案例内容
【案例背景】
大量研究表明，健康的脊柱有助于保持人体正常形态，保持身体平衡，缓冲行走和跳跃时头部器官的震动，以保护大脑，减少附着在躯干周围的拮抗肌的能量损失，有效延缓肌肉疲劳的时间，对内脏器官和脊髓也有一定的保护作用。因此，维持正常的脊柱功能对健康非常重要。 吸食毒品对人体会造成心理和身体机能的损害。本案例结合太极拳技术特点，遵循脊柱功能特定运动康复疗法制定相关原则，选择适用于脊柱功能康复的功法套路及动作，使得强制隔离戒毒人员除了戒除身体和心理上的毒瘾外，同时将自身的体质和健康素质调整到理想的状态，为恢复正常的生活和工作打下良好的身体基础。 八法五步套路是“太极十三势”的组成部分，有十三种方法，这就是我们平时所讲的棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。其中前八字是八种手法，后五字是五种步法，俗称八门五步、八卦五行和太极十三势，是太极拳运动中最基本的技术动作，遵循太极拳旋腰转脊的练习要求，强调力从腰发、眼随手走。以此为本次康复训练的主要训练内容进行干预，以期为戒毒人员改善身体姿势、加强脊柱功能、培养健康的生活方式及树立运动戒毒理念提供具体的实践参考。
【案例基本情况】
（一）选取对象 第一步，通过人体姿态评价测试系统对50名戒毒人员进行初步筛查，筛选出其中存在一种或一种以上不良身体形态的戒毒人员；第二步，利用Adma’s前屈试验法以及Scoliometer健身脊柱侧弯测量尺对初次筛查留下的戒毒人员进行脊柱冠状面倾斜角度检查，筛选出测试结果高于4°的戒毒人员36名。（脊柱躯干倾斜角度在0-4°为正常状态） （二）方案制定 本康复训练方案主要内容为太极八法五步，另外，了解脊柱形态异常人群和戒毒人员适应的运动强度以及从事体育锻炼所需注意的事项，结合太极拳八法五步练习视频，最终形成了本康复训练内容。为了帮助戒毒人员更好的掌握太极拳运动技能，依据体育心理学相关知识将训练方案划分为认知定向、动作联结、协调完善三个阶段。 （三）测试方法 （四）测试工具 （五）方案实施 训练地点设立在戒毒人员体能康复训练中心，遵循循序渐进原则，训练总时间30-50分钟/次，包括训练前后的准备活动和放松活动，一周5次，训练12周。 （六）康复效果 对比分析36名受训戒毒人员12周太极八法五步训练前后的脊柱冠状面倾斜角度、脊柱活动度、躯干稳定能力测试结果及日常行为表现，发现各项脊柱功能指标得到改善同时改善和提高受训戒毒人员的心肺功能和有氧工作能力及日常戒治积极性。
【案例思考】
1、12周的太极八法五步训练有效减少了戒毒人员的肩部、腰部、髋部的左右倾斜角度，其中对肩部和髋部倾斜程度的控制更为明显，这可能与训练方案的认知定向阶段中对太极拳静力性动作纠正以及培养“中正”的身体形态意识有关。 2、12周的太极八法五步训练对戒毒人员腰椎左右侧旋、颈椎右侧旋、腰椎右侧屈活动度的提升具有较好的效果。这说明太极八法五步的动作对受训戒毒人员腰背部表面肌群产生的影响较强，提升其牵拉脊柱的力量，对椎间盘的压力减轻，从而加大脊柱活动度。 3、经过12周的太极拳干预后，受训戒毒人员躯干稳定能力测试数据呈小幅度正增长趋势。这就意味着，想通过太极拳练习增长躯干肌群力量还需要更长周期的练习或是增加专门的力量练习配合。 4、考虑本案例训练对象身体情况的特殊性，所以训练干预方案仅设置了中小运动强度，以循序渐进的形式来改善戒毒人员脊柱功能不良症状及疼痛感受，有效防止因运动负荷过大而造成的训练主动性降低、肌肉过度疲劳紧张、关节损伤等问题。其次，训练干预方案所选择的套路是由十三种太极拳基本技法的单式动作组合而成，动作结构简单，易学易练对改善和提高戒毒人员的心肺功能和有氧工作能力都有一定功效。 综上所述，太极八法五步训练在身体形态异常的戒毒人员中的应用效果良好，能够改善戒毒人员的脊柱功能，促进戒毒人员身心健康，培养积极向上的意志品质，提升适应社会的生活能力。
