案例内容
【案例背景】
生活方式的不健康、不平衡，如嗜赌嗜酒、晚睡晚起、长时间上网等等，不仅是危险的前兆，往往也会驱使成瘾者走向高危情境。另一方面，如果戒除了物质使用行为，但是没有令人满意的替代行为，尚未构建起健康积极的生活，也会使戒毒康复大打折扣。因此，建立健康平衡的生活既是摆脱成瘾的目标，也是非常关键的因素。只有做到对生活充满热情、工作以及闲暇时间充实、爱好健康有益等等，保持操守的可能性才会越大，持续的时间也会越长。 健康平衡的教学案例主要内容包括三个部分，分别是探究成瘾康复根本因素；体验目标的重要性；思考设计个人的理想生活，三部分内容有层层递进的关系。
【案例基本情况】
（一）教学计划 1. 导入 在我们学习了成瘾与问题之后，知道了问题的通用解决模型，也掌握了管理成瘾想法、情绪及行为倾向的方法，这些都是保持操守的工具、防线。如果你能够熟加练习，一般的问题困惑是可以应对的；如果遇到重大的挫折或者变故，比如偶吸、家庭重大变故等危机事件时，可能就要经受考验。 2. 探究复发根本原因 （1）讨论主题：你所接触或者认识到的成瘾者当中，复发的有多少？你认为是什么原因导致的？你所接触或者认识到的成瘾者当中，保持操守的有多少？最长保持了多长时间？你认为是什么原因？ （2）梳理答案：引起复发的风险来自方方面面，从复吸的原因看，一方面是个人的，如不能自控、孤独无助、没有工作，失去信心等；另一方面是环境的，遇到烦心事、毒友毒贩影响、家庭支持、社会、经济等等。 （3）引导提升：选择不同，才会有不同的结果，旧有的思维模式、行为习惯、生活方式没有变化，结果仍然不会改变。戒毒同治病一样，只有从“根”上解决问题，才能持续的保持健康和操守；如果不从“根”上解决问题，都只是治标不治本，容易反复发作。 3. 体验目标的重要意义 （1）体验目标 对不同组学员下指令，要求学员在30秒内完成任务，指令分别如下：第1组随便走；第2组绕着教室走一圈；第3组哪里掌声热烈就走到哪；第4组作为观察员，观察3组的差异。请各组学员讨论走的时候，有什么想法或者感受？观摩组分享为什么会有这样的差异？引导跟着感觉走，走哪算哪，于是我们往往会在原地打转，哪也走不了。目标清晰，往往步伐坚定，行动迅速，充满自信，即使在远的路，只要方向对，就不会怕路远。跟着他人走，受他人的影响比较多。 （2）确定方向 讨论如果把人生比作一段旅途，你选择哪一种生活方式（跟着别人、感觉还是计划）？为什么？引导如果你不知道要去哪，你哪也去不了。 4. 平衡健康的生活方式 （1）一日生活评估要求：回顾成瘾状态下比较典型的一天；.分享完成情况；统计对成瘾状态下的生活方式是否满意。 （2）向往的生活与目标要求：每人画1幅画，主题是未来的生活，时间5分钟。分享我未来的生活是什么？我想改变的事项有哪些？具体想改变什么（事情、人际关系或其他）？我想改变到什么程度？具体目标是什么？在此过程中，可能会遇到哪些困难？我的行动计划是什么？引导合理膳食，营养均衡；适量运动；心理平衡；文明生活，杜绝黄赌毒，培养有益的休闲活动；时刻警醒，保持积极心态。 5. 本课小结 用思维导图的形式带领学员进行知识回顾总结。分享在本课中，有哪些内容让你印象深刻？你获得了哪些启发或感悟？你认为哪些内容会对你产生积极/长远的影响？ 课后练习：制定平衡健康生活的行动计划。 （二）教学开展情况 1. 基本情况 本次课共有20余名戒毒人员参加，共计用时110分钟。戒毒人员能按照教师要求积极参与、勇于分享，能够分析自己的复吸原因，初步认识复吸的根本原因在于不健康的思维模式和生活方式；觉察自己的成瘾生活，并对今后的生活有初步的规划。具体各个教学环节的分享如下： 2. 戒毒人员案例分享 （1）导入的分享： 戒毒人员认为美好生活包括家庭、物质基础、子女上学、住房、医疗、养老、人与人的关系。最基础的需求是健康、没有健康一切都是空谈。美好生活还包括要戒毒。 （2）探究复发根本原因的分享 A：我是第2次被强戒，我复吸的主要原因是意志力不坚定、生活习惯，我身边有一个人成功保持操守10年，我认为是意志力坚定，自己能够克制住。 B：我所接触的成瘾者当中，80%以上的都复发了，主要原因是意志力不够、生活环境、无聊、没有工作、吸毒场所，保持保守有3年的，主要原因是自己不想吸了，远离原来的朋友圈。 （3）体验目标重要意义的分享 第1组 A：听到口令第一感觉是想回家，感觉很放松，随便溜达溜达。 B：我没有跟其他两个人一起走，自己走的，感觉随便走不难，很好实现，想走哪走哪。 C：走的过程就像散步，漫无目的。 第4组 A：第1组漫无目的，没有目标，第2组直接完成了任务，第3组是有选择性的去走。 B：第1组听到口令后感觉有点懵，不知道该往哪走了，老师讲解完后，开始漫无目的的走，第2组直接按照口令走完了，第3组活动开了，3个人走的地方不一样，哪声音大就去哪。 C：第1组听到口令不知道怎么回事，走的比较乱，第2组有明确的口令，3人一起走完1圈；第3组首先需要耳朵好使，才能判断好哪的掌声声音大，才能选择去哪。 （4）平衡健康生活方式的分享（成瘾生活中比较典型的一天） A：一日生活评估 时段 时间点 主要事情 主要交往人 满意/不满意 早上 6:00-9:00 吸毒 毒友 不满意 上午 9:00-12:00 吸毒 毒友 不满意 中午 12:00-13:30 吸毒 毒友 不满意 下午 13:30-17:00 吸毒 毒友 不满意 晚上 17:00-23:00 吸毒 毒友 不满意 其他时段 23:00-6:00 睡觉 女友 不满意 B：一日生活评估 时段 时间点 主要事情 主要交往人 满意/不满意 早上 6:00-9:00 起床、送孩子 孩子、妻子 满意 上午 9:00-11:30 单位上班 单位同事 满意 中午 11:30-13:30 陪客户吃饭 各行各业人员 满意 下午 14:00-20:00 吸毒 自己 不满意 晚上 20:00-24:00 娱乐场所 各行各业人员 不满意 其他时段 00:00-6:00 个人场所偶尔吸毒 娱乐场所人员 不满意 A：向往的生活与目标 我画的是一幅田园风景，想圆我爸的一个心愿，他喜欢田园生活，养养花、种种草，带着我奶奶到有山有水、空气好的地方去生活，吸毒这么多年，也没怎么尽过孝心。我的计划是先找一份正经的工作，改变自己的生活方式，让自己的生活步入正轨，家里的生活才能步入正轨，因为我们家都是围绕着我转的，我好了，家里就都好了。 B：向往的生活与目标 我画的是一个大房子，全家人都住在一起，调整自己的作息时间，让生活变得有规律。用自己的努力去营造一个美满的家庭。 （5）本课小结的分享 A：要有健康的生活就先要戒毒，改变原有的生活习惯，培养健康的生活方式和行为，用行动营造幸福的家庭。 B：制定一个清晰的目标，坚定的走下去。虽然会遇到各种各项的困难，只要方向对，用自己的意志力去行动，就会有所收获。 C：让我印象最深刻的是复吸原因，我爸跟我说过一句话，花无百日红，人无再少年，我们不能再错下去了，珍惜时间，调整好自己旧的、不好的习惯、生活，只有改变自己才能给家人一个幸福的家。 （三）教学效果 1. 参训戒毒人员在课堂上积极参与，结合自身情况进行思考分享，课堂气氛活跃，认可参与式的授课方式及活动形式。 2. 90%以上的参训人员能够结合自身情况分析复吸原因，认识到不健康的思维模式和生活方式既是复吸的根本原因，也是戒毒康复的重要目标。 3. 绝大部分参训人员描述出典型的成瘾生活状态，并对这种生活方式有强烈的改变意愿，80%以上参训人员描述了理想生活。
【案例思考】
（一）本课的内容设计结构严谨，层层递进，从分析戒毒成败原因到体验生活目标的重要性，从觉察原有生活方式到设定新的美好生活，循序渐进的引导戒毒人员走向健康生活。 （二）本课的呈现方式互动参与，设计了小组讨论、角色扮演、模拟练习等多种体验活动，引导戒毒人员多维度感知、多角度体验，促使戒毒人员在思考、分享、探索中逐渐领悟，唤醒新生的信念，矫正偏激的价值观念，最终实现知与行的统一。 （三）基本实现课前预设目标，绝大部分参训戒毒人员认识到戒毒康复的目标和路径，感悟到健康生活的重要性，初步掌握了健康生活的实现路径，但在能力目标（即规划出符合个人实际情况的健康生活）仍需要加强个别指导。
