案例内容
【案例背景】
良好的身体条件是戒毒人员戒除毒瘾的保障，身体健康也是衡量戒毒成功与否的重要指征。河北省高阳强制隔离戒毒所结合戒毒人员康复训练工作实际，以帮助戒毒人员健康体魄、愉悦身心为工作目标，将二十四式太极拳引入戒毒人员康复训练课程当中，取得了良好效果。
【案例基本情况】
（一）方案制定 1. 明确练习要点 （1）心静体松。所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰；所谓“体松”，并不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。 （2）圆活连贯。“心静体松”是对太极拳练习的基本要求，而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。其一是指肢体的连贯，即所谓的“节节贯穿”。肢体的连贯是以腰为枢纽的。在动作转换过程中，则要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足；对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，以肘带手。其二是动作与动作之间的衔接，即“式式相连”----前一动作的结束就是下一个动作的开始，式式之间没有间断和停顿。而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求，意指活顺、自然。 （3）虚实分明。要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，首先要注意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若不能维持平衡稳定，就根本谈不上“迈步如猫行”了。一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚；上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下变化灵活。 （4）呼吸自然。太极拳联系的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。初学者宜采用自然呼吸。 2. 确定教学目标 （1）认知目标：掌握二十四式太极拳动作要领，提高戒毒人员对太极拳的兴趣。 （2）体能目标:通过教学和练习,使戒毒人员的体质机能逐步恢复,不断改善生理功能。 （3）技能目标：通过让戒毒人员学习和相互交流，逐渐掌握太极拳的组合动作，做到线路清楚，手形、步形正确到位，提高戒毒人员身体的协调性、柔韧性、灵敏度。 （4）情感目标：通过教学，使戒毒人员领略我国传统文化的精髓和内涵，提高戒毒人员认识美的能力，培养戒毒人员良好的性情，激发戒毒人员的自信心和爱国情怀。 （二）方案实施 1. 组织戒毒人员初步学习二十四式太极拳 这个过程主要是课堂化教学，通过视频播放以及动作名称、要领的讲解示范使戒毒人员从宏观上认识和感受太极拳的魅力。 （1）课时安排：八课时，每课时四十分钟。 （2）人员安排：值班队长、讲解示范民警、戒毒人员。 （3）场地安排：教室、多媒体中心。 （4）注意事项：一是保障教学秩序；二是学习资料发放到人；三是视频播放与讲解示范交替进行；四是留下自学时间。 2. 建立康复训练跟踪档案 （1）档案建立的必要性。档案的建立能直观、科学的反映戒毒人员在练习二十四式太极拳后的身体变化。 （2）档案建立的依据。生理指标测定法。 （3）档案的常用生理指标。常用生理指标：体重、安静脉搏、肺活量、握力、纵跳、闭眼单腿站立、俯卧撑等。 （4）档案建立还应包括的其它内容。效果评价。包括：戒毒人员自我评价、一般感觉评价、运动心情评价、食欲感觉评价、睡眠感觉评价和运动后恢复情况。 3. 组织戒毒人员深入学习二十四式太极拳 通过讲解示范和反复练习，使戒毒人员由粗略掌握套路动作阶段提高到动作的巩固和运用自如阶段，充分领会到太极拳的魅力。 （1）课时安排：二十课时，每课时四十分钟。 （2）人员安排：值班队长、讲解民警、戒毒人员。 （3）场地安排：此阶段场地不做具体要求，以能开展教学为宜。 （4）器材安排：音响、U盘。 （5）民警传授方法：讲解示范法、完整分解法、预防纠正错误法、领做式教学法、个别指导法、分组教学法、友伴群体教学法。 （6）戒毒人员学习方法：重复练习法、变换练习法、循环练习法、游戏练习法、比赛法。 （7）练习密度：前期55%，后期65%。 （8）注意事项：一是教学组织工作要精心设计，认真组织，做好安全预防；二是教学前组织热身和拉伸活动，防止运动损伤；三是要劳逸结合；四是讲解应有目的性和针对性,通俗易懂;讲解应有启发性,启发其积极思维,使其听、看、想、练结合，充分利用其听觉、视觉、触觉等各种感官器官；五是及时记录康复跟踪档案中关于其生理指标的数据和锻炼效果评价，以便后期对比和调整方案。 4. 组织戒毒人员常态练习二十四式太极拳 这个过程主要是科学合理的规划出时间去练习，深化练习成果，使练习常态化、长久化，以达到“精”、“气”、“神”、“韵”四者兼具的大美境界。 （三）训练效果 二十四式太极拳的许多动作对人的呼吸系统和平衡能力要求较高，有节奏、有负荷的有氧代谢过程能刺激内脏器官运动，提高呼吸系统的功能，进而改善身体机能。选取30人的康复跟踪档案进行前后数据对比，发现BMI指数的平均值由开始前的24降低到练习后的22；肺活量由开始前的2659毫升平均值提高到练习后的4955毫升；群体闭眼单脚站立时间由开始前的8秒提升到练习后的32秒; 自身食欲、睡眠质量等情况也均有好的变化。
【案例思考】
在现代社会，中国传统养生气功以独特的方式、丰富的文化内涵，充实着人们的生活。它不仅满足了戒毒人员在康复过程中对健身养生的内心渴望，而且其特有的文化内涵也与戒毒人员的人文价值需求有机统一。 在实际工作中，身体康复训练工作应立足于强制隔离戒毒的职能特征和场所实际，结合戒毒人员心理状况、身体形态结构、生理功能和身体素质等基本特点，在确保安全的前提下，对戒毒人员进行运动干预，从恢复身体健康入手，积极引导并组织有序的身体健康训练，使戒毒人员逐渐恢复健康，养成良好的健康习惯，培养健康的兴趣爱好，激发其自觉远离毒品、拒绝毒品的内生力，最终实现戒除毒瘾、康复身心、回归社会的目标。
