时间安排：通过4周的气排球运动干预，运动干预的时间为每周练习5次，每周一、每周二、每周四、每周五、每周六下午1:30-2:30训练，每周三和每周日休息。 目标：采集运动前后戒毒人员各项身体素质数值，通过分析运动前后各项身体素质指标来判定气排球运动是否可以改善戒毒人员的身体素质，以及具体有哪些素质改善的更为明显。 （二）方案实施 第一阶段：适应阶段。第1周，主要让戒毒人员熟悉气排球的技术动作并讲解气排球的基本技术，如垫球、发球、传球等，以及跑位的练习。 本周主要练习戒毒人员的灵敏素质。灵敏素质训练主要是通过在跑步过程中采取迅速改变方向、突然启动以及快速急停和迅速转体的反复练习，以提高戒毒人员的灵敏度。折返跑，先从起点跑至3m位置，立刻折返跑回起点，立刻从起点再跑至6m位置处，立刻折返跑回起点位置，依次类推，按照“3-3-6-6”的模式制定训练组，每组完成后间隔休息2分钟，随后再进行第二组训练。 第二阶段：练习阶段。第2-3周，主要让戒毒人员熟练打气排球的技术动作，并可形成技术动作的自动化。 气排球运动中戒毒人员的扣球能力、起跳能力极为重要。为了提高戒毒人员的甩臂力量，通过运动器械一组10下，每次3组，每组间隔休息2分钟。再者，手臂的整体力量则是通过杠铃抡臂的方式进行训练，杠铃抡臂又分为正握和反握。正握：半蹲，手臂由大腿顺着腹部提拉至头部手臂最高点停举，再向前缓慢下落至大腿处。反握：沿着大腿向下直至手臂最低处，然后向前向上举至头部手臂最高点，再顺着头部向下，沿着胸前至腹部至大腿。每次1-2组，每组间隔休息2分钟。 第三阶段：提高阶段。第4周，尽量将技术动作自动化，逐渐体验运动的乐趣。 本周主要的任务是增强戒毒人员的耐力素质。耐力素质主要是机体进行长时间的肌肉活动时抗疲劳的能力，因此逐步增加戒毒人员的长跑距离和运动时间。此外，还制定蛙跳运动，以场地6m来回为一个组别，每次2-3组，每组间隔休息2分钟。通过这两项训练，可以提高戒毒人员的呼吸调节系统，改善戒毒人员的新陈代谢功能，增强抗疲劳能力，培养戒毒人员坚韧不屈、顽强拼搏的心理素质。同时加上一些常规力量训练，例如仰卧起坐，训练戒毒人员的腰、腹肌力量；腿部负重，半蹲跳，训练戒毒人员的腿部力量、起跳高度等。 适宜的运动可以降低成瘾者对毒品的依赖程度，但把握不好运动强度容易对戒毒人员的身体造成一定程度的伤害，甚至产生消极的干预效果。对于戒毒人员，运动时间为1小时的中等强度运动（强度阈值为40%-60%心率储备，50%-60%最大摄氧量，60%-70%最大心率）干预效果最佳。 （三）训练效果 用于强制隔离戒毒人员的身体素质测试指标分别是6分钟行走、握力、30秒上斜俯卧撑、纵跳、选择反应时、闭眼单脚站立。其中六分钟行走代表心肺系统功能，握力、30秒上斜俯卧撑、纵跳反映肌肉力量素质，闭眼单脚站立体现身体平衡能力水平，选择反应时反映神经适能水平。 表1中，在通过气排球4周的训练后，选择反应时时间由训练前的0.45s提升至0.41s，反应时间提升了8.88%。闭眼单脚站立时间由训练前的8.21s提升至训练后的13.58s，上升率高达65.4%，较训练前相比有显著提高。30s上斜俯卧撑、6分钟行走及握力方面也均有不同程度的提高。 表1 气排球组训练前后身体素质指标变化 测试指标 训练前均值 训练后均值 上升率（%） 6分钟行走（m） 521.28 553.56 6.19 握力（kg） 41.89 44.9 7.2 上斜俯卧撑（个） 22.63 29.87 31.99 纵跳 39.41 38.13 -3.25 选择反应时 0.45 0.41 8.88 闭眼单脚站立 8.21 13.58 65.4 1.气排球运动对戒毒人员选择反应时的影响 通过4周的气排球运动训练，戒毒人员的选择反应时能力有明显提高。在气排球练习过程中，戒毒人员需要不断根据来球方向以及来球的高度的来调整自己的动作去有效击球，经过4周的系统练习，可以提高戒毒人员的反应速度，提升选择反应时能力。 2.气排球运动对平衡能力的影响 本研究通过4周的运动干预，戒毒人员的闭眼单脚站立素质上升率达到65.4%，训练效果明显。气排球运动在训练的过程中充满下肢步伐的转换，身体重心的转换，下肢肌屈伸数增多，甚至需要在身体失去平衡的状态下去有效击球。因此，长期系统的刺激可以改善身体平衡能力。 3.气排球运动对其他素质指标的影响 通过4周的气排球训练，戒毒人员的6分钟行走能力、握力以及30s上斜俯卧撑能力也有相应的提高，尤其是30s上斜俯卧撑，运动后上升率较运动前上升了31.99%。因此可以说明，中等强度的气排球运动可以增强戒毒人员的身体素质。
【案例思考】
（一）气排球运动属于高频率弹跳类运动，弹跳本身是一种向上的动作，它能够非常好地锻炼腿部的肌肉以及臀部的肌肉，与此同时，排球运动过程中手臂力量非常重要。比如接球时，面对场上飞驰而来的球（其单位时间内的运动速度是非常快的），戒毒人员需要稳稳地接住，这要求手臂非常有力，在发球与垫球，将球扣向对方时，同样需要手臂力量，因此，排球运动对于锻炼与强化戒毒人员的肌肉有非常好的促进作用。当戒毒人员的机体力量提高了，体质健康水平也会相应提高。 （二）气排球运动需要跑动和弹跳，它对于脾脏的造血功能非常好，在排球运动的过程中，戒毒人员的血管壁与血管的分布状况都可以得到很好的改善，让血液的流通与循环更加顺畅自然，这对于戒毒人员的体质健康水平有很好的促进作用。 （三）气排球运动中的各种动作对促进戒毒人员的神经和肢体敏捷性有非常重要的意义。强制隔离戒毒场所要加强与社会高校专业人才合作，建立科学的康复训练团队，维持戒毒人员的日常训练。
